Posté en tant qu’invité par Thierry A:
J’ai connu ça et je confirme : c’est violent.
La solution a été des semelles chargées à l’extérieur du tallon.
Bon courage
Mal au genou (tendinite du TFL)
Posté en tant qu’invité par Djay:
De mon côté, je suis complètement « insenbible » au squads, je peut en faire jusqu’à épuisement musculaire sans avoir mal. En fait, j’ai l’impression qu’il faut que je marche 2-3h pour que le TFL se mette à s’enflammer.
Concerannt les squads, les 2 médecins que j’ai vu et mon kiné mon dit que cela ne pouvait pas faire de mal dans mon cas (mon inflammation est très basse, au niveau de l’insertion du TFL).
Posté en tant qu’invité par Manux:
j’ai eu une tendinite similaire à la tienne au Népal y a 10 ans
le matin, tempéarature glaciale et descente
l’après midi, foen hyper chaud et déssechant en grimpette
ma conclusion : l’humidité matinale froide gèle les tendons, donc il faut s’échauffer avant de partir, et l’après midi il faut s’hydrater comme une outre.
Depuis que je fais ça, dans divers types de montagne (tropicale, europe, am. du nord, afriq du nord… c’est mieux. Je ne dis pas qu’il n’y a plus de douleurs, mais je peux faire les activités que je veux…
Manux
[%sig%]
Posté en tant qu’invité par piero:
salut ,
j ai exactement comme toi, et j ai commencé à le sentir, en faisant de la montagne en descente .
je suis moniteur de ski, et en skiant, je ne sens aucune gène .
ou trouver des vrais solutions ?
Posté en tant qu’invité par Chim:
Salut,
Ca y est je m’en suis débarassé. Donc la solution miracle qui a marché pour moi ca été des séances de kiné : MTP (espece de pression sur le tendon) , ultrason, etirement, glace et séances de méso.
Tout ca il faut le faire chez un kiné spécialiste du sport, j’avais essayé chez un kiné « normal » et ca n’avait rien donné.
Pour la glace il existe des especes de bande de gel faite par 3M qui peuvent aller soit au réfrigérateur soit au congélateur. Perso, j’en ai acheté deux et apres chaque entrainement je les appliques.
Bonne chance et bon courage 
Chim
Posté en tant qu’invité par Jé:
voilà,
je me suis fait votre super truc il y a de cela 4 semaines : aprés avoir gambadé toute le journée dans la chartreuse, une douleur s’est peu à peu imposée, m’obligeant à terminer en stop ( un peu de honte mais pas trop, car j’ai rampé pour arriver à la route ).
Le medecin du sport que je suis allé voir m’a dit pas de sport « à choc » pendant 3 semaines, mais je pouvais aller faire du vélo et de la natation et que aprés ce serait bon. Cependant, ce temps desormais écoulé, à chaque fois que je marche un peu ( genre pour aller en cours ), j’ai mal. Le vélo ça va trés bien sur le moment, mais le lendemain, j’ai mal : j’ai même pas essayé de marcher longtemps…
Bref, en gros mes questions sont ( en voyant ce que vous racontez, ça me fait peur ):
- est-ce que je pourrai marcher cet été ( glups ) sur de gros dénivelés, ou faut-il vraiment faire une croix dessus ( je demande pas un avis médical mais celui de personnes ayant subies cette ignominie )?
- est-ce qu’on traine ce truc toute la vie?
- existe -t-il des étirements spécifiques ou des trucs à appliquer sur le genoux qui ne nécessite pas d’ordonnance?
voilivoilou, merci
[%sig%]
Posté en tant qu’invité par Chim:
Oui il y a des etirements spécifiques, mais pour te les raconter sur le web ca va etre sympa
Le mieu c’est de demander a ton medecin de te prescrire des seances de kiné avec :
- MTP (massage transversal profond)
- ultra son
- etirement
Posté en tant qu’invité par julien:
étant ostéo (-pathe) j’ai lu avec beaucoup d’attention tous les messages.
en effet les tendinites sont plus ou moins longues à se traiter mais l’ostéo apporte un coup de pouce non négligeable en accélérant la récupération mais surtout en évitant les rechutes.
les tendinites se produisent par hypersollicitation, par malsollicitation, deshydratation mais aussi sur un terrain particulier favorisant leur apparition.
l’ostéo aura pour but de rendre le bon fonctionnement au muscle en rétablissant la bonne biomécanique de l’articulation en rapport avec ce muscle (entre autres et en simplifiant pour que ce soit compréhensible).
je me permet de donner ce conseil car je travail avec quelques sporifs de haut niveau (ski) et je suis donc régulièrement confronté à ce genre de problème qui peut se traiter assez rapidement si on le traite dans sa globalité.
bon courage et bonne récupération.
Posté en tant qu’invité par Djay:
Je dois être sur la pente ascendante désormais: j’ai réussi à faire une rando de 3h30 A/R (800m de dénivellé) sans ressentir aucune douleur pour la premièere fois depuis 8 longs mois.
Mon médecin m’a fait des MTP ces derniers mois au niveau de la zone douloureuse, cette technique semble porter ses fruits.
A confirmer!
Posté en tant qu’invité par ZEZE:
Qqun pourrait me dire comment étirer le TFL ???
