Préparation Mont-blanc (entrainement, guides...)
Merci à tous d’avoir pris la patience de me conseiller. C’est vraiment génial de votre part. Je vais rassembler tous vos bons conseils et je vais continuer cette préparation. Je pense effectivement que je vais effectuer avec un guide 1 à 2 ascensions à 4000 avant le Mont-Blanc (par exemple le Grand Paradis) tout en continuant à côté les randos avec dénivelé ainsi que la course à pied. Jai hâte de vivre ses expériences incroyables !!! Bel après midi à tous
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Merci de votre compréhension.
SVP… ce n’était pas le but! Je ne désire pas que ce post tourne en règlement de compte. La seule chose que je demandais, c’est que des conseils me soient donnés sans jugement … sans à priori! Si je suis ici aujourd’hui, c’est justement pour pouvoir avoir des compléments d’information de la part de personnes plus expérimentées et personnes ayant déjà effectuées le MB. Merci à vous et bonne journée !
Bonjour,
Quand tu auras mené à bien ton projet et atteint le sommet, je t’invite à rédiger un c-r exhaustif sur ta méthode d’entraînement, ta progression, les conseils donnés par tes contacts (guides, etc), les difficultés rencontrées, etc…afin de disposer d’une base et d’un retour d’expérience qui seront utiles pour les futurs prétendants au MB sans expérience préalable.
De très nombreux néophytes ont déjà sollicité ce forum dans la même démarche, sans suite, ce qui pourrait laisser croire que l’enthousiasme du début n’était finalement qu’un emballement ou un caprice sans lendemain.
Merci d’avance !
Oui. J’y compte bien.
Comme d’autres, je t’encourage à aller au bout de ton projet: même s’il est bon ton de le dénigrer, le Mont Blanc c’est juste beau !
Continues tes footings réguliers, essaie d’y ajouter du dénivelé, des montées un peu raides, voire un petit sac. C’est au bout de plusieurs mois que tu commenceras à en voir les effets
Fais du dénivelé en randonnée à pied, le Buet est un excellent test , en plus en début de saison, il faut souvent les crampons… Le ski de rando est top aussi, si tu arrives à finir ta saison par des sommets à plus de 3500-4000, tu peux enchainer direct sur le MB 
Justement habitue-toi à marcher toute la journée en crampons, voire encordé, car au Mont Blanc, tu les auras aux pieds des heures.
Fais quelques courses glaciaires faciles avant: Aiguille du Tour, Domes de Miage, Grand Paradis etc… Ce sont de bons entrainements pour le Mont Blanc, çà aide l’acclimatation (si c’est dans la semaine avant le MB) mais ce sont aussi des courses très belles !
Enfin, prends ton temps: les Mont Blanc que j’ai le plus appréciés ont été ceux où j’ai dormi deux voire trois nuits en montagne ! Genre nuit 1 à Tête Rousse et nuit 2 au Goûter: le fait d’avoir une petite journée pour aller de Tete Rousse au Gouter aide beaucoup à la récupération et donc à l’acclimatation ! En plus, on passe le Grand couloir au petit matin, quand çà gèle le plus, c’est donc le moins craignos. Essayes d’éviter le week end ou il y a toujours plus de monde, privilégie le début de saison, juin, début juillet quand il ya encore pas mal de neige c’est plus confortable (çà peut être pas mal aussi en fin de saison s’il a reneigé). Et regardes la météo, c’est pas top d’y aller quand même si on annonce du brouillard ou du mauvais, même si on a réservé depuis des semaines… Sans la vue au sommet, je ne vois pas trop l’intérêt ?
Merci pour tout ces bons conseils. Je prend vraiment toutes les informations qui m’ont ete donnée. C’est de la matière précieuse qui me permettra d’envisager le mont blanc de façon plus sereine. Je vais opter pour effectuer au printemps prochain le Grand Paradis et entre temps, les randonnées qui peuvent être encore faites puis l’enchaînement avec le ski et donc initiation au ski de randonnée qui me permettra je l’espère … d’entrainer mon cardio en dénivelé! Sans lâcher évidemment la course à pied qui me permet actuellement d’effectuer du sport pendant la semaine lors de ma pause repas au travail. Encore milles merci. Vous avez pris la peine de me répondre de façon complète et j’apprecie le fait que chacun soit venu avec ses conseils selon son vécu et son expérience. C’est très enrichissant. Belle soirée à tous.
Avec ce programme, si tu le tiens, le Mont Blanc est dans la poche pour peu que… le temps soit de la partie !
