Posté en tant qu’invité par A.:
Je vais courir au moins une fois par semaine. ça permet d’acquérir une bonne endurance et c’est très pratique pour l’alpinisme 
. Le vélo, ça doit aussi aller.
De temps à autre, d’aller faire de la randonnée alpine en dehors des sentiers permet aussi d’aiguiser le sens de l’orientation et la maîtrise des différentes types de terrains (gazons,éboulis,névés,…).
Mais on doit quant même pouvoir se faire plaisir. 
Posté en tant qu’invité par Clo:
Moi, tous les matins à jeûn 45 min soit de vélo soit d’elliptique suivi de 45 mn de muscul. puis 2 fois par semaine 1h30 de footing. Ca me permet de tenir le coup quelque soit la course (rando longue, alpinisme…) et d’avoir encore du « jus » si une situation difficile se profile. Pour ma part, je pense que la natation ne sert à rien, mais ça n’engage que moi.
Bonnes courses en espérant avoir un bel été.
Posté en tant qu’invité par remi_sol:
Non ça tasse pas le dos !!! le squelette humain est conçu pour la marche et la course. les premiers humains se deplaçaient en courant et aussi pour chasser.
bien sûr a l’epoque ils ne couraient pas sur la macadam…mais ils n’avaient pas non plus les dernieres Mizuno !!! 
par contre c’est vrai que la course aura tendance a faire ressortir des douleurs mais qui sont dues a l’origine a des mauvaises postures de la vie quotidienne (bricolage, jardinage, manutention, mauvaise literie…etc…)
Sinon un bon truc pour eviter les douleurs au dos: tu ne cours que dans les montées et tu marches dans les descentes
Posté en tant qu’invité par apné:
Salut, 10’ à 15’ d’étirements après chaque entrainement c.a.p limite les" inconvénients" des chocs.Prends tes pulses 1 fois par semaine au réveil avant de te lever et tu verras la progression.
Posté en tant qu’invité par apné:
[quote=« remi_sol, id: 1029545, post:23, topic:99854 »]
Non ça tasse pas le dos !!! le squelette humain est conçu pour la marche et la course. les premiers humains se deplaçaient en courant et aussi pour chasser.
bien sûr a l’epoque ils ne couraient pas sur la macadam…mais ils n’avaient pas non plus les dernieres Mizuno !!! par contre c’est vrai que la course aura tendance a faire ressortir des douleurs mais qui sont dues a l’origine a des mauvaises postures de la vie quotidienne (bricolage, jardinage, manutention, mauvaise literie…etc…)
Sinon un bon truc pour eviter les douleurs au dos: tu ne cours que dans les montées et tu marches dans les descentes :)[/quote]
+1
Tu cours en montée si tu peux (mais une montée rapide avec bâtons est tout aussi efficace tant pour l’endurance que pour le dénivelé/h) et surtout tu trottines en descente, trottiner est un mouvement beaucoup plus souple que marcher, en trottinant en descente tu attaques le mouvement par l’avant (pointe) du pied, en marchant ce sera au mieux le plat du pied et au pire le talon (le pire pour les genoux et l’onde de choc vers le dos).
excellents conseils …ah ! la discussion commence à devenir intéressante
je suis d’accord sur le principe de grimper en petite foulée, faut juste avoir les mollets qui suivent et le souffle aussi 
mais je pense que ça « vient » au fur et à mesure de la pratique.
ils n’avaient pas le temps de s’en apercevoir avec une espérance de vie de 25 ans
sauf exception et entrainements longs la course à pied apporte de la résistance pas de l’endurance
Posté en tant qu’invité par babe34:
Oui tu peux courrir, fait du foncier, mais pas que ca sinon tu progresseras lentement.
Idéalement fait des fractionnés en côte, tu progresseras mieux que sur le plat et tu travailleras les muscles pour la rando.( cependant cours uniquement sur les montées, les descentes n’ont pas beaucoup d’interet et sont sources de blessures…)
Si tu n’as pas de côte, trouves des escaliers en exterieur.Parralelement continues a courrir normalement, tu verras tu vas tres vite progresser.
Pour le dos ca depend de ce que tu cherches, les chaussures de coureurs de haut niveau ont tres peu d’amortis mais sont tres dynamiques.Si tu peux vas dans une boutique specialisée qui pourra te conseiller en fonction de la forme de tes pieds, de ton poids…etc…
Si tu as mal au dos tu as peut etre besoin de semelles…
Posté en tant qu’invité par la baltringue:
[quote=« lyly, id: 1029660, post:27, topic:99854 »]excellents conseils …ah ! la discussion commence à devenir intéressante
je suis d’accord sur le principe de grimper en petite foulée, faut juste avoir les mollets qui suivent et le souffle aussi mais je pense que ça « vient » au fur et à mesure de la pratique.[/quote]
messner courait 1h par jour, « sur la pointe des pieds » pour faire les mollets. Il prenait des douches froides, et ne mangeait presque que des légumes.
