Demande de conseil sur la respiration

#1

Posté en tant qu’invité par jayjay:

Salut tout le monde,

Cela fait 2 ans que je grimpe, actuellement je suis (j’étais avant l’hiver) en 6b. C’est le printemps et j’ai les mains qui n’attendent plus que le beau temps pour retourner en falaises.

Bon, ma question est de savoir si les bons grimpeurs utilisent leur respiration comme moteur pour avancer. Pour bien me faire comprendre, je pense qu’en expirant en même temps que la traction et en inspirant entre deux mouvements, tu gagnes en souplesse et pendant la phase d’inspiration, tu t’inspires pour trouver la prochaine prise et de suite. Ce qui pourrait être pas mal c’est que si tu t’entraînes sur un 5c ou plus, tu gardes le rythme de la respiration pour avancer.

J’attends vos conseils. Merci. Bonne grimpe

#2

Posté en tant qu’invité par françois:

c’est à essayer, j’ai jamais pensé à ça
per contre je pense que la respiration est primordiale pour se relaxer et ne pas se griller

#3

Posté en tant qu’invité par matthieu:

Je pense qu’il est important de garder une rythme de respiration régulier dans les parties faciles d’une voie. (Comme on est attentif à sa respiration quand on fait un footing tranquille pour être bien relaché). Dasn les parties dures à enchainer rapidement, il est important d’expirer entre les mouvements. Pour ma part j’ai tendance à inspirer avant de faire le mouvement suivant (surtout si le mouvement nécessite un blocage).
Dans les exos de la FFME, il y a du travail de la respiration. Du style, faire une voie avec des périodes d’apnée et la refaire avec une repiration régulière afin de prendre conscience du rôle de la respiration.

#4

Posté en tant qu’invité par doc:

ventilation, pas respiration…

réspiration: ça se passe au niveau céllulaire

ventilation: relatif à la mécanique pour l’acheminement de l’air dans les poumons

#5

Posté en tant qu’invité par matthieu:

Milles excuses de parler le langage commun. En attendant, ventilation ou pas, ta contribution à la discussion ne sert à rien.

#6

Posté en tant qu’invité par M@t:

Si tu veux faire un réel travail sur la respiration, tu peux faire du yoga. Seulement il n’est pas conseillé de pratiquer le prayanama (le travail de la respiration) avant d’avoir une bonne maitrise des asanas (les postures).
Le yoga aide vraiment au niveau de la concentration, de la souplesse et de la détente. Par contre, obtenir des résultats demande de s’y engager (pratique quotidienne).

#7

Posté en tant qu’invité par alice:

d’un autre coté quand t’es dans le dure (7sup et plus) tu respire un peu quant tu peut!!! t’as tellement les abdo en vrac que tu respire a grand coup de crie de beuff entre tout les gros mouv entre tu peu aps trop.

c’est trés importent de bien ventillé quand tu grimpe pour ne pas ce grié et retardé un peu les bouteilles…

@++

#8

Posté en tant qu’invité par liliM:

bonjour le SMS !!!
un petit effort de syntaxe pour … le plaisir de lire tes remarques !!!

#9

Posté en tant qu’invité par J2LH:

liliM a écrit:

bonjour le SMS !!!
un petit effort de syntaxe pour … le plaisir de lire
tes remarques !!!

J’ai bien peur que malheureusement ce ne soit pas du SMS…

#10

Posté en tant qu’invité par jayjay:

Je rajoute qu’avant un pas plus difficile, si on a des bons appuis, une ventilation forte mais lente et profonde pourrait permettre même au plus nul d’entre nous de se concentrer sur la suite, de se déstresser et de récupérer la moindre.

#11

Posté en tant qu’invité par liliM:

il faut lire en arborescence et tu verras que je m’adressais à alice et non à toi jayjay suite à ton mail

#12

Posté en tant qu’invité par Alex:

si vous avez ete au lycee, on vous a peut etre expliquer les differents moyens pour les muscles de fabriquer de l’energie. En presence, d’oxygene, un metabolisme ne presentant pas de dechet (ou peu) est mis en place . Quand il n’y a plus assez d’oxygene, un autre metabolisme est mis en place, la fermentation. Mais celui-ci produit un dechet, l’acide lactique (c’est le « daubage »). Voila pourquoi il est important de bien respirer.
Il est vrai cependant que quand on est a la limite de notre niveau, grimper en apnee se revele plus efficace, mais il faut cependant bien respirer apres.
Autrement, il est souvent conseille d’inspirer en engagent le mouvement, et d’expirer qund on tien la prise (d’apres).

