Posté en tant qu’invité par Marinou:
Voila je fais de l’escalade depuis 3 ans, à un niveau 6B environ. Cependant je ne suis pas très souple, et on m’a conseillèe de faire des exercices afin de de gagner en souplesse.
Oui, mais que faire comme exercices?
Merci de vos conseils
Posté en tant qu’invité par mathieu:
tu peux faire de la souplesse des membres superieures et des membres inf.
Pour les membres sup tu peux faire celle des epaules par exemple tu t assoies tu prends tes 2 bras derriere toi et ensuite tu t allonges au fur et a mesure mais il faut y aller petit a petit.
Pour les membres inf il faut surtout une bonne souplesse de bassin (ecart facial,antero-lateral) tu te mets a 4 pattes (plus sur les jambes quand meme) et tu ecartes tes jambes le plus possible,bien sur,tout doucement sans a coups et ca doit tirer au niveau des adducteurs.
Voila je ne sais pas si j ai bien ete clair mais je pense que tu peux trouver des exos dans les livres de souplesse.a+
Mat
Posté en tant qu’invité par Marinou:
Ok, merci