Posté en tant qu’invité par the dark side:
sinon pour ceux qui font de la muscu ou une barre a disposition pas trop lourde :
onpeut faire rouler cette barre chargé a convenance sur les toute la longeur de la main jusqu’a extention max (,prise paume vers le haut),puis faire le mouvement inverse en repliant bien les poignets vers soi
tétani garanti si suffisamant chargée.