Moi mon histoire en fait je souffre des genous depuis plus de 3 ans, j ai perdu en explosivité à cause de cela. Il y a des fois où je ne sens vraiment rien du tout je peux faire tout ce que je veux… Mais il y a des jours où je ne sais même pas marché. Et pour mon sport c impossible je fais du foot et j ai consulté plusieurs medecins, fais des radios, irm,… mais tout est normal. Alors je crois que je dois souffrir de cette fameuse TFL.
Posté en tant qu’invité par ZEZE:
Qqun pourrait me dire comment étirer le TFL ???
Moi mon histoire en fait je souffre des genous depuis plus de 3 ans, j ai perdu en explosivité à cause de cela. Il y a des fois où je ne sens vraiment rien du tout je peux faire tout ce que je veux… Mais il y a des jours où je ne sais même pas marché. Et pour mon sport c impossible je fais du foot et j ai consulté plusieurs medecins, fais des radios, irm,… mais tout est normal. Alors je crois que je dois souffrir de cette fameuse TFL.
Posté en tant qu’invité par Djay:
Mouais, c’est la plaie le TFL…
Je ne sais pas du tout comment étirer le TFL. Je ne suis pas sûr que cela serve à grand chose. Dans mon cas, ce qui est efficace, c’est de masser la zone douloureuse directement sur la douleur (MTP: masse transersal profond). Ca fait super mal sur le coup, mais la douleur revient moins fort ensuite.
Posté en tant qu’invité par Chim:
Je vais essayer de t’expliquer ca … meme si ca va etre tres dur.
En gros tu as deux etirements à faire:
-
Position assise. La jambe OK tendue, la jambe KO pliée. Tu passe la jambe KO de l’autre coté du genoux de la jambe OK. Tu Tire le genoux KO vers toi. Il faut avoir le dos droit et la point du pied de la jambe ok relevée. (c’est un etirement assé connu)
-
Position debout. Tu te tiens à un mur, un arbre enfin un truc. Tu plis la jambe OK. Tu garde la jambe KO tendue et tu la passe du coté de la jambe OK par derriere (si la t’es pas perdue dans mes explications … bravo). Il faut garder le dos droit (comme toujours). En faite ca doit t etirer le coté externe de la jambe ko.
bon si je trouve un joli dessin je le posterai.
Chim
Posté en tant qu’invité par Djay:
Bon, résultat des courses: j’ai fait une saison d’été 2005 royale. Plusieurs courses de plus de 1500m de dénivelé (Tour, Agneaux, Goleon). Pas eu mal du tout.
Les MTP semblent avoir portés leurs fruits. Pourvu que ça dure!
Posté en tant qu’invité par Sylvie:
Bonjour,
pourriez vous me dire où je peux trouver des « emplatres américains » ?
Merci
Posté en tant qu’invité par sondeki66:
bonjour a tous( les tendineux ??) , j’ai beaucoup souffert de ce type de tendinite ,exactement a l’endroit ou tu le decris et dans les memes conditions .
j’ai passe un irm ils n’ont rien trouve une imflamation simplement .
j’ai donc essaye la kine(elle etait sympa) ça n’a rien fait ,ensuite je me suis dirige sur l’acupuncture ça n’as pas fonctionne non plus ,puis au bout de un an de calvaire ,j’ai voulu voir si une infiltration me soulagerer ;quelques jours avant je croise une amie (sympa aussi) qui me dit :tu devrai aller voir un osteo j’en connais un de tres bien .
je telephone je prend rdv ,3 jours apres sous les doigts de ce type tres sympa (sans forcer juste en touchant certain point en lui expliquant mes petits bobos qui d’ailleur semble anodin et pourtant ) qui ne m’a pris que 45 euros ;et bien sorti de la seance
je n’avais plus mal ,vous le croirai si vous voulez mais ce bonhomme m’a soigné
et depuis a part une grosse sortie vtt ou j’ai ressentie une bonne douleur qui a dure 2 jours depuis c’est le top .pour le remercier je lui emmenerai des morilles .
voila si tu lis mon message et que tu souffres encore voila une solution ;;;mais il faut y croire .sinon courage (lol)
Posté en tant qu’invité par PROUST Maxime:
Bonjour,
Connaissez-vous la MAGNETOTHERAPIE, j’ai de très bons résultats avec cette méthode, et vous êtes de quelle région?
Mon tél: 06 60 57 35 20
Cordialement
Posté en tant qu’invité par sebastien:
Bonjour, cela fait plus de 5 mois que je souffre d une tfl. Apparamment, le repos et la mise en place de semmelles ortho sont la meilleure solution.
J ai ressenti dcela lors de mes joggings et du vtt.
Cela va un peu mieux, mais ce n est encore pas completement terminé.
Je dois partir skier la semaine prochaine mais j ai très peur que cela revienne…D après quelques témoignages, le ski ne rappèle pas la douleur, quels risques je cours???
Puis je aller skier en toute sérénité ?
merci
Posté en tant qu’invité par Djay:
Salut,
Je ne pense pas que le ski refasse evnir la douleur. Mais personnellement, je n’ai pas essayé de skier quand j’ai eu ma tendinite. Ceci dit tu le verras bien, arrête-toi si tu sens que ça repart histoire de ne aps trop l’enfalmmer.
Bon courage.
A+
Djay
Posté en tant qu’invité par schilaci:
Les infiltrations peuvent traiter le problème pendant un moment mais les douleurs reviendront peut-être un peu plus tard (moi ça m’a tenu 7 mois … sachant que ça peut tenir « à vie »!!)