Posté en tant qu’invité par gaia:
j’ai une douleur sur le coté intérieur du genou qui est persistante et qui me handicape pour grimper. Vous connaissez cette pathologie? Quoi faire? Merci
Un peu d'aide
Posté en tant qu’invité par le.yeti:
Moi aussi je souffre légerement, mais constament, depuis un an de l’interieur du genou. (Pour ma part, cela me gène plutôt pour marcher que pour grimper, va comprendre !) J’aurai les résultats de mon IRM demain. Nous n’aurons certainement pas les mêmes problèmes, mais je te conseille de consulter un bon medecin. C’est une articulation bien complexe que le genou.
Posté en tant qu’invité par christophe:
douleurs quand tu nous tiens!
ya des tas de ligaments sous le genous une petite tendinite en préparation???
j’en fais régulièrement a l’épaule et aux coudes alors je te re-distribue les conseils
que j’ai reçu.
échauffement tranquile avant la grimpe
boire beaucoup pendant
étirements après
mais si il y a déja douleur ça veut dire déja inflamation et la pas de secret c’est le plus dur il faut mettre au repos complet pour que çà se répare!!!
@+
ps: je suis pas toubib le conseil d’aller en voir un est je pense exellent…
Posté en tant qu’invité par Alain Coetmeur:
j’ai eu un truc dans ce style non pas en grimpant mais en marchant…
ca a fini complètement handicapé a marcher en serrant les dents
a l’hopital ils m’ont donné des produist (anti douleur, myorelaxant),
mais finalement c’est ma généraliste qui m’a vu m’archer et a noté
un simple « pied creux » léger (le contraire du pied plat)…
le permier truc qu’on m’a dit c’est de reposer l’articulation en marchant moins,
en portant des chaussures légères…
on m’a fait une semelle avec des cales de 3-5mm et depuis plus de soucis,
parti en 15 jours…
il n’est pas certain que ta douleur vienne uniquement de l’escalade,
ca peut être un défaut de posture ou de gestuelle en marchant dans la vie,
ou en s’asseyant, qui fatique un tendon/ligament…
mais avec les positions bizares (rotations, croisés pour les prises de cares)
et les poussées fortes tu peut aggraver…
arrête déjà de grimper, et dès demain (je sais c’est moche),
car pour chaque jours ou tu fatigue ton articulation, c’est
une semaine de récupération en plus que tu peut te prendre
(une récup de 1 ans c’est pas excetionnel si la situation est installée)
ensuite essaye de voir si dans ta vie tu a un geste idiot qui fatigue
cette articulation (une amie s’est pris une tendinite effroyage en portant
son petit chien, toust les jours sur le bras)… recherche tout ce qui
fait un peu mal, et trouve une gestuelle plus reposante …
les chutes de bloc peuvent aussi être très traumatisantes
et bien évidemment va voir un médecin, un rhumato ou déjà ton généraliste…
si tu veut continuer a travailler la grimpe, essaye des exercise qui font travailler
d’autre fonctions, ou font travailler ton genoux en douceur… mais au début repos 100%.