Il s’entrainait à l’escalade sur un mur de pierres en faisant des traversées jusqu’à ce que ses doigts lachent ( 800 m en gros d e mémoire )
Voilà … bon courage
personnellement, quand j’ai le temps je fais du vélo de route, quasiment aucun risque de blessure, tu peux faire de longues sorties, cool ou violentes, pour travailler la caisse ou le foncier. C’est le top pour moi. Mais ca demande du temps… 3-4h minimum.
Quand j’en ai un peu moins du VTT ( 2h suffisent à se faire mal… )
Quand j’en ai pas je cours. Mais je trouve ceci assez traumatisant, même en ne courant que sur les chemins.
La natation, c’est pas mal du tout pour le souffle, et les abdos-gainage (très important en escalade )
Posté en tant qu’invité par A.:
On néglige souvent la descente.
Je pense que ce n’est pas une mauvaise chose d’entraîner cela.
Quant on va faire de la haute montagne et qu’on a 1500 mètres ou plus de descente , c’est souvent pénible pour les jambes, surtout si l’on n’a pas l’habitude. 
+1
même pas trop sportif, on peut facilement s’enquiller plus ou moins 1500m à la montée…
en revanche, les descendre hors sentier, là ça fait chauffer les cuisses et les genoux …
Posté en tant qu’invité par invité_1960:
ouai…si tu chutes ça peut faire mal quand même surtout si c’est dans la descente de l’Izoard
Posté en tant qu’invité par invité_1960:
[quote=« A., id: 1029940, post:31, topic:99854 »]On néglige souvent la descente.
Je pense que ce n’est pas une mauvaise chose d’entraîner cela.
Quant on va faire de la haute montagne et qu’on a 1500 mètres ou plus de descente , c’est souvent pénible pour les jambes, surtout si l’on n’a pas l’habitude. :/[/quote]
Et même avec l’habitude cela reste penible pour les jambes et les genoux 
moi je prefere courir a la montée et redescendre par le télépherique, comme cela je m’economise et je peux enchainer autre chose
la descente c’est vraiment pas interressant…ou alors en parapente
ça s’étoffe ! ça s’étoffe !!
le vélo c’est super pout le cardio et c’est un bon bruleur de graisse, non ? en faire 3 ou 4 h d’affilée, celà donne t il le même résultat sur de la montée ou sur du plat ?
j’ai un copain qui fait du triathlon, il fait du VTT, de la NATATION, et du RUNNING, il alterne les 3 activités et il suit ses entrainements sur un tableau excel… il m’a donné des conseils, mais quand on a des enfants et un boulot, c’est difficile à suivre !
Mais je retiens ceci : il faut faire, si on peut, les 3, et pour se faire plaisir. Perso je ferai davantage de vélo et de natation, les petites foulées en montant, c’est efficace mais ça ne me plait pas plus que ça …
L’idéal est de faire ces 3 activités en semaine, et les weekends : le MUST : canyons, vias ferratas, escalade, cascades de glace …
Merci la vie ! et merci à tous pour vos posts !!!
Posté en tant qu’invité par invité_1960:
Pour maigrir en faisant du velo il faut drolement en bouffer des kilometres…en velo on tape pas tellement dans les graisses mais plutôt dans ce que l’on a mangé. c’est pour cela qu’en velo on peut avoir la « fringale » cela n’existe pas en course a pied car on puise dans les graisses apres une certaine durée d’effort.
Nan si tu veux avoir une tres bonne endurance et avoir le minimum de graisse il n’y a que le RUNNING !!! sur parcours plat ou legerement valloné
du genre 1h par jour + 2h le samedi et 1h30 le dimanche…succés garanti
Course, vélo ou natation.
je crois que tu dis des conneries là, il faut justement un effort relativement long comme en vélo pour commencer à puiser dans les graisses
Posté en tant qu’invité par la baltringue:
[quote=« invité_1960, id: 1029974, post:36, topic:99854 »]
Pour maigrir en faisant du velo il faut drolement en bouffer des kilometres…en velo on tape pas tellement dans les graisses mais plutôt dans ce que l’on a mangé. c’est pour cela qu’en velo on peut avoir la « fringale » cela n’existe pas en course a pied car on puise dans les graisses apres une certaine durée d’effort.
Nan si tu veux avoir une tres bonne endurance et avoir le minimum de graisse il n’y a que le RUNNING !!! sur parcours plat ou legerement valloné
du genre 1h par jour + 2h le samedi et 1h30 le dimanche…succés garanti :D[/quote]
c’est un peu l’inverse mais c’est pas grave.
à rythme cardiaque bas ( c’est souvent le cas en vélo, on est rarement dans le rouge ) on tape dans les graisses. Plus haut ( running ) c’est plutôt dans les sucres. Et encore, tout cela dépend des durées de pratiques, du poids…
1 m 67 et 67 kilos, pour l’escalade j’aimerai peser moins, même pour la rando et les canyons c’est mieux !
j’essaie de perdre et de descendre à 62-63 kilos, ce serait top