Altitude et globules rouges

#1

Posté en tant qu’invité par Phill:

Coureur à pied (en plaine : la région nantaise) et pratiquant la montagne aussi souvent que possible (le plus souvent les Pyrénées, mais aussi les Alpes), je m’interroge sur la fiabilité de l’affirmation selon laquelle séjourner en altitude amène l’organisme à fabriquer des globules rouges, pour compenser la raréfaction de l’oxygène, ce qui aurait pour conséquence, une fois redescendu « au niveau de la mer » d’améliorer les performances.

Qu’en est-il exactement ? Sans être un compétiteur acharné, j’aimerais qu’on satisfasse ma curiosité :

  • le phénomène est-il réel ?
  • dans l’affirmative, à partir de combien de temps passé en altitude et à partir de quelle altitude peu-il être constaté et sensible ? Une fois redescendu, combien de temps l’individu en garde-t-il le bénéfice ? L’effet décroît-il rapidement …etc ?

Voilà, si quelqu’un peut m’en dire plus, je suis preneur de toute explication.
Merci.

[%sig%]

#2

Posté en tant qu’invité par gro:

bien sur que le phénomène est réel !!

Pour etre acclimaté , il faut surtout dormir en altitude. même à 1500 m, après au moins une semaine, tu sentiras les effets.

Par contre je ne sais pas combien de temps ca dure.

Il n’y a qu’au dela de 8000 m ( la « zone de mort » ) que l’acclimatation ne marche pas.

#3

Posté en tant qu’invité par herve:

tt depend combien de tps tu aura passé en montagne mais a mon avis en 8 15 jours max tt est a refaire… pour ce qui est des globules

#4

Posté en tant qu’invité par pat:

Bj,
alpinisme.com
ou
sportnat.com
tu as toutes les réponses,car c complexe notre machine et chacun réagit différemment en sport!
donc ça nous donne une bonne base de ce qui peut se passer.
Sportivement.

#5

Posté en tant qu’invité par cousinhub:

Tu fabriques plus de globules rouges certes, mais ameliores tu pour autant tes perfs ?

#6

Posté en tant qu’invité par mo:

sauf erreur de ma part, l’augmentatiuon de la production de globules rouges commence 120 jours²après le début du séjour en altitude.

par contre, d’autres phénomènes apparaissent plus précocemment 'augmentation de la fréquence respiratoire, cardiaque …)

il y a surement quelqu’un de plus calé pour te répondre précisemment , mais je crois que le sujet est récurent sur le site

à +

cousinhub a écrit:

Tu fabriques plus de globules rouges certes, mais ameliores tu
pour autant tes perfs ?

#7

Posté en tant qu’invité par Phill:

120 jours = 4 mois !
Mo, je pense que la production de globules rouges commence plus tôt.
En juillet, j’ai passé 3 semaines dans le Grand Paradis, entre 1 600m (le camping) et 4 000m (le Grand Paradis) et au retour, j’avais vraiment l’impression d’avoir, notamment, gagné « du coffre » (simple impression, difficile à objectiver et à quantifier, en dehors de tests à l’effort…).

[%sig%]

#8

Posté en tant qu’invité par AL:

En fait en altitude, c’est pas le manque d’oxygène qui pose problème. Il y en a bien assez! Mais en fait le passage de l’oxygène de tes poumons vers ton sang provient de la différence de pression d’oxygène.
Ton sang veineux contient peu d’oxygène, il y en a plus dans tes poumons, l’oxygène va dans ta circulation sanguine. Ton sang oxygéné va alors vers le coeur par la veine pulmonaire, avant de partir vers tout le corps. Ton corps utilise cet oxygène et produit du gaz carbonique. Le sang retourne aux poumons. Le gaz carbonique étant plus présent dans ton sang, il va migrer dans les poumons et vis-versa pour l’oxygène. Et après tu repars pour un tour.
En altitude, le problème c’est que la pression atmosphérique est plus faible, donc la différence de pression d’oxygène entre le sang veineux et l’air de tes poumons est également plus faible. Les échanges gazeux fonctionnent alors moins bien.
Résultat tu as moins d’oxygène dans ton sang artériel.

