Posté en tant qu’invité par bebert:
Depuis quelques temps quand je force un peu trop il me prend une violente douleur dans le bas du biceps et cela jusque 2 a 3 jours apres ma sortie. Donc question: pourquoi?
Manque d echauffement? Pourtant je m echauffe un bon quart d heure en moyenne. Echauffement pas assez progressif? J ai un peu tendance a rentrer assez vite dans le vif du sujet.
Posté en tant qu’invité par Michoucou:
Il faut également s’étirer après l’effort. Quand tu as fini ta séance d’escalade, tu étires doucement tes muscles (chaque étirement doit durer 30 secondes en statique, sinon c’est pas la peine).
Ensuite, il faut beaucoup boire, même si t’as pas soif (quand t’as soif, c’est que c’est trop tard, ton corps est déjà en manque). Et surtout boire le soir quand tu rentres à la maison.
Enfin, contre les grosses courbatures, il y a aussi le Doliprane.
(si tu as peur d’avoir des courbatures, prend un cachet en rentrant).
Posté en tant qu’invité par @!#$ you:
ben arrette de te branler si t’as mal au brasbebert a écrit:
Depuis quelques temps quand je force un peu trop il me prend
une violente douleur dans le bas du biceps et cela jusque 2 a
3 jours apres ma sortie. Donc question: pourquoi?
Manque d echauffement? Pourtant je m echauffe un bon quart d
heure en moyenne. Echauffement pas assez progressif? J ai un
peu tendance a rentrer assez vite dans le vif du sujet.
Posté en tant qu’invité par bebert:
merci de ton aide du con