Comment perdre 7 kilos en 3 mois?

#21

Posté en tant qu’invité par PtiLuc:

Merci, merci à toutes et à tous !

Dans le désordre, je retiens vos intéressantes suggestions :

  • non ZeBadGuy, bien qu’étant un homme un vrai, je n’en suis malheureusement (ou heureusement) pas encore à 3,5 kg la couille…

  • grimper ne suffit pas non plus et je pense que beaucoup dans la salle diront comme moi.

  • ne buvant pas d’alcool je vais avoir du mal à réduire mais je vais m’y employer, si, si ! Et j’ai bien compris arkane : « sauf week end et jours fériés quoi »

  • dommage pour mon porte-monnaie mais je ne suis pas de la famille des Lefèvre-Utile (les optimistes diront, pas encore !)

  • la toxicomanie oui mais là c’est l’éventail qui m’arrête : je ne sais que choisir !

  • la maladie grave ne se décrète pas sur 3 mois, c’est trop court ou trop long…

  • arkane, si tu arrives à faire deux heures de sport par jour, tous les jours, alors là chapeau bas. Tu es dans des sphères organisationnelles qui me dépassent…

  • devenir célèbre c’est un peu dépassé maintenant, on en revient, y’en a trop a 10 balles.

  • pédaler devant la télé ça c’est une idée ! Mais mon amie a un sens de l’esthétique intérieure incompatible avec ce type de matériel… Pourtant ça m’aurait presque plu mais plutôt dans le genre traction sur un bras devant Foucault ou arqué de la mort pour le film du dimanche soir.

Il y a aussi des points qui reviennent : limitation des sucres, des graisses, plus de fruits et de légumes et régime maigre le soir. Ca a comme un gout de vérité.

C’est pas mal pour un début : d’autres idées ?

#22

Posté en tant qu’invité par mike:

non, mais bonne fête quand même.

#23

Posté en tant qu’invité par Charles:

au fait pourquoi 3 mois ? Y’a quoi dans 3 mois ? Noel ?

#24

Posté en tant qu’invité par seb:

bahh…regarde sur des magazines féminins, ya tjs plein de régimes…

#25

Posté en tant qu’invité par jc:

Durée: une demi-journée.
Objectif: perdre 7 kilos.

C’est possible.

  • Ah bon?

  • Mais oui!..

  • Mais comment?

  • Tu vas faire la face Ouest des Drus dans l’après-midi.

Ben oui, j’ai un pote qui a perdu 7 kgs dans la Directe Américaine.

#26

Posté en tant qu’invité par eau de vie:

  • la toxicomanie oui mais là c’est l’éventail qui m’arrête : je
    ne sais que choisir !

un petit rocher, c’est ce qui te rend le plus rapidement dépendant…

l’idée de jc est pas mal non plus. Mais la Directe Amérivcaine n’existe plus il me semble. Enfin avec ce qui en reste tu devrait péniblement atteindre les 2 kg de perte…

perso j’avais perdu 6 kg sur un trek au pérou, sans trop me tirer dessus et sans turista…Mais bon, on est un peu tard en saison, vise plutôt la patagonie, vers décembre c’est pas mal

maradonna avait mis un anneau gastrique, je ne sais pas où il en est

le plus marrant c’est quand même cette proposition de régime protéiné, pas super appétissant

#27

Posté en tant qu’invité par jc:

eau de vie a écrit:

l’idée de jc est pas mal non plus. Mais la Directe Amérivcaine
n’existe plus il me semble. Enfin avec ce qui en reste tu
devrait péniblement atteindre les 2 kg de perte…

Tu vas jusqu’au « bloc coincé », tu le décoinces, tu le pèses, s’il affiche 7kg t’as gagné…

#28

Posté en tant qu’invité par DaF:

PtiLuc, pour qu’on puisse t’aider efficacement ce serait cool que tu nous donnes qlq renseignements sur ton mode de vie ? Où tu habites, comment tu te déplaces, quel boulot tu fais, qu’est ce que tu bois et en quelle quantité, quels sont tes habitudes alimentaires… Et puis dis nous aussi quel est ton poids actuel et ta taille histoire de savoir si cette perte de 7kg est raisonnable…

#29

Posté en tant qu’invité par Ptiluc:

Taille = 1,80 m
Poids actuel = 77 kgs
% graisse = 17 % soit 13 kgs

Objectif = 6 kgs de graisse soit 8,5 %

Pour tout vous dire, je n’y crois pas moi-même…
Mais l’espoir fait vivre et vous êtes là, alors…!

