Posté en tant qu’invité par alex:
Bonjour,
Tout d’abord, sache que progresser en escalade, cela peut se faire dans plusieurs directions différentes qui ne sont pas nécessairement liées entre elles. Ensuite, sache que l’escalade dans le 7ème degré ne demande pas les même chose que l’escalade dans le 6ème dergé qui ne demande pas non plus les même chose que l’escalade dans le 5ème ou le 4ème degré. Je trouve dès lors qu’il n’est pas nécessaire de commencer à faire de la muscu à fond avec des séries de 50 tractions ou encore qu’il n’est pas nécessaire de commencer à courir deux fois par semaine pour le cardio.
L’objectif numéro un pour qui veut progresser au début, c’est de prendre du plaisir, du plaisir et encore du plaisir. Comme dit plus haut, il faut grimper, grimper et encore grimper sans te prendre la tête. Et il faut également essayer de varier ton escalade. Une fois en dalle, une fois en vertical, une fois dans un dièdre, une fois dans un dévers léger, une fois dans un gros dévers,…, que se soit en salle ou à l’extérieur. AInsi, tu développeras automatiquement une grande variété de mouvement et ta technique sera diversifiée.
Au rayon technique pure, au début, le plus important, se sont les pieds. Essaye de les poser correctement (et donc direcement à l’endroit exact) et pour cela, favorise l’utilisation de petite prise en te forçant à regarder ton pied jusqu’à ce qu’il soit poser sur la prise (grosse erreure des débutants en général).
