Le vertige

#21

Posté en tant qu’invité par laouvalindien:

Comme il a été dit dans un des posts, le vrai vertige est un déréglement de l’oreille interne, ce qui est très rare, mais vu les symptômes que tu décris, tu as peut-être ça.
Si c’est ça, c’est effectivement comme tu dis de naissance, et ça ne se corrige pas.
Sinon, c’est pas une question de muscles, ou de technique et on a tous peur ce qui permet de limiter les accidents et de ne pas faire n’importe quoi.
Commence par faire du bloc, même à un mètre de hauteur, puis si tu te sens à l’aise, monte un peu.
Qui va piano…

#22

Posté en tant qu’invité par J2LH:

Philippe a écrit:

Hier j’ai vraiment eu
le VERTIGE à 3 mètres du sol, ça m’énervait quand on me
parlait, les sons m’énervaient, il y avait du vent, ça me
dérangeait, la corde tendue me dérangeait, il faisait trop
froid à mon goût.

C’est classique mais ce n’est pas du vertige. Les conditions d’escalade sont plus ou moins stressantes, choisit des sites rassurants.

  1. Les muscles et la fatigue
  2. La pensée perturbée
  3. Un vertige de naissance, un don qu’on a ou n’a pas comme les
    indiens batisseurs de building, comme certains qui montent aux
    arbres ou sur des échelles interminables, les fanas de
    montagnes russes…

Plus sûrement les points 1 et 2, pour ma part je peux avoir le vertige en haut d’une falaise mais pas quand je suis dans la falaise peut-être parce que je suis concentré sur l’escalade mais surtout parce que les repères sont différents.
J’ai eu les mêmes impressions que toi au départ, j’ai commencé à ton âge.

Je
veux être à l’aise en hauteur, sans battre des records, mais
jusqu’à 15 mètres au moins.

Avec l’habitude . Je crois qu’il y a un moment quand on progresse où on passe un cap au delà duquel le vide ne fait plus rien mais ça c’est rarement dans les premiers mois, avant il faut apprivoiser son stress progressivement.

d’autant qu’en 2 journées d’escalade
j’ai aucune expérience, d’où la richesse des forums, pour
savoir s’il y a de l’espoir ou si c’est médical.

2 jours c’est trop court pour savoir, fais des voies très très faciles (du 4) et ça devrait passer.

#23

Posté en tant qu’invité par Nathy:

Petite annecdote: alors que j’avais 12 ans nous nous prommenions souvant sur le toit du pont du gard avec mon pére et un jour de mistral j’ai failli m’envoler, c’est mon pére qui m’a ratrapé de justesse. Aprés ça je n’ai plus pu regarder en bas du balcon sans me sentir attiré par le vide et voir tout tourner.

De par mon boulot je doit monter sur des echafaudages de grande hauteur, des toits…
et reguliérement je finissais à 4 pattes, blanche comme un linge avec obligation de quelqu’un pour me redessendre.
LA HONTE devant les entreprises et les gars de chantier.

J’ai le meme probléme en plongé je ne supporte pas de ne pas voir le fond.

Alors il y a trois ans je me suis prise en main pour vaincre cette peur.
J’ai commancé fort avec un saut à l’élastique avec des copains que j’avais tanné pour venir avec moi je ne pouvais plus faire machine arriére.

Et puis je me suis inscrite dans un club d’escalade. Le mur du club fait 7m.
Aprés 2 mois de cour ou j’ai appris à maitriser ma peur, nous avons fait un sortie « en grand » sur falaise et là ce fut dur mais bon.
En fait les montés d’adrénaline c’est exitant plus que n’importe que n’importe quoi d’autre.
Et puis j’ai decouvert que je suis mieux si
-je ne suis pas fatiguée
-je n’ai pas froid, car la peur donne froid, donc je grimpe jamais sans ma fourrure polaire
-et puis je n’ai plus honte de dire quand ca ne va pas.
Des fois je ne sort que pour assurer les copains, les spidermans me font envie mais moi je me fait plaisir.
Cet été j’ai essayé le canyonning et la via férata, je me prépare un nouvel été sportif encore plus haut encore plus fort mais à ma mesure.
Voila bon courage à tous.

