Posté en tant qu’invité par Ragrati:
Oui mais ça fait des années que j’etire je nage je fais du vélo mais rien n’y fait.
Alors je peux essayer de rajouter un compex non ? Pour certains ca été miraculeux
Genou : chondropathie rotulienne
ah oui, bien sûr tu peux, ce sont tes genoux.
Tu demandais
je t’ai juste dit ce que j’en pensais 
maintenant, c’est un autre conseil que tu n’as pas demandé, mais j’ai du mal à passer mon chemin sans le dire : le vélo, c’est pas top pour les problèmes de chondropathie rotulienne, c’est même contre-indiqué tant que la rotule n’est pas recentrée 
non tu dis ce que tu penses de l’electrostimulation pas du compex au sein des electro stimulateur
Pour le vélo j’entends pourtant souvent que c’est bon pour le syndrome rotulien … Tu connais le problème ? Tu as la même chose?
je pense que oui 
oui, on l’entend souvent… ce n’est pas pour ça que c’est vrai. Un peu de bioméca permet comprendre que la contraction dynamique du quadriceps abime le cartilage et peut donc engendrer un syndrome rotulien.
Il me semble, que j’avais trouvé des schémas qui permettait de comprendre le problème et les avais mis sur une autre discussion à ce sujet. Mais 1) je n’en suis pas sûre et 2) je ne sais plus où… il faudrait rechercher…
J’avais aussi décrit les exo…
on en avait parlé là
mais pas retrouvé les schémas… je n’en avais sans doute pas mis finalement
salut à tous
je viens de finir mes etudes de kiné et le syndrome rotulien (ou femoro patellaire) nous a été traiter par de nombreux intervenants tous d’une trés grandes qualité (méziere, busquet,GDS, rhumato, médecin du sport, kiné du sport). UN element ressortais à chaque fois: STOP A LA MUSCU DU VASTE INTERNE, ca ne fait que pereniser le pb.
En realité la cause n’est pas une insufisance du vaste interne comme la plupart des gens le pense… le fond du probléme réside dans un mauvais engagement de rotule dans la trochlée femorale ( rail dans lequel la rotule coulisse en flexion de genou). Ce mauvais engagement peut à long terme donner des chondropathies femoro pattelaire ( arthrose= usure du cartilage qui tapisse les surfaces articulaires) ou simplement des douleurs generalement localisée sur la bord interne de la rotulle (mais cela est très variable)…
Les causes de ce mauvais engagement de la rotule sont possiblement une rotation interne de hanche trop prononcé, un valgus de genou en charge, un pied plat pronateur, ou des tensions dans le soléaire et le quadriceps (qui engendre une rotule haute), des excés de contrainte type descente en montagne à fond de balle (comme il m’arrive de pratiquer lorsque je reve d’une biére bien fraiche après une course ).
La muscu du quadri (vaste interne) majore les pressions dans cette articulation deja en souffrance et contribue SURTOUT à une position haute de la rotule et donc à son mauvais engagment. L’instabilité de la piece rotulienne ne vient pas d’un quadri faible mais plutot d’un defaut d’engagement (si les roues du train sont plus dans le rail alors elles vont s’user). Le valgus de genou est egalment une cause majeur de mauvaise cinematique femoro patellaire…
Conclusion: allez voir vos hanche ++(rotation interne), vos pied (l’idée des semelles est tres bonne), etirement quadriceps+++(extension de hanche et felxion de genou pour cibler le droit anterieur pour limiter l’impaction de la roture dans la trochlé), etirement mollet genou flechi (cible le soleaire et limite l’hyperextension de genou qui est une cause de la rotule haute) , etirement adducteur (pour limiter le valgus de genou en charge), PROPRIOCEPTION (yeux fermé en monopodal, genou deverouillé, avec surface instable) et si vaus avez à muscler UN SEUL groupe musculaire il s’agit des rotateurs lateraux de hanche (toujour pour diminuer le valgus en charge) et mollo sur les contraintes sportives sans pour autant arreter…
j’espere ne pas avoir été incomprehensible. La clé= étirement bien ciblé ( c’est à dire savoir ce qu’on fait) et stop à la muscu du vaste interne (la kiné evolue et c’est tant mieux)
PS j’ai essayé avec les patients tout ca… de nombreuses etudes vont egalement dans le sens de l’importance primordial d’une prise en charge de la hanche
en esperant que vos genous se retablissent
dsl pour l’orthographe je suis mauvais
merci jambon fumé pour ce nouvel éclairage
Personnellement je fais des étirements depuis des années, j’ai mis des semelles et ayant des douleurs aux hanches je m’en occupe aussi mais RIEN au niveau des genoux et la seule chose que j’ai pas faite est de muscler le vaste interne.
