Posté en tant qu’invité par Marion:
Bonjour,
Je viens d’investir dans une poutre d’entrainement.
Selon tout ce que j’ai lu sur les entrainements, il est nécessaire de faire des séries de 2 à 10s pour la force avec des repos de 2 min entre chaque répet et 10 minutes entre chaque séries.
Ca fait vraiment beaucoup de repos…
Est-ce vraiment nécessaire de faire tant de repos? Puisque avec 5 series de 5, ca fait vraiment beaucoup, beaucoup de temps morts…
Merci!
Marion
De quoi te plains tu ?
Ces repos te laissent tout le temps necessaire pour envoyer des SMS, appeler tes copines, ta mere, tes ex, raconter des conneries au bistrot …
n’en profite pas pour boire un apéro entre les séries, tu finiras raide avant tes muscles 
sans rire … je dirais plutôt fais à ton rythme mais gare aux doigts quand même … un bon échauffement est nécessaire !
eh oui pour travailler la force il faut se reposer beaucoup pendant et entre les seances
Posté en tant qu’invité par yo59:
De toutes façons, après un effort asssez conséquent et pour pouvoir te redonner à fond dans la prochaine série, tu as besoin d’au moins 1 min 30 à 2m de repos. Il m’arrive même de prendre 3 minutes quand c’est très très dur.
Par contre le repos de 10 min entre les exercices, ça me parait beaucoup… généralement 5 minutes feront l’affaire. A toi de voir
Bonjour,
Au sujet de la poutre.
QQ peut-il mettre en ligne un PDF, ou une série d’exercices détaillés pour construire son entrainement? S’il vous plait 
J’ai acheté une petite poutre mais il n’y avait pas de guide avec.
Merci
Eric
[quote=« Michmuch38, id: 901645, post:2, topic:89227 »]De quoi te plains tu ?
Ces repos te laissent tout le temps necessaire pour envoyer des SMS, appeler tes copines, ta mere, tes ex, raconter des conneries au bistrot …[/quote]
Attention à pas te péter une poulie en tapant le SMS.
[quote=« Calvin, id: 916952, post:7, topic:89227 »]Bonjour,
Au sujet de la poutre.
QQ peut-il mettre en ligne un PDF, ou une série d’exercices détaillés pour construire son entrainement? S’il vous plait
J’ai acheté une petite poutre mais il n’y avait pas de guide avec.
Merci
Eric[/quote]
http://www.kinescalade.com/entr/force-doigt-poutre.php
http://www.kinescalade.com/entr/resistance-poutre.php
voilou
Posté en tant qu’invité par calvin:
[quote=« Misanthrope, id: 917403, post:9, topic:89227 »]
[quote=« Calvin, id: 916952, post:7, topic:89227 »]Bonjour,
Au sujet de la poutre.
QQ peut-il mettre en ligne un PDF, ou une série d’exercices détaillés pour construire son entrainement? S’il vous plait
J’ai acheté une petite poutre mais il n’y avait pas de guide avec.
Merci
Eric[/quote]
http://www.kinescalade.com/entr/force-doigt-poutre.php
http://www.kinescalade.com/entr/resistance-poutre.php
voilou[/quote]
Bonjour
Merci c’est très très gentil.
Bon dimanche et bonne grimpe à tous
Eric et Mireille deux nouveaux quadras tombés fou d’escalade