Tendinite tenseur fascia lata ou syndrome de l'essui glace

#21

Voici mon experience de la tfl et aussi ma question :

  • la tfl apparait uniquement dans la marche en descente (au moins 1000m denivele) et la course a pied mais n’apparait pas a ski de rando, donc bonnes nouvelles pour les skieurs
  • j’ai essayé 5 osteos et 2 medecins du sport, chacun m’a dit un truc different, le dernier m’a dit que j’avais une jambe plus courte que l’autre : diagnostique raté car ma tfl est bilaterale donc a mon sens ce n’est pas vraiment du a une dissemetrie ou alors comprends pas
  • experience des semelles correctrices (pieds creux et leger genoux varum) : effet NUL, douleur dans tous les cas
  • jusqu’a aujourd’hui le truc qui semble le plus efficace pour moi reste les etirement des membres inferieurs (comme je ne sais pas quoi en particulier j’essaye de tout etirer) associés a un entrainement regulier et pas surdosé

Neanmoins la tfl a tendance a revenir…snif
Quoi faire ?
Est ce qu’il faut muscler certaines partie des jambes ?
Qui peut m’aider car je dois vraiment guerir de ce truc ! Au moins pouvoir faire de longues marches en montagne
Help

#22

Posté en tant qu’invité par caro26:

[quote=« baroudeuse2B, id: 1584665, post:14, topic:139227 »]J’ai eu ce probleme là pdt 3 ans. Je marchais même avec des bequilles tellement j’avais mal. J’ai consulté bcp de kiné, osteo, et autres docteurs en France, et ils ne m’ont PAS DU TOUT soigné. sOit disant une tendinite…de l’arthrose, etc etc…
J’ai fait faire aussi des semelles…une perte de temps et d’argent…
J’ai eu la chance d’aller voir un kiné en Afrique du sud, et elle m’a tout simplement dit, que ce n’etait pas grand chose. Juste un desequilibre musculaire.
Elle m’a donné des exercices à faire et un mois après ça allait deja mieux. QQ mois plus tard je pouvais courir et maintenant je peux faire meme des longs trails.
Il faut muscler les fessiers…en faisant des exercices specifiques…
C’est simple, mais faut le faire…sinon, impossible de guerir.
Les kinés et osteos ne sont pas très competents en France. Normal, comme dirait ma kiné d’afrique du Sud, ils apprennent le tier de ce qu’ils apprennent là bas…!!![/quote]

Bonjour,

je serais intéressée par les exercices que cette kiné t’a conseillé. Pourrais-tu m’en dire plus également?

Merci d’avance!

#23

Il faut muscler le grand et moyen fessier pour tenir le fascia lata.
Mais apparemment, les kines en France n’ont pas tout compris !!!

http://www.menshealth.fr/dites-au-revoir-au-syndrome-de-lessuie-glace/

#24

Tous les kinés ?

#25

Le lien proposé par notre baroudeuse ( merci toi, tu fais quoi ce WE ? ) est pas mal du tout, je le recommande, bien qu’il soit basé sur une étude ne comportant que 9 cas, et non comparative, ce qui n’est pas suffisant pour la valider en niveau de preuve de grade élevé … ( je parle ici en tant que médecin adepte du concept de "´l’ évidence based medicine " )…

Néanmoins le lien donne à mon sens de très bons conseils :wink: ça semble être une bonne piste thérapeutique, à lire, donc, pour les intéressés !!!

