C’est bien sympa les exceptions.
Sur camptocamp, je pense que d’une manière générale, on est moins affuté (performant). On cherche plutôt des recettes pour gens normaux.
Âge et performance physique
Ce sont qui déjà les « gens normaux » ? La plupart des gens sur c2c sont déjà bien plus actives que la moyenne. Dans des diverses CAFs j’ai croisé beaucoup de gens d’un âge plutôt avancé qui vont toujours très bien. Quelque soit le niveau, les méthodes sont un peu les mêmes, et effectivement tout a déjà été dit. Il faut entretenir la masse musculaire (lutter contre la sarcopénie) en mangeant des proteines on quantité suffisante, en travaillant de la force, et en recuperant correctement. C’est d’ailleurs une bonne idée quelque soit l’âge, mais c’est vrai que quand on est jeune, on peut encore s’entrainer en pratiquant, alors que plus tard, il vaut mieux ajouter un peu d’entrainement specifique.
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Par exemple grimper en salle, et boire du petit lait. Ou randonner sans un sac trop lourd.
Oui, ou carrément soulever de la fonte (notamment pour lutter contre la sarcopénie des jambes).
Désolé, mais je me remets tout juste d’une op/patch suite à une hernie et vais donc passer sur la fonte .
Faudrait savoir !
Allez, pour lutter contre la sarcopénie rampante, à partir de l’été prochain, les héliportages en refuge seront remplacés par du portage pedibus par des vieux.
S’il y a trop de vieux pour la charge à monter, les jeunes montant en bivouac seront ravis de leur refiler des charges.
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Simple : 40+ ans de diff
Je ne sais pas si tu as lu le lien vers le BMJ mais nombreuses études demontrent le lien entre la musculature du bas du corps et la santé générale.
J’ai depuis toujours eu des jambes (très) fortes. Et lourdes pour un grimpeur moderne.
Plus que juste l’aspect physique, c’est le côté psychophysique qui peut nous jouer des tours, c’est à dire: perte de confiance lors d’un pas (saut) délicat à l’approche ou la descente.
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Bah, ça n’a rien d’exceptionnel. Bon entraînement etc.
Je ne fais pas ça en 3 heures, non plus.
Il y a eu un débat sur France info la dessus et ils ne mettaient pas cette cause en avant mais celles qu 'on connait tous.
Plusieurs causes dont notamment les écrans, jeux videos, réseaux sociaux (et manipulations dessus qui poussent aux moindres effort) etc , nouveaux mode de transport (trottinette electrique par exemple , d’ailleurs il y a quelques temps j avais vu une mère de famille entrain de faire son footing suivi par son fils ado en trottinette électrique tout un symbole ) l 'absence du gout de l’effort et la moindre contrainte lié aux écrans mais aussi en parti à l 'explosion de la cellule familiale et du culte de l’enfant roi, la mal bouffe 1/3 des enfants français seront obèses en 2050 d’après les courbes si on continue dans ces voies et vue le jemenfoutisme on a de bonne chance d’y arriver et même avant.
Bref c’est pas brillant on connait parfaitement les causes , comme pour le réchauffement, et aucune reaction
Quand même… 
Fowler à mon âge . C’est une exception qui confirme la règle.
Ceux qui sont
Les bonnes habitudes ( entraînement spécifique comme l’échauffement quelque soit l’activité) ça s’apprend jeune.
J’ai longtemps cru dans ma jeunesse que je pouvais me passer d’entraînement spécifique. Fatale erreur.
Ce n’est pas la cause mais la conséquence. Le gamin doit rester à la maison, donc le moyen le plus simple de l’occuper c’est de jouer dans sa chambre (à la console) ou mater la télé.
Quand j’allais pêcher dans le ruisseau derrière chez moi, ou jouer au foot avec les copains, j’en avais rien à faire de la télé.
Résultat, à 12 ans tu sais ni marcher ni courir ni jouer au foot, donc tu passes ton temps devant ton téléphone.
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Non mais vous abusez je suis pas spécialiste mais ya plein de gamins qui font du sport ça se compte pas forcément en km ça peut être des sports co ou autres mais je ne pense pas que l’appétence des gamins pour le sport soit plus faible qu’avant. Évidemment si tu lui proposes d’aller faire un footing d’une heure ça va peut-être pas l’intéresser.
pour moi c’est plutôt y’a quelques gamins qui font du sport.
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J’ai pas de gamins mais j’entends les collègues yen a plein dont le gamin est inscrit ici ou là dans le sport qu’il aime. Pas tous bien sûr mais avant non plus. T’as toujours eu le gamin qui aime le sport et celui qui l’aime pas. Perso je faisais pas spécialement de sport gamin et ça m’a pas empêché d’adorer la montagne la rando et de courir
Mais on s’éloigne carrément du sujet.
Maintenant il y a des statistiques qui parlent !
Il y a un sacré pourcentage (inquiétant) de gamins qui
N’arrive pas à sauter à cloche-pied plus de 5 fois d’affilée, qui n’arrive pas à courir plus de 3 minutes, ils ne savent pas lire à l’heure sur une pendule/montre à aiguille
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bah, pas grave s’ils savent lire l’heure sur une montre à chiffres.
Je sais pas donner l’heure avec le soleil comme les gens le faisaient y’a 500 ans, je ne sais pas si c’est inquiétant.
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En tout cas, ceux qui, comme beaucoup sur le forum, ont commencé à grimper tôt et ont continué sans s’arrêter, seront heureux d’apprendre qu’ils se sont construits une garantie pour leurs vieux jours …
Bref, nous aurions vocation à devenir des vieux qui seront autonomes plus longtemps, tombant moins que d’autres, et qui garderont leur tête ! C’est-y pas une bonne nouvelle ? La sécu devrait rembourser 
!
Entretenir la force, certes, mais n’oubliez pas la souplesse… Elle se perd aussi et l’entretenir plus soigneusement, passé 40 ans, c’est vraiment s’épargner les blessures, outre que ça entretient la mobilité articulaire, bien utile pour ne pas trop bourriner. Il y a quelques conseils ici :
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