Posté en tant qu’invité par Loïc:
typloum a écrit:
900 calories par heure de muscu
Même pas en rêve ! Calculons :
On va prendre des hypothèses très larges et irréalistes : charge de 100 kg, déplacement vertical de cette charge de 1 m à chaque répétition.
Et bien pour atteindre 900 kcal par heure il faudrait effectuer 900 répétitions de ce mouvement , soit 1 répétition toutes les 4 s pendant 1 h !
(travail en Joule = masse en kg * 9,81 * déplacement en mètre, 1 calorie = 4,18 Joule, rendement de la machine humaine = 25% : pour fournir un travail effectif de 1 J il faut en dépenser 4)
Aussi douée et athlétique que soit ta copine, je doute fort qu’elle puisse en faire autant.
Elle ne peut compter que sur moitié moins de répétitions (il ne faut déjà pas chômer), avec un déplacement moyen de même pas la moitié (même en squats le déplacement est bien inférieur à 1 m), et avec une charge moyenne encore moindre, donc une grosse centaine de kcal par heure, il ne faut pas compter là-dessus pour maigrir !
400 par heure de footing
En footing il faut compter 1 kcal par kilomètre parcouru et par kilo de masse corporelle.
Pour quelqu’un de 50 kg courant à 10 km/h, ça donne environ 500 kcal par heure (les chiffres sont différents pour la marche, et différents aussi pour la course rapide).
Je ne connais pas beaucoup d’activité qui font maigrir autant
que la bonne muscu. C’est le top surtout si tu complète par de
la cardio.
=> mises plutôt sur la cardio (footing, vélo, aviron, …) si tu veux maigrir
Ceci dit, 1 h de footing ça correspond à peine à 1 tablette de chocolat ! Donc pour maigrir il est beaucoup plus efficace d’être raisonnable sur son alimentation (ou alors il faut faire 8 h de sport par jour !)