#24

Posté en tant qu’invité par le fab:

Frédéric, je suis pas spécialiste, mais il crois que tu fais fausse route :
il me semble que le « vrai » vertige est un problème d"équilibre (pb au niveau de l’oreille interne) et non une peur (phobie) du vide
pour l’anecdote, dans son bouquin, alain robert dit etre sujet au vertige (le vrai, cad la perte d’équilibre) et il précise que ca lui arrive seulement au sol … lorsqu’il grimpe, il n’a jamais eu de perte d’équilibre (heureusement, puisqu’il est tjrs en solo), peut etre du à l’extreme concentration qu’il a lorsqu’il grimpe (et qu’il n’a pas au sol)

bref, il me semble que tu es sujet au « faux » vertige (peur/phobie du vide), qui est quand meme « subjectif et irraisonné » comme toute phobie
et je pense que le seul moyen efficace que se débarasser d’une phobie (le vide, les serpents, la foule …) est d’avoir recours à un spécialiste pour y apporter une solution médicalisée (une psycothérapie en somme) …

bon courage
fabien

PS : tu pourrais peut etre avoir plus d’element de réponse dans le forum « medical »

#25

Posté en tant qu’invité par eau de vie:

quand j’étais môme à chaque fois que je prenais de la hauteur j’ai toujours eu l’appel du vide tout en tremblant comme une feuille (genre au balcon d’un immeuble)

et puis je me suis mis au canyon où tu ne fais que du rappel et des sauts, les mains crispées sur la corde, les épaules rentrées les première descentes, jusqu’à ce qu’on envoie du vrai vertical avec relais suspendus et c’est passé nickel; avec l’habitude. je n’ai jamais envoyé de gros gros sauts par contre (pas top quand le pied d’appel tremble)

Après je me suis mis à la grimpe et je n’ai jamais ressenti le vertige (bon allez quand même toujours un chouia d’appréhension en s’asseyant dans le baudart au verdon de bon matin ;-))

entraîne-toi à faire du rappel, moi j’ai l’impression que ça m’a bien aidé

#26

Posté en tant qu’invité par Alain:

Merci à tous,
je pratique l’escalade depuis 1 an…pour essayer de vaincre mon Vertige;
j’ai fais un stage d’alpinisme avec escalade relais etc qui c’est bien passé et de retour en salle…blocage!
J’ai compris que j’etais plus a l’aise sur des dalles un peu inclinées(je suis arrivé a faire 6 longueurs de voies!) .et que ce que j’avais ressenti n’est pas faut,on s’habitue progressivement avec des hauts et de bas;
Avant de vous lire la Honte a faillie l’emporter,j’avais l’impression d’etre le seul au monde à vouloir faire de l’escalade et craindre le vide.
Heureusement j’ai uncoequipier tres patient et comprehensif
je vais m’astreindre a grimper en tete le plus souvent possible et a aprivoiser le vide progressivement.
A bientôt

#27

Posté en tant qu’invité par jean-michel:

allez j’apporte ma petite contribution, mon temoignage…

pareil que pour beaucoup d’entre vous, j’avais relativement peur en montant sur une echelle, ne m’approchais jamais du bord d’une falaise meme avec les encouragements, et les « viens voir le point de vue c’est magnifique !!! » (et même si il y avait une rambarde !)
et je me suis mis à l’escalade, et les premieres fois ont été très difficile, mais je me suis rendu compte de plusieurs « trucs » (je vais repeter en partie ce qui à déjà été dit dsl)

  • le froid, le vent, la fatigue, n’aident pas du tout a ce sentir bien en hauteur (je vais donc grimper dehors quand il fait beau…)

  • je choisi des voies ou je me sens en securité (j’ai peur de glisser sur les dalles, pas de chuter en devers, je prefere les devers) je vais pas sur des voies « expo »

  • et quand je m’inquiète, je pense à 2 trucs :

mon assureur est quelqu’un de serieux sur qui je peux compter

« on ne peux pas tomber de la montagne » (sic Kerouac)

  • plus je grimpe en tête moins j’ai peur…
  • et je me fais les bras, pour être bien sur que je tiens bien les prises (c’est un peu « bourrin », mais ça marche) (plus je sais que je tiens bien la prise, moins j’ai peur)
  • autrement comme ça à aussi été dit, un térapeuthe peut aider (gestalt thérapie, c’est cool)
  • je franchi des paliers petit à petit, et c’est cool.

