Maigrir sans faim, "régime et sport"

#41

Posté en tant qu’invité par alicia:

oui mais comment faire pour maigrir chez soit qu’est ce qu’il faut faire comme sport où comme régime pour fair e ce régime chez soi merci de me répondre

#42

Posté en tant qu’invité par ouse pas blanche:

Une seule solution : jeter la balance et les miroirs…
Je pensais pas que les forums montagne faisaient dans la presse féminine…

#43

Posté en tant qu’invité par JOJO:

Bonjour Zaubette,

je te conseille de faire un stage de jeûne et randonnée.
Tu peux aller sur internet pour les renseignements:

zaubette a écrit:

Le sport, me ferait plutôt grossir ! Il me donne faim et je ne
fais plus attention aux calories ingérées. J’ai des fringales
qui me coupent les jambes si je ne mange pas assez de glucides
et je n’avance plus. Au fil des ans j’accumule les kg.
Comment maigrir en faisant du sport sans « crever » de faim (si
je limite les glucides )
Mon but étant de ne plus peiner en rando à skis ou en vélo, à
cause de ces fichus kg en trop, et qui ne sont pas
malheureusement du muscle. Si je me « prive » (peu de calories,
davantage de protéines) pou maigrir pendant la semaine, me
suffira-t-il de manger un plat de pâte le vedredi soir pour
être en forme le samedi matin ?

[%sig%]

#44

Posté en tant qu’invité par Phill:

OBJECTION VOTRE HONNEUR !
Je suis marathonien et adepte forcené de la pasta party (qui peut être tout aussi bien une « rizza party », les deux aliments étant l’un et l’autre des sucres lents, gros pourvoyeurs en glycogène).
Une précision quand même : il ne s’agit pas, bien entendu, de s’envoyer son plat de nouilles le matin du départ !!!
Le régime consiste à augmenter de manière conséquente sa consommation de sucres lents pendant au moins trois jours avant le départ (riz et pâtes principalement). Eviter la prise de sucre rapide juste avant le départ (pas bon, pas bon !) Et boire régulièment pendant l’effort, qui doit être régulier (se contenir au début pour éviter un départ trop rapide, en surveillant son allure au chrono. Il s’agit d’une erreur courante et fatale presque systématiquement).

#45

Posté en tant qu’invité par Bertrand:

Perdu Phill !
Je suis marathonien également et j’ai pu lire tout et n’importe quoi dans la diététique.
Du coup, mes seules sources d’information dans le domaine ne sont plus que les
publications professionnelles et plus les forums. J’en ai retiré ceci :
La pasta party de la veille est plus une tradition et une façon de se rassurer. La veille, il
faut évidemment manger des glucides mais pour constituer la vraie réserve de glycogène
indispensable à l’effort long type marathon, c’est 3 jours avant jusqu’à la veille. Autrement
dit, la veille au soir, plutôt que de risquer l’indigestion de pates, autant faire un repas normal légèrement déséquilibré en faveur des glucides. Il est de toute façon trop tard pour
faire le stock de glucides qui ne se fait pas en un repas.

#46

Posté en tant qu’invité par Phill:

Bertrand a écrit:

Perdu Phill !
Je suis marathonien également et j’ai pu lire tout et
n’importe quoi dans la diététique.
Du coup, mes seules sources d’information dans le domaine ne
sont plus que les
publications professionnelles et plus les forums.
J’en ai
retiré ceci :
La pasta party de la veille est plus une tradition et une façon
de se rassurer. La veille, il
faut évidemment manger des glucides mais pour constituer la
vraie réserve de glycogène
indispensable à l’effort long type marathon, c’est 3 jours
avant jusqu’à la veille. Autrement
dit, la veille au soir, plutôt que de risquer l’indigestion de
pates, autant faire un repas normal légèrement déséquilibré en
faveur des glucides. Il est de toute façon trop tard pour
faire le stock de glucides qui ne se fait pas en un repas.

C’est exactement ce que j’ai dit !!! (tu m’as lu ??).
Ma bible en la matière n’est pas récente. C’est le bouquin de Péronnet que tu connais peut-être, « le marathon ». Une référence.
Allez, bonnes courses !