#26

[quote=« mangeurdefigatellu, id: 1598805, post:25, topic:139227 »]Le lien proposé par notre baroudeuse ( merci toi, tu fais quoi ce WE ? ) est pas mal du tout, je le recommande, bien qu’il soit basé sur une étude ne comportant que 9 cas, et non comparative, ce qui n’est pas suffisant pour la valider en niveau de preuve de grade élevé … ( je parle ici en tant que médecin adepte du concept de "´l’ évidence based medicine " )…

Néanmoins le lien donne à mon sens de très bons conseils :wink: ça semble être une bonne piste thérapeutique, à lire, donc, pour les intéressés !!![/quote]

Je ne sais pas si tous les kinés Français sont incompetents. Mais, à chaque fois que j’ai été les voir pour un probleme, ils ne m’ont jamais soigné. JAMAIS. J’ai perdu bcp bcp de temps, et de l’argent.
Quand à mes amis qui eux ont aussi des bobos qui les handicapent parfois fortement ds leur sport ne sont pas soignés non plus.
Par contre qd je vais voir ma kiné (à l’etranger) qui a une autre methode, elle me soigne en une seance! Contrairement au kines Français qui prennent plusieurs clients en même temps !!! est ce normal ???
Je pense surtout que les formations pour être kinesitherapeute en France ne sont pas assez completes. Et donc,nos kinés nagent parfois ds la choucroute…
Mais, en France on aime bien faire perdre du temps au client et de l’argent a la secu…
desolée, mais je suis revoltee d’avoir perdu tant d’années…alors qu’a chacun de mes problemes, une seance suffisait pour resoudre le mal…
Bref…

#27

Posté en tant qu’invité par PACman:

[quote=« tof, id: 1583431, post:4, topic:139227 »]pareil depuis 4 moi , rdv chez l acupuncteur dans 3 semaines.Une copine en a souffert 2 ans , un acupuncteur l’a guéri en 2 séances !! .
(à côté d annecy)[/quote]

Bonsoir tout le monde,
Souffrant d’un tfl récurrent depuis maintenant presque 10 ans, j’ai comme beaucoup essayé kiné, podo, ostéo, repos… mais rien n’y fait, au bout d’un moment, la douleur finit toujours par revenir. Etant en Haute savoie, je serai assez intéressé tof pour connaitre le nom de l’acupuncteur que vous êtes allé voir et si cela a été efficace.
Sinon il me restera en effet la musculation de la hanche à essayer ou la fameuse genouillère ZAMST RK-1…
@ bientôt sur le macadam j’espère !

#28

Bonjour,
après une saison de ski plutot bénéfique pour ce problème de tendinite (je n’avais pas mal en skiant et plus je skiais moins je la sentais jusqu’à disparition totale de la douleur) j’ai repris très progressivement la course à pied.A plat ça avait l’air d’aller, mais le premier footing en cote a relancé la douleur… J’ai fait plein de séance de kiné, et osthéo avec + ou - d’effets, suivi les conseils des uns et des autres et voilà le résultat : après 9 mois, je ne suis tjs pas sorti d’affaire.
Mon médecin du sport me parle d’une infiltration sous échographie qui serait efficace dans 85% des cas. Mais je ne suis pas trop pour. Surtout tant que ça ne me gène qu’en courant.
Mais bien sûr la course était jusque là ma principale activité et j’ai aussi peur d’avoir mal en marchant en montagne et ne pas pouvoir faire de rando cet été.
D’où ma question : avez vous testé la genouillère Zamst RK 1 cité au dessus. J’hésite car elle n’est pas donné…
Merci

#29

Même histoire pour moi.
Je privilégie le vélo mais fais encore des courses de 2000m de D+. Je sais que j’aurai mal mais c’est toujours gérable…
J’ai donc fait le choix de vieillir et de ne pas me lancer dans une course à l’armement.

