A mon avis, une telle intelligence, c’est un être humain déguisé en Gibbon, mais qui ?
Épaules à jeter
Mon fils jamais très accro du sport a eu la tendinite et la rupture (confirmée sur IRM) à 15 ans juste en tirant sur le guidon de son vélo. Il a du abandonner la gymnastique et tir à arc…il va se soigner au centre d’épaule d’Hôpital Antony.
La raison? Une particularité génétique, héritée de moi (il a fait l’examen pour un problème des yeux).
Donc arrêtez de blâmer vos entrainements et votre age, au moins 8% de la population ont cette particularité et l’ignorent.
Moi après 50 ans de mariage, j’ai baissé de régime, 3 fois par jour maximum mais pour le 7C, ce sera dans une autre vie …
Posté en tant qu’invité par geronimo:
[quote=« mkjju, id: 1687228, post:20, topic:149175 »]
[quote=« giloubee, id: 1686947, post:15, topic:149175 »]Bonsoir,
y a qq années j’ai été victime de douleurs au niveau du sous épineux, cad dans le prolongement du cou, sur la coiffe de l’épaule. Pas facile d’expliquer n’étant pas kiné…
Bref je suis tombé sur un excellent kiné qui m’avait appliqué un protocole destiné à la base aux joueurs de tennis. Le principe étant que ne faisant que certains gestes en levant le bras assez haut, on finit par ressembler à Hulk et ses épaules bien « carrées », avec une tendance à conserver cette posture épaules hautes en permanence.
L’exercice consistait à pratiquer la « décoaptation » des épaules. Cela se pratiquait en tenant un poids dans une main, d’environ 5 à 8 kg, (genre un bidon rempli de 2 à 3 litres de sable) et d’effectuer des mouvements de balancier du bras en libérant totalement l’épaule. Le but étant de faire redescendre l’épaule.
L’effet en quelques séances a été miraculeux. Ceci dit je conseille vivement de pratiquer avec l’aide d’un kiné. Pas que je sois de la profession, mais on peut vite faire des conneries, alors autant s’entourer. Et plus encore si la pathologie n’a rien à voir…
Maintenant que je maîtrise l’exercice, il m’arrive de le pratiquer après une grosse séance (surtout le pan), et cela marche divinement bien.
Si ça peut vous aider. Bon courage.
Gilles[/quote]
+1
effectivement, ça semble être un peu une des causes d’arrêt de la grimpe pour les post-quadra
perso, après 30 ans de grimpe non-stop, j’ai du mal à m’arrêter complet …
je préfère baisser de niveau petit à petit, tout en continuant l’activité
c’est d’autant plus dur que l’on a été fort par le passé :/[/quote]
Merci pour ces conseils,
la kiné marche certes un peu mais je trouve que les symptômes réapparaissent vite du fait de continuer à grimper même en essayant de modérer. Je vais essayer ces nouveaux exercices. l’ idée de faire travailler les muscles antagonistes à ceux qui sont les plus utilisés par l’escalade me semble une bonne idée aussi. Je crois aussi que j’ai fait des erreurs de débutant à l’échauffement.
Posté en tant qu’invité par célakjébobo:
Le pendule avec des poids au bout des bras, on devrait tous le faire après une bonne séance pour faire redescendre la tête de l’humérus et soulager le conflit sous épineux. Il faut que l’épaule soit en appui et une bonne formule consiste à faire l’exercice allongé sur le ventre sur une table. Le poids annoncé ( 5 à 8kg) ça me parait beaucoup on m’avait plutôt dit 1à2 kg. Avis d’un spécialiste? Le problème c’est que quand ça va bien on préfère boire une bière et dire des conneries et quand ça va mal ce genre d’exercices ne résout pas tout. A ta place je tenterais quand même le truc tous les soirs 15 20 min pour voir si ça te fait du bien. Allez je suis moi aussi bien chenu et usé mais je pense que si on ne lâche pas l’affaire il y a toujours un bout au tunnel. Bon courage.
Une solution est qu’après chaque enchainement, on saute au sol, on prend une bière dans chaque main, et on court au hasard dans la salle avec les bras ballants, en criant « ouhouhouhouhihihihi » 
Posté en tant qu’invité par DidierC:
[quote=« mkjju, id: 1687228, post:20, topic:149175 »]je préfère baisser de niveau petit à petit, tout en continuant l’activité
c’est d’autant plus dur que l’on a été fort par le passé :/[/quote]
C’est l’avantage d’avoir toujours été nul comme moi, je baisse pas en vieillissant 
+100
[quote=« csv, id: 1687358, post:28, topic:149175 »]
+100[/quote]
+100 ? Ça fait 101 à 102. C’est beaucoup, non ?
[quote=« Bubu, id: 1687354, post:26, topic:149175 »]
Une solution est qu’après chaque enchainement, on saute au sol, on prend une bière dans chaque main, et on court au hasard dans la salle avec les bras ballants, en criant « ouhouhouhouhihihihi » :)[/quote]
Et là comme normalement il n y a pas de tigres, tu ne risque rien sauf d avoir l air ridicule !