Acclimatation

#1

Bonjour,

Entre louez une bagnole et partir faire quelques autres 3600 en répétition

et

prendre un pass 6 jours non consécutifs pour l’aiguille du midi ( afin d’y monter faire du sport à 3800 )

vous opteriez pour ?

faut il forcément dormir en haute montagne pour s’acclimater ?

ma question peut paraître bête mais elle est sérieuse.

Merci d’avance pour vos réponses .

#2

Bonjour,

Voici un tableau résumé

Il y a déjà eu ici par exemple cette discussion :
les globules rouges en altitude

Pour faire du sport en altitude, il y a 3 moyens d’adaptation :

  • Augmenter les performances cardio-respiratoires, et ça, tu peux le faire par l’entrainement, même sans être en altitude. C’est simplement que d’avoir une capacité supérieure te permet d’avoir plus de marge pour t’adapter à des conditions plus difficiles comme l’altitude.
  • Augmenter ton nombre de globules rouges, c’est ce qui se passe quand on reste plus longtemps en altitude : jogging en altitude. Il faut à peu près 3 semaines pour arriver au meilleur compromis de cette adaptation, mais elle commence dès un séjour de 1 semaine. Certaines personnes supportent mal cette adaptation (pouvant causer des maux de tête, voir des accidents vasculaires).
  • Avoir des gênes adaptés pour l’altitude : ça se fait en quelques millénaires, donc pas à l’échelle d’un individu, et c’est ce qui explique qu’il existe des peuples vivant en altitude et dans lesquels presque tous les individus sont adaptés pour mener une vie normale y compris avec efforts physiques malgré l’altitude.

Bernard