court mais sympa ! c’est l’intention qui compte ! merci encore ! 
Hernie discale paralysante : Cruralgie aigue
[quote=« Ernie dit Scale, id: 1247421, post:19, topic:114874 »]Ayant quelque peu l’experience des hernies discales suite a un gros carton en voiture (plusieurs disques endommages, hernies cervicales et lombaires avec pression medullaire et symptomes neuro), j’ai reussi a eviter l’intervention chirurgicale en pratiquant les postures de Mezieres associees a celles de MacKenzie. J’ai depuis repris le skil la grimpe et la crapahute sans soucis majeurs.
Malheureusement trouver un praticien competent dans les deux approches est pratiquement impossible. J’insiste sur la competence car ces posturees comme tout autre mal exercice, sont mal realisees, peuvent aggraver la situation.
L’avantage est qu’une fois les postures correctement assimilees, il est possible de se debrouiller pour les pratiquer tout seul. C’est moins efficace qu;avec un praticien mais nettement plus pratique.
Finalement, la grimpe raisonnable est un excellent exercice de reeducation. Les resultats d’une etude menee en Allemagne ont ete publies recemment a ce sujet (The Effects of Therapeutic Climbing in Patients with Chronic Low Back Pain. Spine 2011;36(11):842-849)[/quote]
« Mézières », je connais ; un mauvais Kiné m’avait déclenché une sciatique il y a 25 ans !..
« MacKenzie », connais pas ! mais je vais aller voir sur Internet !
Un de mes frères, prof de Yoga et de Reki (au Canada), me conseille de faire « à minima » de la respiration « Yogi » (abdominale et thoracique)
je crois que je vais commencer à faire de très légers étirements couché, type « Mézières », pour soulager les compressions , mais je ne me vois pas aller marcher dehors, randonner, encore moins grimper !
Mon « neuro-chir » m’a dit : 2 mois au minimum alité, au maximum couché, avec un peu de marche dans la maison, et après on voit le résultat et on décide !
J’ai envie de guérir tout seul, j’ai déjà eu une opération réussie du dos il y a 20 ans (sciatique paralysante du pied) ; mais je ne veux pas qu’on revienne voir mes vertèbres de plus près !..
merci encore à toi aussi !
Posté en tant qu’invité par Ernie di Scale:
Vu ton experience, nul besoin d’insister sur la notion de competence…:-((
Comme tu l’as compris, le but est de decompresser puis de remettre les choses en place.
Un truc que j’aurais bien tente mais personne n’a voulu m’aider etait de travailler les postures de MacKenzie en decompression vertebrale, c’est a dire sur une table a bascule.
Le seul physio qui a trouve l’idee interessante est parti travailler en Chine. Il ne supportait plus les contraintes de la pensee unique et les contraintes administratives, malgre des resultats exemplaires.
Comme disait un prenomme Albert, repliquer la meme demarche en esperant un resultat different est preuve de stupidite. Or c’est generalement ce qui nous est propose.
Toutes les etudes recentes montrent que le repos total est contre-indique. Le probleme est comment gerer la douleur.
A ce propos les antalgiques quelqu’ils soient sont une arme a double tranchant. Ils soulagent (en partie) mais perturbent completement le sens kinestesique, ce qui resulte souvent en une aggravation des blassures.
Ta demarche est la bonne: se prendre en charge soi-meme en recherchant des informations appropriees et surtout ne pas tromber dans l’assistanat medical.
Bon courage.
Posté en tant qu’invité par Pharmacophile:
Je me garderai de tout avis sur un cas particulier.
Si cela t’intéresse, je peux donner quelques infos, sans doute accessibles sur n’importe quel dico en ligne.
Le Rivotril (Clonazépam) est comme son nom l’indique une benzodiazépine très proche du Tétrazépam (Myolastan). Elle possède donc, plus ou moins prononcés, chacun des effets pharmacologiques de cette classe, soit dans le désordre : anticonvulsivante, myorelaxante, hypnotique et anxiolytique.