#30

Posté en tant qu’invité par Reborn:

[quote=« aileN, id: 1630875, post:28, topic:139227 »]Bonjour,
après une saison de ski plutot bénéfique pour ce problème de tendinite (je n’avais pas mal en skiant et plus je skiais moins je la sentais jusqu’à disparition totale de la douleur) j’ai repris très progressivement la course à pied.A plat ça avait l’air d’aller, mais le premier footing en cote a relancé la douleur… J’ai fait plein de séance de kiné, et osthéo avec + ou - d’effets, suivi les conseils des uns et des autres et voilà le résultat : après 9 mois, je ne suis tjs pas sorti d’affaire.
Mon médecin du sport me parle d’une infiltration sous échographie qui serait efficace dans 85% des cas. Mais je ne suis pas trop pour. Surtout tant que ça ne me gène qu’en courant.
Mais bien sûr la course était jusque là ma principale activité et j’ai aussi peur d’avoir mal en marchant en montagne et ne pas pouvoir faire de rando cet été.
D’où ma question : avez vous testé la genouillère Zamst RK 1 cité au dessus. J’hésite car elle n’est pas donné…
Merci[/quote]

Bonjour à tous.
J’ai contracté un TFL il y a un an à cause de baskets trop usées et une foulée qui favorisait le frottement du tendon. Mon podologue m’a fait des semelles ortho pour compenser, que je porte tous les jours mais leur efficacité n’est pas suffisante pour la course à pied…dommage. Je me suis rabattu sur la genouillère Zamst RK 1. Pour les petites épreuves du style 3km, cooper, luc léger, et les petit footing de moins de 30 min c’est tip top. Au delà je sens une très légère gêne, mais vraiment très légère. En somme, je pense que les semelles ortho+la genouillère pendant la CAP+ la musculation du fessier comme beaucoup de sites semblent le préconiser, me fera oublier cette infâme douleur au genou…
A noter tout de même, une fois j’ai par malheur trop « serré » ma genouillère, le même type de douleur que le TFL est apparu au bout de 10 minutes, j’ai continué comme un con, résultat des courses: en enlevant la genouillère un autre tendon du genou avait gonflé et m’empêchait tout mouvement…c’est parti en 4 jours mais depuis je mets en place la genouillère sans trop la serrer.

courage à vous.

#31

Bonjour à tous,

J’ai également ce problème depuis presque deux ans, et la douleur apparaît de plus en plus tôt. Je fais de la course à pied et du VTT, mais c’est uniquement lors que je cours que la douleur se fait ressentir. Je peux donc heureusement continuer le VTT mais je me posé la question si cela ne pourrai pas aggraver la problème insidieusement ?

J’ai été voir un médecin généraliste qui est aussi ostéopathe et médecin de sport. Il m’a conseillé de semelle orthopédique mais cela n’a rien changé. Maintenant je fais plus souvent aux étirements et du renforcement musculaire.

Vos messages me rassurent, on peut quand même s’en sortir reste juste à trouver le bon « remède ».

#32

Posté en tant qu’invité par Ce Mel:

Fais mouler des semelles.

Perso en hiver je me suis fait des tendinites de chaque côté avec des chaussons pourris. Je boitais en ville après 3m.

Séances de physio, streching tous les jours, nouvelles semelles moulées et plus aucun problème après 4 semaines.

ça peut venir d’un mauvais appui, ensuite des charges mal réparties dans le corps, beaucoup d’activité et c’est la tendinite!

Good luck

#33

Hello, je confirme que porter des semelles permet de soulager fortement la douleur, une infiltration sous échographie est aussi bénéfique mais surtout c’est la patience qui paie… se dire qu’une saison blanche en course à pied c’est possible si on a la chance de pouvoir faire du vélo… il faut miser sur une reprise hyper progressive avec de nouvelles baskets.
Les genouillère Zamst permettent un bon maintien en descente ; pour moi, cela a fonctionné mais après une sorite longue en trail, je glace et masse le genou avec du Flector.
Bon courage à ceux qui sont en plein dedans !!

#34

Posté en tant qu’invité par melOu:

bonjour a tous!
rassurée de voir que je ne suis pas la seule a vivre se calvaire au quotidien !!!
aprés des mois d arrêt de reprise de re arrêt de re reprise je pète un plomb le vélo me fais mal aussi ainsi que l elliptique!!! reste a faire des squats mais j entend tellement différent son de cloche que je ne sais pas si ce sera réellement efficace , sa l a était pour vous?