Courage, accrochez vous, et ça va passer !!!

JM

#28

Posté en tant qu’invité par Betty:

Merci à tous pour vos témoignages.
C’est réconfortant de savoir qu’on est pas seul avec sa phobie. Ça atténue la honte.
J’avais aussi du mal à prendre de la hauteur càd 2,3m :wink:
La première fois que j’ai mis un baudrier, c’était sur une Via Ferrata, complètement crispé et asphyxié.
Mais plus je grimpe mieux ça va. En salle surtout, mais en falaise… aïe!
Le problème c’est que je débute et dans les voies en 5 vaut mieux pas tomber.
Seul remède : progresser!
A ce propos, si on veut optimiser la progression et qu’on manque de temps, il vaut mieux faire le max de séances par semaine même courtes ou plutôt une seule longue séance?

#29

Posté en tant qu’invité par Estelle:

Salut a tous,

J’ai découvert ce qu’était le vertige un beau matin d’été sur les drête du GR20 en Corse !!
2 jours a trembler comme une feuille et a me faire des oeillères avec les mains pour de pas voir le vide !!!
En rentrant j’ai décidé de faire de l’escalade pour soigner tout ça ,
En résumé, la situation s’est enormément améliorée, dès que j’arrête de grimper plus de 15 jours, mon ami le vertige est de retour !!!
J’apprends les voies de la salle par coeur (probablement pour me donner des repères comme disait quelqu’un plus haut !!!) et régulièrement quand je suis dans mon lit, dans le train, à la plage, je visualise une voie et j’effectue mentalement les mouvements a réaliser, du coup quand je retourne sur la voie j’ai plein de nouveaux enchainement à réaliser, je suis très concentrée sur tout ça et je n’ai plus peur !!!
Il faut grimper en tête dans un environnement calme, je suis très génée quand il y a beaucoup de bruits autour de nous, je suis en communication constante avec mon assureur, je pense que ca me rassure et j’ai besoin d’être sûre qu’il m’entends !!!

Une chose est sure, plus tu grimpe et plus tu acquiert de technique, et monis tu as peur !!
Je ne serais jamais une spidermann, ca n’a aucune importance, je m’attaque maintenant aux 6 de la salle, je n’aurais jamais cru ca possible et j’en suis très fière !!!

Bonne grimpe à tous
ce sport est fabuleux, et il n(y a rien de tel qu’une petite montée d’adrenaline après une dure journée de bouot !!!

#30

Posté en tant qu’invité par Betty:

Entièrement d’accord avec toi! C’est un sport fabuleux!
Et qui permet de faire des rencontres…
Tu es de quelle région?

#31

Posté en tant qu’invité par François:

Estelle a écrit:

Il faut grimper en tête dans un environnement calme, je suis
très génée quand il y a beaucoup de bruits autour de nous, je
suis en communication constante avec mon assureur, je pense que
ca me rassure et j’ai besoin d’être sûre qu’il m’entends !!!

salut estelle
super que tu te sentes de plus en plus à l aise
as tu déjà grimpé en grande voie?
si ce n est pas le cas, tu verras, c est le silence absolu (à part le bruissement des ailes des oiseaux qui te passent à coté)
c est tellement silencieux que tu n entends plus ton assureur et lui non plus! alors un petit conseil : essaie de t habituer à grimper sans parler à ton assureur
bonne grimpe

#32

Posté en tant qu’invité par Nic:

tu verras, c est le silence absolu (à part le bruissement des ailes des oiseaux qui te passent à coté)
c est tellement silencieux que tu n entends plus ton assureur et lui non plus!

Heu… au niveau du silence ça dépend fortement de la voie !!!

#33

Posté en tant qu’invité par J2LH:

Betty a écrit:

La première fois que j’ai mis un baudrier, c’était sur une Via
Ferrata, complètement crispé et asphyxié.

Les via sont parfois particulièrement gazeuses, disons que c’est un peu fait pour ça : du frisson sans grand risque. Je vois l’escalade très différement, se confronter au vide étant très loin de ce que je recherche en grimpant.