Le Rivotril est surtout utilisé comme anticonvulsivant (antiépileptique). Hors AMM (Autorisation de Mise sur le Marché), il est utilisé dans les neuropathies, avec d’autres classes pharmacologiques, comme les anti-dépresseurs tricycliques.
Quand à savoir s’il est utile dans le cas précis, je ne peux que te renvoyer vers la consultation d’un médecin.
Posté en tant qu’invité par lelittle:
Pour te répondre, moi aussi j’ai cherché la cause; je pense que c’est dans l’ordre du psychologique de la chercher. cela ne soulage pas la douleur, mais il est bon à mon sens de chercher la cause.
En fait, c’est souvent une accumulation jusqu’à un évênement qui , lui, provoque la rupture (hernie sciatique etc…)
l’évênement peut même être banal au point qu’on s’en souvient plus, mais en fait les choses sont déjà bien en place pour provoquer la douleur. Pour moi la sciatique est venue alors que l’hernie était déjà là, il a suffit d’un évênement un peu plus brutal pour déclancher une inflammation nerveuse au contact de l’hernie. Cela peut se faire par une succession de micro tassements, avec unjour, un choc plus important.
Mais « comme un tube de dentifrice qui gicle parce que tu as trop poussé dessus, et ce qui est sorti du tube » peut se sècher ou se rétracter et la sciatique peut alors disparaître. C’est une comparaison bien sûr, mais dans les faits, seul le repos et la patience (c’est vrai) m’ont résolu le problème en évitant l’opération. (il faut aussi un bon diagnostic avec un médecin compétent)
Donc tu as parfaitement bien compris ce qui m’est arrivé.
j’avais déjà été opéré avec succés il y a 10 ans, et j’avais vraiment interêt à me tenir tranquile l’hiver dernier qd les douleurs sont revenues (notamment la sciatique) et ce, pendant 6-7 mois (le neuro chir. avait été bien précis la dessus au vu du scaner).
Je suis allé le voir deux fois sur MARSEILLE.
Dernière chose pour clore mon partage:
c’est qu’il y a 10 ans, j’ai commencé un « traitement personnel » aprés l’opération. En fait je me suis pris en main pour « libérer » mon dos des tensions dues souvent aux efforts en escalade (contractures par exemple) ou aussi à la bagnolle, au stress, de la vie courante etc… j’avais souvent des lombalgies.
Je me suis mis à faire 2 fois par semaine des assouplissements; au début j’y allais cool, les séances étaient plus longues, car je ne voulais pas forcer sur le dos,
puis elles ont été plus poussées et sont devenues moins longues et même plus espacées (ce qui est normal)
(j’en ai fait pendant 7 ans!! aidé parfois par un kiné) et maintenant c’est de la routine, je fais mes assoup. à la demande, qd il y a des tensions.
L’effet est bien réel et en parallèle je grimpe bien, (Pichenibule et pilier des écureuils au verdon l’an dernier).
Mais bon il y a eu ce coup sec sur une vague avec mon zodiak en mer, et cette accumulation , bon je reprends pas le post précédent.
Il ne faut pas baisser les bras, et ne pas hésiter à consulter les bons spécialistes qui connaissent bien ces questions et qui peuvent t’apporter leur diagnostic et aller vers les bonnes décisions médicales ou autres.
salut bien à toi.
Un petit mot de soutien.
Est ce que tu supportes bien les anti-inflammatoire, pour ma part il est impossible d’en prendre je ne les supportes pas.
Je rejoins lelittle pour ce qui est des assouplissements.
[quote=« Bonoboin, id: 1247761, post:26, topic:114874 »]Un petit mot de soutien.
Est ce que tu supportes bien les anti-inflammatoire, pour ma part il est impossible d’en prendre je ne les supportes pas.
