Posté en tant qu’invité par Eric:
Lorsque je grimpe plusieurs jours de suites j’ai des douleurs dans le bas du dos et les epaules assez longues a disparaitre. Je voudrais savoir si cela vous arrive egalement et s’il y a des etirement specifique pour y remedier.
Posté en tant qu’invité par misa:
Pour éviter tout problème de dos, il faut d’abord renforcer la ceinture abdominale.
Si tu as déjà mal au dos, préfères le travail en position statique (jambes repliées, tu relèves le buste puis tu mintiens la position).
Au niveau des étirements, le plus bénéfique (et le moins dangereux) est de travailler la chaine postérieure en étant allongé sur le dos jambes à 90° le long d’un mur.