Je veux essayer pour savoir si ça change quelque chose, ne serait ce que pendant 2 mois par exemple.
Je pourrai conclure ensuite. Je comprends qu’on remette en question des vieilles pratiques mais j’imagine que ça varie d’une personne a une autre? Si ça aide certains ? On a quand même eu des retours positifs sur la muscu en iso pour bcp de personnes.
Par contre je pense qu’il faut les deux , donc toujours des étirements.
Aujourd’hui je ne pense pas qu’il existe UNE réponse dans aucun domaine de la santé je pense…
c’est comme dans tous les domaines… un juste milieu est nécessaire
Par exemple mon médecin du sport n’aime pas les muscu du vaste interne mais est contre les semelles.
Son collègue l’inverse. Des kines que j’ai vu qui sont des références ici à Bruxelles prônent l’un les étirements l’autre parle des exo du coussin écrasé et du poids léger jambe tendue.
Lorsque je fais de la rando, pourtant cest par là que s’est re réveillée ma chondropathie ( faudra que je vérifie quand même si cest ca car j’ai pas refait de RMN ) mes jambes se musclent tellement que jai plus UNE douleur au genou gauche alors que c’est lui qui me fait souffrir , je peux limite descendre a cloche pied en flexion dessus que jai pas mal.
En revenant ca se complique par contre…
D’où ma réflexion …
Marmotaine ta boîte est pleine …
Posté en tant qu’invité par jourdan bruno:
Bonjour,
Je suis egalement touché par ce probleme aux genoux. Peux tu dècrires les exercices que tu fais pour muscler le vaste interne.
Merci d’avance pour ta rèponse
Posté en tant qu’invité par Marie94:
Bonjour à tous,
Le poste était actif pendant longtemps et en sommeil maintenant depuis quelques mois…
J’ai 30 ans. Sportive modérée (tennis, volley, fitness) jusqu a cette annee. Présence de douleurs au genou droit qui ont traîné grâce à l’incompétence de mon médecin traitant 
Radio ras
IRM + arthroscanner
Chondropathie rotulienne sur la face interne de la rotule stade 1 2 et petite lésion stade 3
batterie d’examen supplémentaires (radios goniometrie tagt)
rotule décentrée de 2 cms
Mon médecin traitant me renvoie chez moi au bout de 5 min en m’expliquant que l’arthrose doit être génétique, en me prescrivant du doliprane codéine et en me disant de m’asseoir si je suis fatiguée. Super discours pour une personne de 30 ans.
Rdv pris chez un chirurgien ortho plus rassurant ( a priori très bon d’après différents avis venant de kine et patients) qui me prescrit silicium organique à boire et en gel, chondrosulf et structoflex + 20 séances de kinésithérapeute à raison de 5 par semaine.
Injection altim dans genou il y a 1 semaine. Ça va déjà beaucoup mieux et 3 injections arthrum en septembre.
Vu podologue pour semelles qui ont rapidement stabilisé ma jambe droite.
Je suis en.attente de mon Rdv chez le kine… à priori plutôt bon d’après ce que j’ai pu lire sur internet.
J’aurai aimé avoir des nouvelles de personnes qui sont intervenus sur le site ces dernières années des témoignages rassurants car je suis très déprimée et j’ai peur du futur…
Salut Marie,
Diagnostiqué il y a 1 an d’une chondropathie rotulienne stade 3 à… 26 ans !
1 an après (injections *3 et kiné à l’époque), bilan : 1 semaine de ski (une 1ère depuis 2003), 1 triathlon format olympique (avec l’entraînement qui va avec) et de belles escalades en montagne ou en falaise.
La seule chose que j’ai remarquée, c’est la tendance à gonfler de mon genou lors de ce genre d’efforts (ski, randonnée ou escalade sur plusieurs jours). Pas de douleurs particulières.
Je profite de ma jeunesse et de mon genou tant que ça va encore, avec le secret espoir que soit possible à moyen terme la régénération artificielle du cartilage du genou.
Sois optimiste !
Posté en tant qu’invité par Marie94:
Merci pour ce témoignage rapide et rassurant Chris:)
[quote=« Chris Machard, id: 1750130, post:315, topic:7451 »]Salut Marie,
Diagnostiqué il y a 1 an d’une chondropathie rotulienne stade 3 à… 26 ans !