Je rejoins lelittle pour ce qui est des assouplissements.[/quote]
malheureusement, je supporte très bien : la morphine, les anti inflamatoires : je prend le soir un médoc pour protéger mon estomac : « Esoméprazole » (générique)
avec une jambe dont le nerf « crural » est toujours compressé en racine L3, ça m’est difficile de faire des assouplissements ! mais je crois que comme on dit : « lève toi et marche ! » c’est ce que je vais commencer à faire tout doucement dès aujourd’hui ; j’en ai marre de toujours voir le même plafond au dessus de ma tête !..
le RIVOTRIL, j’arrête de suite !.., la morphine, j’espère finir très prochainement et avoir juste dans la poche, des anti douleur type DAFALGAN 1 gr ; et j’aimerai bien arrêter aussi les anti inflammatoires
et dire que j’ai raté une fin d’été et un début d’automne dantesque au niveau météo !grrrrrrrrrrrrrrrr !!
merci à tous !
y en auras d’autres, chaque chose en son temps même si c’est dure à accepter.
j’ai pas testé la morphine mais le dafalgan codéiné ça fait grave planer, donc je prend que des demis.
Un cousin qui a été opéré de hernies récidivantes avait dans son protocole d’après opération de marcher un peu chaque jours.
Voila ce n’est que des retours d’expériences et un peu de soutien pour toi.
[quote=« Bonoboin, id: 1247833, post:28, topic:114874 »]
y en auras d’autres, chaque chose en son temps même si c’est dure à accepter.
j’ai pas testé la morphine mais le dafalgan codéiné ça fait grave planer, donc je prend que des demis.
Un cousin qui a été opéré de hernies récidivantes avait dans son protocole d’après opération de marcher un peu chaque jours.
Voila ce n’est que des retours d’expériences et un peu de soutien pour toi.[/quote]
sympa le soutien ! allez la vie est belle, mais je la préfère « verticale » -sauf pour certains cas très intimes…
Posté en tant qu’invité par romulus cl64:
je sors , gentilment d’une sciatique terrible qui s’est amorcée il y a 2 mois.Impossible de me tenir debout sur la jambe gauche, sans enclencher des douleurs de tortures…
J’ai fait: radio, scanner, irm.on trouve un disque l5 écrasé et un canal étroit.et un electro-miogramme…
J’ai consulté les rhumatologues canal historique, qui m’ont traité à la cortisonne, avec du lamaline comme anthalgique ( bilan : aucun effet positif), puis une infiltration, bilan zero.
J’ai consulté un ostéopathe, un micro-kiné, un acupuncteur, un rebouteux…bref, je viens d’y laisser 1000€ en 2 mois, je fais de la kiné 2 fois par semaine…et j’ ai acquis un appareil de stimulation electrique ( tens)…et là, tout doux cela se calme: d’abord au repos, me donnant un temps de "liberté « pour bouger un peu: quelques pas , puis avec un velo tout doux, puis sans vélo un peu plus…actuellement je marche 1h sur le plat, j’ai regrimpé un peu pour stimuler les orteils que je ne sens plus…je me sens ressuciter!!
Tout cela pour dire que le conseil que m’ont donné tous ces spécialistes est simple: repos et patienceen effet la source de cette sciatique n’est pas forcémment ( ou seulement) dans l’anomalie détectée sur l’irm ou scanner…
Si le mouvement se poursuit , j’irai visiter fatima ou lourdes…je leur doit bien !!!
Chaque sciatique ou cruralgie est certainement unique( comme son propriétaire)…Et sincèrement je vous souhaite le meme parcours que j’ai suivi si d’aventure, une telle " bombe » vous atteind.
Prenez soins de vous
[quote=« romulus cl64, id: 1247942, post:30, topic:114874 »]je sors , gentilment d’une sciatique terrible qui s’est amorcée il y a 2 mois.Impossible de me tenir debout sur la jambe gauche, sans enclencher des douleurs de tortures…
J’ai fait: radio, scanner, irm.on trouve un disque l5 écrasé et un canal étroit.et un electro-miogramme…
J’ai consulté les rhumatologues canal historique, qui m’ont traité à la cortisonne, avec du lamaline comme anthalgique ( bilan : aucun effet positif), puis une infiltration, bilan zero.