#13

Posté en tant qu’invité par françois:

Alex a écrit:

Mais celui-ci produit un dechet, l’acide lactique
(c’est le « daubage »).
très juste professeur alex
j’en profite pour vous indiquer le lien avec un article quasi-scientifique que j’ai écrit à ce sujet:
http://colasdesfrancs.blogspot.com/2006/03/combattons-les-acides-lactiques.html

[%sig%]

#14

Posté en tant qu’invité par Alex:

c’est mon prof d’SVT qui m’a appris tout sa (c’est un grimpeur que je connais), les cours devenait vite un debat sur les differents de chacun du ptit groupe qu’on formait, du style, le mec qui a une triatlhon le dimanche qu’est-ce qu’il doit faire pour etre en forme le jour J, que doit-il manger etc…

#15

Posté en tant qu’invité par françois:

ceci dit j’ai du mal à voir ce que tu veux dire quand tu écris:
« Il est vrai cependant que quand on est a la limite de notre niveau, grimper en apnee se revele plus efficace, mais il faut cependant bien respirer apres. »
quand on grimpe en apnée, c’est rarement volontaire (enfin pour moi)
en quoi ça serait plus efficace?

#16

Posté en tant qu’invité par Alex:

ca c’est mon entraineur quie me le dit. Mais si tu regarde les sprinteur (sur 100m par exemple). Au depart, il ne respire pas pendant « assez longtemps » (je sais pas exactement, genre 30m), parce qu’en fait il existe encore un autre metabolisme (je crois que c’est anaerobie ou un truc du style), qui permet de fournir une grande quantite d’energie, sans oxygene , et sans produire de dechet ! Le seul probleme de ce metabolisme est la duree pendant laquelle il peut agir : c’est vraiment pas longtemps !

#17

Posté en tant qu’invité par françois:

Alex a écrit:

ca c’est mon entraineur quie me le dit. Mais si tu regarde les
sprinteur (sur 100m par exemple). Au depart, il ne respire pas
pendant « assez longtemps » (je sais pas exactement, genre 30m),
parce qu’en fait il existe encore un autre metabolisme (je
crois que c’est anaerobie ou un truc du style), qui permet de
fournir une grande quantite d’energie, sans oxygene , et sans
produire de dechet ! Le seul probleme de ce metabolisme est la
duree pendant laquelle il peut agir : c’est vraiment pas
longtemps !
ça oui! si on prend ton exemple des sprinters, ça dure 3 secondes! en escalade en trois secondes on fait pas grand chose…
pour ma part, je me force à respirer le plus possible quand je grimpe, mais j’ai peut être tort
maintenant c’est sur que quand on doit gainer, c’est pas facile de respirer…

#18

Posté en tant qu’invité par Alex:

j/ai trouve un truc qui va t’interesser !

http://www.overstims.com/detailavisspecialiste.php?id=17

je pense qu’il faut effectivement beaucoup respirer, mais un exemple tout simple tu va comprendre.
imaginons que je soit courament dans le 6c/7a, et que pour deconner j’aille voir un 8a. J’arrive sans probleme au crux, en me forcant a « bien » respirer. Et ben je peux te dire que pour reussir a respirer dans le crux, quand t’es a 250% de tes capacites, faut vraiment y aller !!!

#19

Posté en tant qu’invité par dot:

la respiration est plus qu’importante quelque soit le sport que tu va pratiquer. Bouteilles, acides lactique viennent beaucoup plus rapidement si tu t’oxygene pas. Maintenant chaqu’un a sa capacité oxygénatoire. (ca se dit ca ?)

#20

Posté en tant qu’invité par Alex:

heu je sais pas si ca se dit comme ca mais on comprend ! mais enfin bon, en escalade, c’est pas ta capacite a prendre plus ou moins d’oxygene qui va faire que tu va dauber ou pas… La difference sera minime