Quels sports d'endurance me conseillez vous?

#101

Posté en tant qu’invité par laurent83:

[quote=« lyly, id: 1029258, post:17, topic:99854 »]kascade merki !
moi idem, je vais voir du coté de la natation, mais je ne sais pas si c’est qd même un sport qui développe autant l’endurance que le jogging, car pour le souffle, le running ya pas mieux (il me semble) par contre : mal au dos :P[/quote]

Pour le mal de dos, tu parle plus de tension au niveau de douleur ? ou de douleur?
Si c’est les tensions, il faut juste bien s’étirer et faire des abdos (la course crée un désiquilibre musculaire d’où les tensions), tensions c’est vraiment différents de la douleur c’est plus un problème de raideurs des muscles du dos.

La douleurs au dos c’est vraiment quand on court longtemps (plusieurs heures, plusieurs fois par semaines, revétement dure) ou bien que les chaussures ne sont pas bonnes ou bien un probléme particulier.

un footing sur quelques minutes voire une heure:mal au dos ? question d’appréciation: une fois je suis tombé de 5 m en escalade sur le dos, la je dis douleur au dos (décharge électrique)

#102

si tu veux faire un sport d’endurance, et bien je pense que il n’y a pas beaucoup mieux que le vélo boulot !!

j’y vois plusieurs avantages:

  • c’est bon pour la planète, je pense que tout « usager de la nature » ne devrais pas être indifférent à l’état de celle ci.

  • tu gagnes du temps: je m’explique : en allant au boulot tu fais du sport, ou en faisant du sport tu va au boulot, c’est pas souvent qu’on peut faire deux choses en même temps (en tout cas pour un homme ^^).

-et c’est régulier, ça te fait faire du sport régulièrement, ton organisme s’habitue à l’activité physique, et du coup quand tu te retrouves à marcher en montagne, ok ce ne sont pas les mêmes muscles mais le cœur c’est le même, et surtout c’est normal pour tes jambes de se bouger !!!

  • c’est pas cher, si tu regardes combien tu économises en carburant (comparé à la voiture) ou en ticket de transport public, ton vélo coûte tout de suite moins cher.

Par contre il faut pouvoir se doucher au travail, ou alors c’est de la descente ou du plat pas long pour aller au boulot, et l’hiver ça peut faire froid suivant ou tu habites.

Mais à part ça c’est la caisse assurée !!!

et si j’ai oublié quelque chose faites en part !!

#103

un petit oubli, pour la caisse, c’est le soir quand tu reviens chez toi tu y va « à fond » ( tu essaies de te pousser au max, afin de repousser tes limites. c’est un peu le principe du fractionné), qui est de te mettre en anaérobie, afin de je ne sais pas trop quoi faire xactement mais ce qui est sur c’ets que c’est bon pour la caisse de se bouger le popotin !!

tcho et bon entrainement !!

#104

grimpzen
je suis bien ton raisonnement, et j’ai bien compris ! Sauf que pour le boulot à vélo, faudrait que je déménage, impossible à mettre en place, mais pour ceux qui peuvent, c’est FORCEMENT la solution idéale !
Tout sport donne la caisse finalement, dés qu’on se « bouge le popotin » comme tu dis si bien !
La télé est toujours éteinte chez moi, et faisant un travail de bureau, je me sens bien quand je bouge un max !!
Bravo pour ta motivation, ton BAFA Que tu prépares, et tout le reste, c’est cool, tu es sur la grande Voie de la vie, sur des bons rails !!
Et quant à moi je vais structurer ce sport en y appliquant de la régularité, secret aussi de la réussite. Et à défaut d’avoir une rigueur métronomique, s’engager toujours dans le sport sous toutes les formes ! autant que possible !

#105

si tu habites loin, il y a toujours le vélo électrique, c’est vraiment impressionnant la vitesse à laquelle on peut aller tout en se défoulant un minimum !!

bon courage !!! (surtout pour supporter toutes ces heures de route !!! ^^ )

et merci pour tes encouragements.

#106

Posté en tant qu’invité par Romulus38:

Bonjour Lyly,

j’ai survolé rapidement le forum alors peut-être quelqu’un aura déjà donné une réponse similaire.

Je suis un ancien athlète de haut niveau et aujourd’hui entraineur d’athlétisme principalement de coureurs de fond et loisirs.
J’ai vu que la plupart te conseillait de courir nager pédaler ou marcher. Ils ont raison!!
Tous ces sport te font travailler au niveau cardiaque, respiration et musculaire.
Je mettrai simplement la nage un peu de coté ou a faire en complément mais pas comme sport principal ( dans ton cas bien-sure ) car tu souhaites t’entrainer pour la rando et l’escalade et donc au niveau respiration c’est complètement différent.
Ta respiration n’est pas la même quand tu nage que quand tu marche ou court et donc te fera pas progresser significativement au niveau de l’endurance sur la terre ferme.
Les conseilles que je peux te donner sont les suivants:

que tu marches ou que tu courts, les chaussures sont d’une importance capitale pour tes articulations et ton dos.
n’hésite pas a aller dans des magasins de running spécialisés et a mettre 100 euros dans une paire de pompes!
Les decathlon a 30 euros sont bien jolies mais je te promets que ton dos et tes genoux sentirons la différence.
cherche un parcours avec un sol le moins dure possible. a éviter: goudron et piste en " Tartan"!
Beaucoup me disent " c’est super de courir sur une piste d’athlé en Tartan, c’est tout mou!!" ERREUR! au touché c’est peut-être mou mais en fait c’est pour renvoyer l’énergie donnée par le coureur et le propulser, c’est donc très traumatisant, même plus que le goudron.
Les athlètes qui s’entraine régulièrement dessus ont souvent des périostites, c’est très douloureux!
L’idéal c’est les chemin, les pistes en cendrée, l’herbe, les copeaux de bois que l’on peut trouver dans certains parcs.
si tu n’aimes vraiment pas courir et que tu a l’impression que tu peux aller aussi vite en marchant alors marche.
En dessous de 8km/h il vaut mieux marcher. C’est moins traumatisant et tu pourras faire un effort plus long.
la marche nordique est très bien dans ce cas car elle te permet, en plus de travailler le cardio et les muscles inférieur, de travailler les muscles supérieurs ( bras épaules dorsaux…)

Dans tous les cas et quel que soit le sport que tu pratiques, il faut impérativement s’étirer et s’assouplir…je sais que c’est plus facile a dire qu’à faire mais dans le futur tes muscles tendons et autres articulations te remercieront!

#107

Posté en tant qu’invité par Romulus38:

oups c’est Lylie et non Lyly…désolé!!

#108

Romulus38
lyly ou lylie : c’est parfait ! Et puis ton message, c’est le top ! tu as fait un condensé de la façon de mettre en oeuvre une endurance.
Je partage ton avis pour la natation, au niveau du souffle, mais ça aide bien pour conserver la souplesse et aussi, faisant du canyoning, il faut avoir la force de lutter contre l’eau, et une bonne nage aide bien.
Ok pour le running, j’ai commencé à le mettre en place, déjà 1 fois cette semaine, et la semaine dernière je l’avais fait avec les escaliers, la semaine prochaine je fais des randos, donc je ne pourrai pas mais je reprendrai en même temps que le travail, ça va de pair, avec la vie sédentaire que je mène, c’est un minimum vital !

Merci merci pour tous ces conseils, cette discussion aura vraiment été enrichissante et constructive, merci à tous les contributeurs !