J’ai consulté un ostéopathe, un micro-kiné, un acupuncteur, un rebouteux…bref, je viens d’y laisser 1000€ en 2 mois, je fais de la kiné 2 fois par semaine…et j’ ai acquis un appareil de stimulation electrique ( tens)…et là, tout doux cela se calme: d’abord au repos, me donnant un temps de "liberté « pour bouger un peu: quelques pas , puis avec un velo tout doux, puis sans vélo un peu plus…actuellement je marche 1h sur le plat, j’ai regrimpé un peu pour stimuler les orteils que je ne sens plus…je me sens ressuciter!!
Tout cela pour dire que le conseil que m’ont donné tous ces spécialistes est simple: repos et patienceen effet la source de cette sciatique n’est pas forcémment ( ou seulement) dans l’anomalie détectée sur l’irm ou scanner…
Si le mouvement se poursuit , j’irai visiter fatima ou lourdes…je leur doit bien !!!
Chaque sciatique ou cruralgie est certainement unique( comme son propriétaire)…Et sincèrement je vous souhaite le meme parcours que j’ai suivi si d’aventure, une telle " bombe » vous atteind.
Prenez soins de vous[/quote]
Romulus, bonjour !
effectivement, chaque douleur des nerfs de la jambe a une origine particulière ! et comme je vous plains !
vous devez avoir ce que l’on appèle un « canal étroit », ce qui est bien plus gênant que mon cas personnel ! vous, c’est un pincement en L5 (sciatique classique caractéristique) et un canal trop étroit qui comprime légèrement les racines nerveuses . Vos douleurs viennent sûrement de là . Il me semble que pour stopper ces douleurs, c’est l’acupuncture qu’il vous faut ! Ce procédé là va vous « dévier » les douleurs et les ranger dans un coin ! Essayez !
Pour ce qui me concerne, comme vous avez pu le lire, j’en suis à ma deuxième hernie discale en 20 ans ! et celle là n’a été provoqué par rien, si ce n’est que mon dos,en vieillissant, ne doit pas être terrible, la preuve ! Sans doute mes vertèbres sont trop en « FLEX », ce qui peut suffire à faire sortir les disques intervertébraux , et avec du VTT,des descentes « sportives » et rapides en montagne après mes escalades, + 2 déménagements (dont un piano…), mes disques ont dit STOP !
Je me repose donc depuis un mois et demi, allongé 90 % de mon temps, et sinon, quelques pas chez moi et quelques montées et descentes de mon escalier !..
Mon quadriceps gauche semble bloqué (le nerf crural touché en L3) et mes chances de guérison correcte viennent de là : le nerf en L3 DOIT être libéré de la grosse hernie « extra foraminale » (située hors de la vertèbre) qui appuie dessus ; et par dessus le marché, j’ai de multiples micro compressions radiculaires qui me provoquent une forte brûlure permanente dans ma jambe droite, depuis le genou jusqu’au pied ! et bonjour mes nuits…qui ne sont plus des nuits d’ailleurs !
Pour moi, l’affaire est entendue : encore un petit mois comme ça et après je décide : soit je laisse la nature me réparer tant bien que mal tout ça, ou je fonce à Toulouse me faire opérer par LES SPÉCIALISTES de ces hernies discales !..je préfère la première solution !
J’ai toujours de la morphine, mais en moins grande quantité (et j’essaye de diminuer les doses en ce moment : 10 + 10 et peut être 0 + 10 la nuit) ; j’ai toujours des anti-inflammatoires (j’avais commencé avec de la cortisone le 1er septembre pendant 15jours), …et j’ai toujours peur de prendre le RIVOTRIL que mon médecin m’a recommandé (pour les brûlures et pour dormir) ; facile à dire ! quand on voit pour quoi il est prescrit et les effets secondaires !..
Vous avez raison, REPOS + PATIENCE ; j’en rajouterai encore : POSITIVER + DÉTENDRE LE DOS + OCCUPER L’ESPRIT + NE PLUS EN PARLER !!!
Allez voir un acupuncteur , je crois que vous ne le regretterez pas !
Merci aussi pour votre soutien , le mien très sincère en retour !