Mais plus je grimpe mieux ça va. En salle surtout, mais en
falaise… aïe!
Le problème c’est que je débute et dans les voies en 5 vaut
mieux pas tomber.
Seul remède : progresser!

A mon avis tu confonds le vertige et la peur de te faire mal en ratant un pas qui sont deux choses bien différentes. La peur de tomber c’est la peur de tenter un pas mais que ce soit à 3m du sol comme à 200m et une fois le pas effectué tout va bien et tu peux continuer, avec le vertige tu es totalement bloqué par le gaz alors qu’il n’y a pas de risque objectif.
Pour ma part, sujet au vertige, il m’est arrivé de le ressentir en arrivant au dessus d’une voie par le même quand il y a un garde-fou alors que je ne le rescents pas ou peu en grimpant dans cette même voie où en la descendant en rappel.

#34

Posté en tant qu’invité par Betty:

Oui genre « Les gosses mythiques » où l’usine en dessous fait un ron-ron assourdissant!

#35

Posté en tant qu’invité par Betty:

Je crois en effet que tu as raison J2lH.
J’ai peur de tomber et de me faire mal, mais ça augmente avec la hauteur.
Il parait qu’il faut apprendre à voler?
Qu’en penses-tu

#36

Posté en tant qu’invité par François:

Nic a écrit:

tu verras, c est le silence absolu (à part le bruissement des
ailes des oiseaux qui te passent à coté)
c est tellement silencieux que tu n entends plus ton assureur
et lui non plus!

Heu… au niveau du silence ça dépend fortement de la voie !!!

briseur de rêves!
ce que je voulais dire par là c est que dans 95 % des cas, l’assureur ne t entend plus passée la 4° dégaine

#37

Posté en tant qu’invité par Nic:

briseur de rêves!

Boah…

ce que je voulais dire par là c est que dans 95 % des cas, l’assureur ne t entend plus passée la 4° dégaine

Ouaip, surtout quand y’a 10 mètres entres les points :o) !

#38

Posté en tant qu’invité par J2LH:

Betty a écrit:

Il parait qu’il faut apprendre à voler?
Qu’en penses-tu

Pas sûr que ce soit vraiment efficace parce que de toute façon tu vas le faire dans un endroit où tu ne risques rien et même si tu as de l’appréhension tu vas pouvoir prendre sur toi. En réalité bien souvent il y a un risque réel à voler, la corde n’étant là que pour minimiser ce risque. A mon avis il faut non pas vaincre sa peur du vol mais apprendre à grimper sans penser à la chute en étant concentré sur ce qu’on doit faire et non aux conséquences d’une erreur.
La salle m’a beaucoup aidé pour ça parce qu’en salle mousquetonner devient un geste machinal qu’on n’associe rapidement plus avec le risque et sa prévention alors qu’en falaise mousquetonner est bien souvent le geste qu’on associe à la sortie d’un mauvais pas. On reste donc concentré sur l’escalade et non sur le problème d’atteindre le prochain point pour se mettre en sécurité et si on garde cette attitude en falaise on se sent mieux.
Toujours grimper en tête bien sûr.

#39

Posté en tant qu’invité par Betty:

Merci de tes conseils.
Pour ce qui est de grimper en tête en falaise, c’est pas facile quand on a un petit niveau comme le mien (5c max). C’est rarement vertical!

#40

Posté en tant qu’invité par J2LH:

Betty a écrit:

Pour ce qui est de grimper en tête en falaise, c’est pas facile
quand on a un petit niveau comme le mien (5c max).

C’est quoi ces a priori ??? Beaucoup débutent en falaise, donc dans des niveaux nettement inférieurs à 5c, et grimpent en tête assez rapidement (après 2 ou 3 séances, dès qu’ils connaissent les manips en fait).

C’est rarement vertical!

Si tu attends que ce soit vertical avant d’oser y aller en tête tu n’y arriveras jamais. Dis toi que ton objectif n’est pas de passer du 6c en moulinette mais d’enchainer des 5c en tête et pourquoi pas ne pas tenter, toujours en tête, des voies un peu plus dure ? Choisi des voies qui t’inspirent, dans des styles que tu aimes bien mais oublie l’existence de la moulinette. Si tu préfères essayer en moulinette c’est que tu n’es pas dans ton niveau.