Pour compenser tout ca le corps va réagir de différentes façons. Par exemple les premiers jours en altitude, ton pouls augmentera.
Après quelques jours (environ 10-14 jours) en altitude, ton corps produira plus de globules rouges sous l’influence de l’aumentation de production d’une hormone appelée EPO. ton hématocrite va alors augmenter. SI tu redescends en plaine, tes globules rouges pourront de nouveau transporter plus d’oxygène. Tu pourras donc effectuer un plus gros effort. Par contre l’'hématocrite va vite redescendre au niveau de la normale. Il me semble que cela se produit en environ 3 semaines, enfin c’est à confirmer

[%sig%]

#9

Posté en tant qu’invité par miette:

slt

je ne suis pas du tout une spécialiste et peux donc juste parler de ce que j’ai ressenti au retour de 45 jours d’expé.
ai commencé par monter 25 kgs de bagages super facilement (j’habite au 6eme sans ascenseur) :slight_smile: et enfin ai trouvé que les sorties footing étaient de la rigolade par rapport à d’habitude. au bout de 3 semaines tous ces effets avaient disparus.
voilou

#10

Posté en tant qu’invité par Gruyere:

C’est ton taux d’hematocrite, qui augmente, ce qui permet un meilleur transport de l’oxygene dans le sang.

Hématocrite, est lié à l’epo ( substance naturelle du corps) dont on entend beaucou parler en cyclisme

#11

Posté en tant qu’invité par Bertrand:

N’importe quoi.
120 jours est la durée de vie d’un globule rouge.
Ca me fait marrer de voir que certains répondre juste pour dire d’intervenir alors
qu’ils ne connaissent rien au sujet.

#12

Posté en tant qu’invité par Bertrand:

Là encore : n’importe quoi.
La pression de O2 décroit avec l’altitude donc la quantité de O2 dans 1 litre d’air aussi.
Voilà pourquoi il y a moins d’O2 qui rentre dans l’organisme à chaque inspiration.
Ce n’est pas un pb de je ne sais quelle différence de pression ou d’échange gazeux.
Putain les gars, ça arrive de ne pas savoir. On n’est pas obligé de répondre à tous les
sujets sur les forums pour montrer qu’on existe !

#13

Posté en tant qu’invité par gilles:

pas tout à fait vrai,
demi vie des globules 120 jours
donc le bénéfice reste plus longtemps…

#14

Posté en tant qu’invité par gilles:

pourquoi crois tu que les cycistes se font des transfusions la veille des étapes?

#15

Posté en tant qu’invité par gilles:

tout à fait,
des 7 jours à plus de 1500 tu sens une amélioration

#16

Posté en tant qu’invité par lashemale:

bonjour,

tout le contraire en ce qui me concerne.
je fais du triathlon alors le sujet m’interesse aussi
apres 6 semaines d’expé, au retour je fais le test en reprenant le footing.
résultat : j’avance pas, je me traine.
donc l’arret de l’entrainement pdt 6 semaines m’a porté plus prejudice que le benefice des globules rouges en plus

#17

Posté en tant qu’invité par Phill:

lashemale a écrit:

apres 6 semaines d’expé, au retour je fais le test en reprenant
le footing.
résultat : j’avance pas, je me traine.
donc l’arret de l’entrainement pdt 6 semaines m’a porté plus
prejudice que le benefice des globules rouges en plus

Je te rejoins tt à fait : au retour de montagne, j’ai également l’impression de me trainer à l’entrainement (sensation de lourdeur, genoux un peu douloureux…). Mais en ce qui me concerne, ce n’est pas lié à la suspension de l’entrainement, mais à la fatigue musculaire et articulaire accumulée, notamment du fait des descentes (je fais souvent de la rando itinérante, donc avec du poids sur le dos…). Une semaine environ après le retour, les « gênes » disparaissent et je peux alors bénéficier des bienfaits de l’altitude (ressentis mais non mesurés…)

#18

Posté en tant qu’invité par Francois de Paris:

je croyais que la 1/2 vie des globules rouges était de 30jours?

120 me paraît bcp… mais je me fie aux experts…

Marathonien, je sens les effets de mes 2-3 semaines alpines à peu près pendant 1 mois. Mais cela est partiellement compensé au début par l’angine systematique la semaine qui suit mon retour. Forcément, les efforts de longue durée (typiques montagne, le marathon aussi d’ailleurs) afaiblissent le système immunitaire… Donc je récupère toutes les cochonneries!

Salut

#19

Posté en tant qu’invité par jc:

Il suffit de constater la différence de vitesse d’ascension entre 2 personnes de niveau voisin, l’une acclimatée, l’autre non, pour comprendre et admettre les bénéfices d’une acclimatation. J’ai fait cette expérience au Mont-Blanc cet été: moi acclimaté, no problem, et pourtant je n’ai rien d’un surhomme, mon frangin (bien plus endurant que moi, il fait des ultratrails) non acclimaté, ben… il a fallu le tracter les derniers hectomètres. Toute la différence fut dans l’acclimatation, seul facteur réellement distinctif (et à mon avantage) entre nous deux.

#20

Posté en tant qu’invité par AL:

Au lieu de t’exciter revois tes cours sur le sytème resp… Tu verras alors que l’O2 passe des alvéoles dans ton sang en fonction du gradient de pression de l’O2…