PS
vous habitez où ? moi à Perpignan (32 ° aujourd’hui…)
Posté en tant qu’invité par romulus cl64:
ma tagnière se trouve près de grenoble, et j’ai aussi fait 3 séances d’acupuncture à 10 jours d’intervalles, ce matin , je suis allé marcher 2heures ( dans la plaine avec des chaussures souples pour bien dérouler les orteils!!)et je fais de l’electro-stimulation actuellement.Bien entendu, chaque cas est spécifique et en ce qui me concerne, je n’ai pas de hernie bien identifiée en tant que telle, et le canal etroit encombré de plus par de l’arthrose, n’est sans doute qu’un élément défavorable pour le nerf sciatique, pas obligatoirement l’essentiel de la cause déclenchente;ce qui donne des ouvertures pour rechercher des influences « psychologiques » ou comportementales au démarrage du processus inflammatoire dans cette zone.
Evidemment on ne peut pas avoir de certitudes, mais au niveau personnel,cela vaut la pèine de rechercher dans ces domaines…comment par exemple « controler"la fabrication de la douleur, ou l’ordre donné aux muscles de passer en mode…crampe tétanisée…
j’ai meme essayé de me » dédoubler", !! ne pas me sentir concerné par ces douleurs,ou bien…« penser » à autre chose, bref agir sur l’information « douleur »…pour la laisser s’eteindre d’elle meme!!
J’ai cherché une sorte de sortie de secours…hors de voies classiques, comme un prisonnier qui cherche à s’évader…
Mon objectif est juste de partager modestement une démarche…si ça peu servir …vraiment j’étais au fond du trou!!
Courage, chacun sa situation et ses solutions, mais l’espoir est vital.
Posté en tant qu’invité par WIOC:
Salut,
Je traine une HD L4/L5 qui occupe environ 60/70% du foramen vertébral (là où passe les racines nerveuses dites « queue de cheval ») depuis 2ans. J’en suis à mon 3ème IRM: à 2ans, 1an, 6mois (correspondant à chaque épisode de lombalgie aigue (genre tu tiens pas debout)).
On ne sait pas si elle se résorbe puis re-craque (énucléation) ou bien si cette masse de tissus reste là et compresse de nouveau les nerfs lorsqu’une partie externe du disque intervertébral se déchire de nouveau.
Car la HD est évolutive. Nos gentils macrophages bossent dur (phase inflammatoire) pour retirer les tissus qui n’ont rien à faire dans un autre compartiment…jusqu’à une certaine limite. Quand ils sont dépassés, ils mettent un gros pansement et le laissent en place. Il n’y a plus d’inflammation mais le cal réduit le diamètre du canal que les nerfs utilisent pour glisser. Car les nerfs ne sont pas fixes, le nerf sciatique par ex « glisse » de prés d’un 10aines de cm lorsqu’on touche ses pieds. La pression et les frottements sont inhabituels (on est pas né avec) pour le cerveaux. Comment les nerfs nous disent que quelque chose est inhabituel: bref vous avez compris.
NB: La phase inflammatoire peut se conclure par une guérison totale ou partielle (cal)
Il peut alors se passer 2 choses (dans le 2ème cas, suivez un peu!): soit chirurgie soit on fait avec. De toutes facon on perturbe l’ordre initial.
Chirurgie, il est possible (note le conditionnel) que l’on se retrouve dans la situation « tout est à sa place » mais concrètement faut pas rêver quand tu vois le diamètre d’un nerf avec celui d’un bistouri (de face), t’as vite compris que le meilleur chir du monde ne s’apercevra même pas qu’il coupe des tas de toute petites terminaisons (axones) qui n’auront qu’une envie: dire à ton cerveaux qu’elles sont coupées. Bref: y’a guérison mais pas exempte de douleur et on en arrive à ce que je voulais dire:
Chir ou pas on se retrouve dans un système qui a été dérangé par une blessure aux conséquences permanentes. Du coup soit on rééduque son cerveaux en lui apprenant que tout ou partie de la douleur est une information « normale » (on dit une réafférence kinesthésique) sur , ex: position de notre bras, force de la contraction, etc soit on en chie toute sa vie, on ne fait plus rien, ca empire et l’on fini dépressif et asocial (ok, j’exagère).