Effectivement ce serait un beau cadeau de Noel, bien mérité (depuis le temps que je l’attends !)

ET j’ai essayé pas mal de chose comme :

  • le sport d’endurance régulièrement : 1 heure de vélo tous les 2 jours le matin à la frontale avant toute chose ou de kayak en été
  • 1,5 litres d’eau par jour
  • ce cher Montignac et son hyperglicémie
    -…

Le PROBLEME c’est de ne pas reprendre ! Tout en ne mangeant pas à vie comme le dit machin ou chose (c’est souvent légèrement contraignant et insupportable sur toute une vie).

Donc le sujet évolue, merci DaF : Comment perdre 7 kilos en 3 mois ET ne pas les reprendre ?

Des idées ?

#30

Posté en tant qu’invité par fred:

HOnnetement pretendre perdre 7 kg avec ets 77 kg et les garder à vie ça va être dur à moins que tu ne sois très longiligne. Tu veux peser ce que je pèse alors que je fais 10 cm de moins… or même sec archi sec je ne peux pas perdre + de 5 kg. Quand à les garder c’est simple :

plus de gateaux
plus de gras
plus d’alcool

mange de la soupe
des légumes

et pour les perdre à la place de ton petit dejeuner tu prends des proteines.

Inutile de discuter davantage être maigre ça se mérite !

#31

Posté en tant qu’invité par Van:

fred a dit:

Inutile de discuter davantage être maigre ça se mérite !

fred??

moi je mange comme je veux je grimpe une fois par semaine je fais 1m78 pour 68 kg, pas de sport autrement et je prend pas un gramme…

et non etre maigre c’est aussi parfois dans les gênes…

#32

Posté en tant qu’invité par tim:

oui mais la c’est pas du jeu… moi je dis ca parce que c’est pareil : 1m82 - 67 kg… oups c 'est meme rachitique mais bon pour grimper c’est pas mal et de tout façon je peux pas faire autrement.

sinon comment tu fais pour calculer ta masse graisseuse ? ca me concerne pas trop mais ca m’interesse quand meme ?

#33

Posté en tant qu’invité par laouvalindien:

Van a écrit:

moi je mange comme je veux je grimpe une fois par semaine je
fais 1m78 pour 68 kg, pas de sport autrement et je prend pas un
gramme…

et non etre maigre c’est aussi parfois dans les gênes…

ça dépend aussi souvent de l’âge.
Moi aussi je mangeais ce que je voulais et ne prenais pas un gramme jusqu’à 35/40 ans, après c’est plus pareil, tu brûles moins de calories quelque soit ton activité physique; donc obligation de faire un peu plus gaffe pour garder le même poids.

#34

Posté en tant qu’invité par laouvalindien:

Ptiluc a écrit:

Taille = 1,80 m
Poids actuel = 77 kgs
% graisse = 17 % soit 13 kgs

Objectif = 6 kgs de graisse soit 8,5 %

Objectif presque déraisonnable…vise plutôt 11 % de masse graisseuse, ça sera déjà beaucoup.
Tu as une grande carcasse, donc peser 70 kgs sera très difficile à maintenir sans un régime draconien.

#35

Posté en tant qu’invité par laouvalindien:

tim a écrit:

sinon comment tu fais pour calculer ta masse graisseuse ? ca me
concerne pas trop mais ca m’interesse quand meme ?

Il y a des balances qui te calculent cela directement.

#36

Posté en tant qu’invité par ldfa:

Suis pas sur que cela donne un résultat fiable … il faut sans doute être dans les « normes »

Une autre solution consiste à mesurer l’épaisseur des plis cutanés (3 endroits de mémoire) à l’aide d’une pince à graisse.
A l’aide d’un tableau, on obtient le % de masse graisseuse.
Pour un résultat fiable, il est sans doute préférable de faire faire cette mesure pas un médecin au autre spécialiste.

