Travail sur une vraie poutre

#1

Posté en tant qu’invité par Two Pi:

Bonjour à tous,

Je viens de changer d’appartement (ouais!) . Désormais je dispose d’un salon, sous les combles, mais assez haut avec une chouette mézzaline (?) posé à environ 3m du sol.

Donc, j’ai une poutre (de charpente) qui traverse mon appart de part en part.

Je l’utilise pour faire des traversés, des tractions etc…

Je grimpe le plus souvent en falaise. Mais désormais, étant plus près de Bleau, je compte bien faire des « stages » de bloc. Mais ça fait mal au physique!

Ma question :

Comment puis-je utiliser cette poutre (rectangulaire) au mieux (sachant que je peux la prendre de face ou de profil) pour me perfectionner physiquement et de façon adaptée aux exigence du bloc. (mouvement à réaliser, fréquence etc…)
Le but étant de développer la puissance et la résistance.

Merci d’avance.

#2

Posté en tant qu’invité par Arno:

j’aimerais bien avoir des infos moi aussi…

#3

Posté en tant qu’invité par Florian:

Suspensions, tractions, je crois que c’est malheureusement tout. Le mieux reste de visser une poutre en resine sur cette poutre en bois. C’est ce que j’ai fais. Certes, on peut tergiverser sur l’ esthetisme mais au moins tu gagnes en force explosive! A toi de voir

#4

Posté en tant qu’invité par Peggy:

j’ai une série d’exercices qui font travailler la force, les doigts et qui dure 10mn sans l’échauffement. J’ai habité dans le coin de bleau pendant deux ans et je faisais ces exos trés régulièrement. Je veux bien t’envoyer le descriptif par mél si te me donnes tes coordonnées sur le forum.
à+

#5

Posté en tant qu’invité par jozles:

Publie sur le forum, comme ça tout le monde en profite…