Posté en tant qu’invité par Naunau:
yep
En vue d’une amélioration de ma force et de ma puissance, j’ai entendu parler du contrat par minute, par série de 15 minutes. Est-ce vous n’auriez pas qq expemple d’exercices sur l’alien pour ce genre d’entrainement?
Posté en tant qu’invité par simon:
le principe est simple: tu fais 5 tractions par minute, le reste de la minute en repos, et tu répète ca 5 fois de suite (donc 5 min) .
tu prend 10/15 min de repos et tu recommence, et ce 5 fois de suite …
tu peux remplacer les tractions par des suspensions, blocages , etc … et tu peux faire des séries 44, 55 , 6*6 suivant ton entrainement …