Posté en tant qu’invité par André:
1 petit exercice chiant mais terriblement efficace !Matos, 2 bossette, un chrono, un (e) masseur(se).
Méthode « Dead hands » : se suspendre avec les deux mains sur deux prises (non traumatisantes style bossette) jusqu’à ton maximum de résistance (on dit le MAX !!!) Prendre un temps de repos égal au temps de suspension. Recommencer l’effort 3 fois. Après 10 mm de repos actif : mouve des doigts, massage des avant- ras etc , recommencer une serie.ceci 3fois. le tout après échauff et en fin de séance. 3 à 4 fois /semaine. au bout d’un mois t’à une conti d’enfer … mais pour réussir des voies la conti et la résistance ne sont que des parametres parmis d’autres … tout peu se compenser par la technique et là un seul remède Bouffer du rocher à tout Va ! bonne grimpe