Posté en tant qu’invité par Laurent:
Salut M@t,
C’est toujours rageant de se blesser pile au moment où l’on est affuté physiquement (en même temps, c’est là qu’on s’entraine beaucoup et qu’on fait des trucs durs, donc c’est toujours là qu’on se blesse).
A mon avis, le pan c’est risqué: tu prends le risque d’une chute incontrolée sur ta cheville blessée, et là ça pourrait être dramatique. Moi je te conseillerai plutôt des voies déversantes en moulinette: si tu tombes, tu tombes dans le vide, donc pas de choc. J’en ai vu plusieurs faire ça avec des entorses de cheville. Et fais attention aux chocs quand la blessure est encore toute récente (ultra fragile!).
Juste une chose: fais gaffe quand même! On a tellement envie de maintenir son potentiel physique au départ qu’on veut s’entrainer à tout prix. J’ai vécu ça pas mal de fois. Mon bilan souvent: j’ai réussi à maintenir un petit niveau physique (bof bof), et j’ai surtout aggravé mon cas et retardé (doublé voire triplé) mon temps de guérison. Exemple: une poulie main gauche, j’ai grimpé un mois à Bleau en faisant des circuits faciles d’une main. Marrant, jusqu’au jour où j’ai raté un jeté: entorse de cheville… Stupide non? Et donc j’ai attendu finalement 4 mois en tout avant de regrimper normalement. Autre ex: une épaule douloureuse (tendinite), j’ai continuer à grimper doucement, résultat j’ai compensé avec l’autre épaule: blessure grave (le truc ultra classique).
Dis-toi une chose: il vaut mieux un mois d’arrêt complet, et reprendre à 100% de tes moyens (et puis ça te repose tes tendons et tes muscles, ca leur fera pas de mal; et en plus tu rattaqueras hyper motivé) que de reprendre trop tôt et grimper 6 mois à 50% de tes possibilités parce que tu vas te trainer une douleur parasite à la cheville.
Bref: moulinette mollo, tractions (?), et surtout patience…