#37

Posté en tant qu’invité par laouvalindien:

ldfa a écrit:

Suis pas sur que cela donne un résultat fiable … il faut sans
doute être dans les « normes »

Apparemment si; ces balances envoie une onde qui va calculer ta taille et ta corpulance et en déduire ta masse graisseuse en fonction de ton poids.

#38

Posté en tant qu’invité par PtiLuc:

Effectivement, j’ai une balance à impédancemètre.

Le principe est celui décrit par Laouvalindien.

Un courant insensible te parcoure d’un pied à l’autre et en fonction de la résisance rencontrée et des abaques en mémoire tu as ton estimation de % de graisse.
Il vaut mieux se peser chaque jour au même moment de la journée.
Auparavant tu saisis age, sexe et taille.

Le médecin ce n’est vraiment pas pratique !

Hum, à poids hors graisse égal, 11 % fait environ 72 kgs de poids total soit - 5 kgs…

A voir les métabolismes de Tim et Van, qui ont l’air de bien se porter, je crois que je vais rester ambitieux.
Je serais d’ailleurs curieux de connaitre leur % de graisse…

Fred, si je continue à discuter sans être méritant, ai-je plus ou moins de chances d’atteindre mon objectif ?

#39

Posté en tant qu’invité par sorg dral:

hygiene de vie au quotidien

*matin : petit déjeuner copieux (pain ,fromage, confiture , miel, fruits…éviter les céréales)

*midi : féculent, viande blanche, crudités, fruits (pas de pain)

*soir : légumes, fruits, salade,yaourts (si tu as trop les crocs, poisson mais tu perdras moins vite)
essaie de ne pas trop manger le soir

*goûter : si tu peux t’en passer c’est mieux, autrement un morceau de chocolat fait l’affaire

voilà, ce n’est pas miraculeux (surtout vu tes mensurations 180cm pour 77 kg) , je doute que tu perdes 7 kg en 3 mois, mais c’est un mode d’alimentation supportable qui te permettra de ne pas reprendre les kilos perdus

p.s : *je ne mange plus de laitage( yaourts,fromage,lait…) depuis 3 mois ( je me suis aperçu que je les digérais mal) , et j’ai perdu environ 5 kg.en esperant ne pas provoquer de carences .
*quant au mode décrit plus haut, j’essaie de le respecter plus ou moins selon les périodes et je suis stabilisé à 70 kg pour 172 cm

en esperant t’avoir été utile

PtiLuc a écrit:

Durée : 3 mois
Objectif : - 7 kilos
Des suggestions ?

#40

Posté en tant qu’invité par jc:

Ptiluc a écrit:

Taille = 1,80 m
Poids actuel = 77 kgs

On a exactement le même gabarit. Je n’ai jamais réussi à descendre au-dessous des 75 kg, mais bon je n’ai pas mis tous les moyens en jeu non plus, juste quelques efforts alimentaires +sport. Ca dépend aussi de ton âge. Moi c’est 40, c’est clair qu’il y a 20 ans je pesais 7 à 8 kg de moins… l’âge fait des ravages.

Pour tout vous dire, je n’y crois pas moi-même…
Mais l’espoir fait vivre et vous êtes là, alors…!

Continue à avoir de l’espoir, alors…

Le PROBLEME c’est de ne pas reprendre ! Tout en ne mangeant pas
à vie comme le dit machin ou chose (c’est souvent légèrement
contraignant et insupportable sur toute une vie).

L’an dernier j’ai perdu 7 kg en 7 semaines (de 82-83 à 75-76kg) puis j’ai repris 2-3 kg. Cette année je stabilise à 76-77… je n’ai pas trop l’espoir de descendre au-dessous des 75 (mon objectif) sinon je sais que ce sera des sacrifices inutiles et même stupides. En gros (si je puis dire!), pour descendre encore, c’est 8 à 10% de masse graisseuse à éliminer par kilo de moins, alors dur dur…

Voilà.