Mais bon, l’idée est « d’accepter la douleur » au maximum et ne pas se laisser aller car il va falloir tenir jusqu’à la fin de notre vie soit 30, peut être 40 ans à se débrouiller avec.
Donc debout les morts!
Tout ce qui peut marcher à long terme est meilleur que des médoc et rester aliter. Tu vas pas rester aliter 30ans? (Note bien qu’en phase aigue mon conseil c’est de rester aliter) mais dès que tu peux faire quelque chose et dans ton cas, c’est plier le genoux, l’amener à la poitrine. Pour d’autre c’est faire du 6b en tête: c’est bon. Y’a le problème de l’autolimitation (en escalade en particulier). On est pas équipé de sensor nous disant qu’on force trop (faudrait passer des IRM en permanence).
Moi c’est dimanche en 8, une voie en TA aussi belle qu’une fraise à la chantilly, j’ai pas résisté, j’ai tout donné, rien senti et bref ca fait 2 jours que je recommence à marcher… comme ca depuis 2ans.
Bon c’est très con mais c’est un enfer de ne plus faire de ski, ne plus jogguer, ne plus faire de VTT, de l’escalade à « bon » niveau.
Je m’écarte: il faut essayer de faire le trie entre les douleurs: celles qui vraiment te disent que t’es entrain de te foutre en l’air et les autres qui sont gérable et que l’on peut réintégrer comme un fonctionnement normal du corps. Pour moi, c’est la niaque, l’envie. Cette envie se manifeste par serrer les dents quand tu fais des étirements, de la course ou au contraire quand tu te relaxes lors d’une session d’acuponcture: tout est bon mais faut pas croire que les douleurs vont disparaitre sans volonté. Et plus dur, c’est d’y croire quand t’es entre 4 murs et que tu veux surtout pas te lever pour pisser.
Tu peux imaginer la haute estime que j’ai pour les médoc…mais si c’est nécessaire… C’est quand même super important de dormir (= moins de temps à ne pas avoir mal + reconstruction) et d’être de bonne humeur avec son entourage (merci pour eux et son estime personnelle). Anxiolitiques et anti-dépressants par conter, je vois pas du tout le truc. On est déprimé mais on est pas malade dépressif.
Enfin, pour te donner mon avis sur comment restaurer le mouvement et ce que je trouve le plus efficace: 1 les étirements, 2 les chiropracteurs (vraiment diplômés) ou les médecins-chiropracteurs formés à la méthode Dr Pécunia (je précise car y’a vraiment du n’imp). Ils ont des tables à décompression qui apportent une vraie plus-value sur les HD.
A mon avis Cumulus (bravo le surnom pour quelqu’un qui regarde son plafond ;-)), qu’il est un peu tôt pour ce genre de consultations (coûteuses) et que pour le moment il faut savourer chaque déplacement lit-SDB-lit comme une petite victoire, baisse des antalgiques
Aussi, comme il a été dit: ne laisse pas ton corps s’enkiloser. une certaine dose de mouvement t’aidera à conserver des muscles qui dévieront du poids de ta colonne. Le mouvement limitera le cal fibreux qui risque de rester si tes racines nerveuses ne glissent pas correctement (je sais ca fait putain de mal genre fléchir la tête).
Ne lâche rien!
Courage
mais vous êtes tous des gourous ! ma parole ! je vous trouve super solides avec vos super théories toutes plus enthousiasmantes les unes que les autres !
moi, je suis simplement dans la merde ; et Dieu sait que je n’en suis pas à ma première galère !
- opération il y a 30 ans pour « sauver » mon pied droit après 50 m de chute libre en escalade ; les rééducations, j’ai donné et mon pied fut sauvé à 80 %
- opération hernie discale il y a 20 ans L4 L5 paralysante pour le pied ; rééduc ok !
- colites néphrétiques dans la foulée ; alors là en terme de douleurs : l’horreur absolue !
- maladie de Ménières (cherchez dans Google pour les ignares…) pendant 2 ans ; petite mort que je préfère éviter !