1 an après (injections *3 et kiné à l’époque), bilan : 1 semaine de ski (une 1ère depuis 2003), 1 triathlon format olympique (avec l’entraînement qui va avec) et de belles escalades en montagne ou en falaise.
La seule chose que j’ai remarquée, c’est la tendance à gonfler de mon genou lors de ce genre d’efforts (ski, randonnée ou escalade sur plusieurs jours). Pas de douleurs particulières.
Je profite de ma jeunesse et de mon genou tant que ça va encore, avec le secret espoir que soit possible à moyen terme la régénération artificielle du cartilage du genou.
Sois optimiste ![/quote]
J’ai fait un IRM des genoux qui disent pour le gauche qu’il y a un aspect discrètement irrégulier et hétérogène du du cartilage rotulien, éventuellement dans le cadre d’une chondropathie débutante (stade 1 ).
pour le droit : une ébauche de chodropathie rétro patellaire n’est pas exclue, pas de chondropathie majeure détectée.
Dois je en rester là ? mon médecin du sport me dit que tout est ok et qu’il n’y a pas de décentrement de rotule et qu’en utilisant un électro je vais plutôt aller dans le sens de ma rotule déjà présent …
Pourtant j’ai toujours des pincements à gauche mais ça fait plus de 10 ans qu’on me parle de chondropathie stade 1 …
Dois je aller consulter un spécialiste du genou ?
Tu ne perds pas grand chose à aller voir un spécialiste…
Posté en tant qu’invité par Ragrati:
Des sous 
Plus sérieusement peut être d’entretenir un prob quand il n’y en a pas ? Mon médecin du sport minvite a lâcher prise mais j’ai du mal car je pense a mes genoux non stop depuis des années …
Salut tout le monde
Je découvre ce post.
On m’avait diagnostiqué une CR en 2004 après une rando avortée dans les écrins. On avait alors des sacs de 18kg et je n’ai pas pu continuer après la première descente tellement j’avais mal.
Pendant plusieurs années j’ai mis la rando itinérante de côté et je m’en suis accomodé. Ça me dérangeait de temps en temps au rugby (seul sport que je pratiquais régulièrement arrêté en 2013) mais sans plus.
Depuis quelques années je fais des cures d’arthrobiane (laboratoire pileje) sous les conseils de mon doc traitant qui est axé sur la micronutrition et l’homéopathie. À raison de 2 cures de 3 mois par an.
Et franchement plus du tout gêné par la condropathie alors que j’ai repris la montagne à fond. Pas plus tard qu’il y a 2 jours on a descendu 2000m d’un coup dans la vallée d’ayas avec les sacs bien chargés (boucle de plusieurs jours + tout le matos d’alpi) et RAS. Idem pour les footing, je peux courir 1h sans rien sentir. Sachant que je fais 100kg pour 1m90…
(je fais aussi bcp d’etirements du quadriceps)
Bref je ne peux pas dire que c’est grâce à ce traitement que je ne suis plus embêté mais dans le doute je le continue.
Si jamais ça peut servir tant mieux
Matthieu
Posté en tant qu’invité par Marie94:
De quelle stade est ta chondropathie Matthieu?
Y a t il un lien entre douleur et stade?
[quote=« stein42, id: 1750493, post:320, topic:7451 »]Salut tout le monde
Je découvre ce post.
On m’avait diagnostiqué une CR en 2004 après une rando avortée dans les écrins. On avait alors des sacs de 18kg et je n’ai pas pu continuer après la première descente tellement j’avais mal.
Pendant plusieurs années j’ai mis la rando itinérante de côté et je m’en suis accomodé. Ça me dérangeait de temps en temps au rugby (seul sport que je pratiquais régulièrement arrêté en 2013) mais sans plus.
Depuis quelques années je fais des cures d’arthrobiane (laboratoire pileje) sous les conseils de mon doc traitant qui est axé sur la micronutrition et l’homéopathie. À raison de 2 cures de 3 mois par an.
Et franchement plus du tout gêné par la condropathie alors que j’ai repris la montagne à fond. Pas plus tard qu’il y a 2 jours on a descendu 2000m d’un coup dans la vallée d’ayas avec les sacs bien chargés (boucle de plusieurs jours + tout le matos d’alpi) et RAS. Idem pour les footing, je peux courir 1h sans rien sentir. Sachant que je fais 100kg pour 1m90…
(je fais aussi bcp d’etirements du quadriceps)
Bref je ne peux pas dire que c’est grâce à ce traitement que je ne suis plus embêté mais dans le doute je le continue.
Si jamais ça peut servir tant mieux
Matthieu[/quote]