Posté en tant qu’invité par bidous:
Bonjour amis grimpeur,
je reprends l’escalade après une opération du pied qui m’a mis hors du mur pendant 1 an. Je voudrais des conseils d’entrainements, de séances type pour retrouver mon niveau « d’avant »! Merci d’avance.
Posté en tant qu’invité par Rogntudju:
Sans un être un spécialiste, je pense que tu peux suivre les conseils général d’entraînement de reprise de grimpe après une pause plus ou moins longue, à savoir commencer par un travail musculaire de « fond » (préparation physique générale) en faisant du sport plus d’endurance (footing, vélo, piscine …) et commencer l’escalade en faisant beaucoup de volume (beaucoup de voies / blocs en fonction de ton activité) mais vraiment en dessous de ton niveau max. A faire pendant 1 mois avant de monter progressivement en gamme vers le plus spécifique force etc …
Personnellement j’ai fait une chute assez grave en décembre 2008 (2 vertèbres cassé), 5 mois d’arrêt, j’ai repris lentement en juin 2008 et un peu plus sérieusement à la rentrée et ça se passe plutôt bien je suis presque revenu à mon niveau d’avant chute.
Tu peux trouves d’infos sur la planification de l’entraînement dans le dernier numéro de Grimper aussi. Et sinon le site www.kinescalade.com contient pas mal d’infos intéressantes sur le sujet aussi 
Bonne grimpe !
Posté en tant qu’invité par Rogntudju:
Je voulais parler de 2009 dans le post du dessus et non 2008 pour la reprise 
Posté en tant qu’invité par bidous:
merci beaucoup, je vais essayer de me procurer le dernier grimper et de voir sur le site
Posté en tant qu’invité par hernri 45:
par rapport au dernier article de grimper, il est pas mal, mais va plutôt à la source, dont il est très largement inspiré :
http://www.ed-amphora.fr/fr/products/detail/id/2371.html
Posté en tant qu’invité par bidous:
merci beaucoup