- et maintenant cruralgie avec 2 hernies L3 L4 et sensation de jambe brulée tout le long du trajet ; hum ! génial !
je sais, vous allez dire que je blague avec ce catalogue à la Prévert ! et pourtant !
vous allez me dire aussi que j’ai peut être intérêt à ne plus rien faire et à ne plus bouger de chez moi ?..
merci de toutes vos expériences car je reste persuadé que les bonnes guérisons commencent …dans la tête ! donc je DOIS tenir
ça y est, je marche ! 4 kms le long de la mer à Argelès sur Mer aujourd’hui ! génial et très fatiguant (ceinture lombaire + béquille) mais on remet ça demain
(2 mois cloué au lit pour une hernie double L3 L4 avec cruralgie paralysante…)
je vous dirai si demain ça va mieux ou si je rechute !..motivé motivé !
A+
Je connais plusieurs rugbyman de haut niveau qui se sont fait opérer d’hernies cervicales et qui ont rejoué 4-6 mois après en TOP14 et en EDF. Tout dépend de ta constitution de départ…
Bon courage.
GBG
[quote=« GBG, id: 1250613, post:36, topic:114874 »]Je connais plusieurs rugbyman de haut niveau qui se sont fait opérer d’hernies cervicales et qui ont rejoué 4-6 mois après en TOP14 et en EDF. Tout dépend de ta constitution de départ…
Bon courage.
GBG[/quote]
merci pour ton post ! je ne suis pas dans le rugby et mon physique est plutôt grand et longiligne ; ceci explique peut être cela !
en tout cas, comme tu as pu le lire plus haut, …je remarche ! ouf ! un pas de vieillard, avec béquille et ceinture lombaire, mais je marche et on me dit que les progrès sont gigantesques (hum hum !)
hier première kiné piscine ; un calvaire ; aujourd’hui, le retour d’hier : un calvaire ! bon je progresse y paraît !
heureusement que je n’aime que les raquettes en hiver ! je vais pouvoir faire une rééducation d’enfer cet hiver ! bon vent à toi GBG !
Posté en tant qu’invité par manumonette:
salut cumulus!
bien qu’ayant été opérée d’une hernie discale en L5S1 (op. qui m’a libérée comme par enchantement d’une douleur effroyable + paralysie de la jambe gauche, donc opération totalement réussie, je refais les mêmes activités qu’avant, juste un peu plus prudente), j’ai connu la sensation de brûlure suite à un accident 2 ans avant la hernie (qui en était une séquelle indirecte), dans le pied gauche suite à une greffe osseuse du tibia qui avait endommagé le nerf sciatique, les douleurs 'étendaient de mi-mollet jusqu’au bout du gros orteil. Ca a duré environ 6 mois, mes orteils ne bougeaient plus mais le moindre contact me faisait bondir au plafond, comme si on m’entaillait la chair. Au bout de ces 6 premiers mois, j’ai retrouvé de la mobilité et parallèlement à ça, moins de douleurs ultra vives. c’était donc supportable. Maintenant, 20 ans après, il me reste une hypersensibilité marquée au niveau du gros orteil et au dessus de la cheville, mais rien de dramatique, pas besoin de prendre des médicaments, loin de là, juste quelques sursauts de 1m quand quelqueque chose passe sur mon orteil . On apprend à vivre avec la douleur, m’avait dit le médecin à l’époque , alors je pense que même si j’ai effectivement appris à vivre avec, elle s’est quand même carrément atténuée au fur et à mesure que le nerf lésé en surface se reconstruisait, donc tous les espoirs sont permis, ce sont des pathologies qui guérissent mais avec de la patience, (waou, j’ai ramé à ce niveau là pour ma part!!) comme les autres témoignages l’ont souligné. Bon courage à toi et bonne guérison. (oui, sinon, le yoga m’a pas mal servi à un moment, le truc de prendre conscience de chaque parcelle de son corps pour savoir écouter précisément la douleur et la soulager par cette écoute. j’y croyais pas trop au début, mais en fait, ça a été une bonne chose)
[quote=« manumonette, id: 1254868, post:38, topic:114874 »]salut cumulus!