je sais pas si ça t’as été dis, mais François ouvre une porte : faut choisir la météo, pas la date. comme ça on est sûr de se donner LA condition pour y arriver
Profiter de chaque occasion pour monter les escaliers, laisser tomber les ascenseurs, les escalators…au début c’est un peu rebutant, puis avec l’habitude, on en redemande…
Au cours des footings même en ville, ajouter des montées d’escaliers, buttes, rues en pente, etc…excellent pour le cardio et les cuisses. …
Bouquiner un ou deux manuels d’alpinisme pour se dégrossir dans l’art de faire les noeuds (les plus courants), l’encordement, les grands principes de la marche encordé(e) et en cordée, en crampons, composition du fond de sac, l’alimentation (qui n 'est pas la même en altitude que dans la vallée, de surcroît pendant l’effort), l’utilisation du piolet, des broches (grands principes) notions d’assurage, de la lecture de la théorie, il en restera toujours qqchose d’utile sur le terrain. …
Moui, à prendre avec méfiance tout de même. Par exemple, dans le guide de la montagne aux éditions guerin, il y a un sacré paquet de bêtises ! Ouverture au hasard: utilisation du piolet… Je laisse chacun regarder, je ne vais pas risquer une copie de l’ouvrage 
Si on n’est pas en mesure de faire la part des choses, entre grands classiques de la littérature de montagne et romans de gare, ou indécis, on peut prendre conseil auprès d’un bureau des guides, vieux-campeur, caf, magasins spécialisés etc…
Des bêtises? Peut être as-tu besoin d’un stage de recyclage Hedera…tu sais, l’alpinisme a sacrément évolué depuis glace neige et roc :)))))
Un peu de lecture préparatoire comme dit Rrestaud.
L’alpinisme chez Glénat : Pas mal de photos, des exemples de courses, validé ENSA.
Le manuel de la montagne : Date un peu sur certains trucs mais une bonne partie météo, caution CAF.
Bonjour à toutes et tous,
Me revoilà avec toujours ce beau projet de prévu.
Merci pour les conseils en lecture. Je vais me les procurer
Depuis octobre, je m’entraine toujours grâce à la course à pied et je n’ai rien lâché de l’hiver (programme avec fractionné et sortie plus longue). Je reviens avec un besoin de conseil sur la suite de mon entrainement en sachant que les dates approchent. Il faut que je passe à la vitesse grand V.
En effet, je me dis qu’il serait peut-être pertinent de rajouter une séance de renfo dans la semaine OU ce que j’ai testé la semaine passée avec une adepte du trail…C’est à dire en pleine ville à midi pendant ma pause : faire 10 X une montée raide en 50S (l’adepte du trail arrivait jusqu’en haut…moi pas totalement) puis redescente en trottinant durant 1m10 pour la récup. Est-ce que cela serait suffisant ou dois-je rajouter des exercices en salle sur machine ?
Combiné par une séance longue de course à pied (+ 1h) et une activité le week-end avec mon compagnon: randonnée ou vélo. En gros, laisser tomber le fractionner et travailler maintenant sur la durée et le dénivelé.
Soit en résumé:
- 1 séance longue de course à pied (plus d’une heure)
- 1 séance de montée/descente OU entrainement en salle
- 1 sortie le week-end en randonnée si possible (ou séance course à pied si imprévus)
En ce qui concerne le projet, nous allons tout d’abord effectuer le Grand Paradis le 22-23 août et ensuite le Mont-Blanc du 2 au 4 septembre (et on dormira plutôt au refuge de la tête rousse). Les deux sorties avec le même guide. Si le temps n’est pas au RDV, l’ascension sera bien évidemment repoussée.
Il me tarde de vivre ces deux expériences! Je ne manquerai pas de vous informer dés que nous tenterons le Grand Paradis.
Belle journée!
Excellent 
Ben voilà un terrain d’entrainement tout trouvé, le Mole ideal pour faire du déniv à deux pas de chez toi…La montée depuis Marignier, Bonneville ou la Tour permet de bien se mettre la caisse si on l’a fait sans trainer… bonne chance pour ton 1er Mont Blanc, je l’ai fait poir la 1ère fois il y a 20 ans avec moins d’entrainement que toi aujourd’hui…la caisse devrait être là, mon père l’a fait à 60 ans et quelques et n’a jamais fait de course à pied ni de fractionné mais seulement du vélo, en y allant cool & en étant bien acclimaté et encadré, ça passe bien si la météo le veut bien
Tiens je n’avais pas vu cette réponse…
Ne t’en fais pas pour moi, je me fie justement à des choses plus adaptées que le guide de l’alpinisme cité plus haut.
Ceci dit, les bases demeurent il me semble.
Kate, bon courage pour ta préparation !
Salut Kate,
Beau projet, je pense que tu as toutes tes chances, si les conditions et la forme sont au rendez-vous. J’espère que ton projet pourra aboutir en toute sécurité.
Autre point qu’il me semble important de souligner pour votre préparation à tous les deux : prévoit peut-être quelques longues sorties pour travailler votre capacité à gérer un effort sur la durée. Le Grand Paradis c’est beau, c’est sympa pour l’entraînement et l’acclimatation, mais ce n’est pas une course aussi longue que le mont Blanc, surtout si vous partez depuis Tête Rousse. As-tu déjà fait une journée de rando / escalade / alpi de 12 heures d’affilée ? Si non, je te le conseille vivement pendant l’été, et si possible plus d’une fois. Ce n’est pas sur les pentes du Mont Blanc que tu as envie de découvrir ce que c’est.
Bon courage en tout cas, et bonne chance aussi, il en faut un peu
C’est vrai, depuis Tête Rousse c’est un très bon plan mais qui demande quand même une bonne caisse. Il va falloir randonner aussi, avec un sac, en partant tôt le matin et avec pas mal de dénivelé…