bien qu’ayant été opérée d’une hernie discale en L5S1 (op. qui m’a libérée comme par enchantement d’une douleur effroyable + paralysie de la jambe gauche, donc opération totalement réussie, je refais les mêmes activités qu’avant, juste un peu plus prudente), j’ai connu la sensation de brûlure suite à un accident 2 ans avant la hernie (qui en était une séquelle indirecte), dans le pied gauche suite à une greffe osseuse du tibia qui avait endommagé le nerf sciatique, les douleurs 'étendaient de mi-mollet jusqu’au bout du gros orteil. Ca a duré environ 6 mois, mes orteils ne bougeaient plus mais le moindre contact me faisait bondir au plafond, comme si on m’entaillait la chair. Au bout de ces 6 premiers mois, j’ai retrouvé de la mobilité et parallèlement à ça, moins de douleurs ultra vives. c’était donc supportable. Maintenant, 20 ans après, il me reste une hypersensibilité marquée au niveau du gros orteil et au dessus de la cheville, mais rien de dramatique, pas besoin de prendre des médicaments, loin de là, juste quelques sursauts de 1m quand quelque que chose passe sur mon orteil . On apprend à vivre avec la douleur, m’avait dit le médecin à l’époque , alors je pense que même si j’ai effectivement appris à vivre avec, elle s’est quand même carrément atténuée au fur et à mesure que le nerf lésé en surface se reconstruisait, donc tous les espoirs sont permis, ce sont des pathologies qui guérissent mais avec de la patience, (waou, j’ai ramé à ce niveau là pour ma part!!) comme les autres témoignages l’ont souligné. Bon courage à toi et bonne guérison. (oui, sinon, le yoga m’a pas mal servi à un moment, le truc de prendre conscience de chaque parcelle de son corps pour savoir écouter précisément la douleur et la soulager par cette écoute. j’y croyais pas trop au début, mais en fait, ça a été une bonne chose)[/quote]
bien compris…manumonette !
depuis quelques jours, je suis en phase négative, avec un genou plutôt bloqué et une jambe fainéante mais mes brûlures sont plus supportables ; j’ai pu remettre un …pantalon !
en revanche la marche c’est pas ça ; pire qu’il y a encore 3 jours ! patience ! je souhaite simplement « retrouver » ma jambe ; pour le reste, eh bien on attendra, en souhaitant que cela revienne !
sinon, je reviendrais à mes premiers amours : poésies, compositions piano (et maintenant en plus amour de mes 2 petites filles, en attendant mes autres petits enfants à venir !..
sympa ton post et je te souhaite d’avoir un orteil qui « s’endorme »
Posté en tant qu’invité par Bibi38:
Salut,
Je compatis à ta souffrance. En septembre 2010 mes ennuis de dos ont commencé. Ca a durée un an ! Comme beaucoup ici, je pratiquais bcp d’activités, course à pied pour l’entraînement et toutes les activités de montagne, ski, alpi, cascade, escalade…Entre le boulot, la vie de famille (2enfants) et le sport je me suis consommé ou consummé jusqu’à la blessure, l’épuisement.
J’ai fait appel à toutes les disciplines médicales et para médicales jusqu’à comprendre qu’il fallait calmer le jeu, respecter des temps de repos. Psychologiquement cette période fut très dure. Il me fallu appréhender le renoncement. Je ne parle même pas de la douleur physique causer par l’hernie et l’inflamation.
Depuis septembre 2011, j’ai pris des résolutions les priorités sont ma famille et mon boulot. J’ ai repris l’escalade sportive en couenne et bloc même. Dès que notre emploi du temps le permet ma femme m’accompagne et nous grimpons en couple.
Je suis lucide sur l’année passée; sur ma situation de drogué à l’effort. Le repos et le relâchement sur une longue durée ont été la clef. Je me repose et attend patiemment l’occasion de retourner en montagne, quand j’aurais du temps.
Courage ! Si incongrue que cela puisse paraitre, ça va bientôt passer ouvrant la voie à de nouvelles perspectives…