#35

Posté en tant qu’invité par Adrien.M:

Bonjour à tous,

J’ai souffert pendant tout l’été (Juin à Septembre) d’un syndrome de l’essui glace et je pense m’en être enfin débarrassé. (30 kms de course en deux semaines et pas de douleurs)

Je suis d’abord allé consulté mon médecin traitant qui m’a conseillé dans un premier temps des semelles et des séances de kiné pour remuscler le muscle du fessier et vérifier mon bassin.

J’ai donc effectué 7 séances de kiné (j’avais le bassin légèrement déplacé + renforcement musculaire) et me suis fait faire des semelles chez un podologue travaillant avec pas mal de sportifs.

Apres plus d’un mois de repos j’ai repris la course et la douleur apres 2/3 kms !

Je suis retourné chez mon médecin qui m’a conseillé de faire des séances de mesotherapie. (Injection d’anti inflammatoire directement au point de douleurs)

J’ai effectué 3 séances à une semaine d’intervalle à chaque fois et depuis miracle plus aucune douleur !!

J’espère que mon expérience pourra aider certains d’entre vous !

Sportivement

Adrien

#36

Bonjour à toute et tous, le syndrome essuie glace, je connais j’ai eu. 3 jours d’arrêt sur GR65 à Nasbinal, Aubrac. Première chose à faire, c’est stop le sport éviter d’empirer la situation, traiter par un ostéopathe compétent, combiner le tout avec des anti-inflammatoire (apranax 550, 3x par jour, pour les camarades français, Irfen 600 pour les suisses, 3x par jour, omeoprazol pour protéger l’estomac, parce que autrement ça peut causer quelques problèmes par la suite. Traitement complémentaire externes avec Assan emgel, (Acide flufenamique 35 mg + heparine 300 UI) qu’on ne trouve qu’en suisse, Flectoparine en patch pour la nuit. Attention aussi au déréglements de l’axe du bassin, ça peut mettre une sacrée pagaille sur le tenseur de la fascia, mais surtout reposer vous, pas et plus de sport, sinon c’est le début de la fin. En première phase c’est anti inflammatoire et Massage transversal profond en deuxième c’est cortisone en intra tendineuse, après pour les cas extrême c’est l’opération, grater l’Os dessous pour que ça frotte plus.

Bon rétablissement à tous

Guillaume

Service Civil Suisse

#37

Posté en tant qu’invité par S&S:

[quote=« zivirime, id: 1678011, post:36, topic:139227 »]Bonjour à toute et tous, le syndrome essuie glace, je connais j’ai eu. 3 jours d’arrêt sur GR65 à Nasbinal, Aubrac. Première chose à faire, c’est stop le sport éviter d’empirer la situation, traiter par un ostéopathe compétent, combiner le tout avec des anti-inflammatoire (apranax 550, 3x par jour, pour les camarades français, Irfen 600 pour les suisses, 3x par jour, omeoprazol pour protéger l’estomac, parce que autrement ça peut causer quelques problèmes par la suite. Traitement complémentaire externes avec Assan emgel, (Acide flufenamique 35 mg + heparine 300 UI) qu’on ne trouve qu’en suisse, Flectoparine en patch pour la nuit. Attention aussi au déréglements de l’axe du bassin, ça peut mettre une sacrée pagaille sur le tenseur de la fascia, mais surtout reposer vous, pas et plus de sport, sinon c’est le début de la fin. En première phase c’est anti inflammatoire et Massage transversal profond en deuxième c’est cortisone en intra tendineuse, après pour les cas extrême c’est l’opération, grater l’Os dessous pour que ça frotte plus.

Bon rétablissement à tous

Guillaume

Service Civil Suisse[/quote]

#38

Posté en tant qu’invité par S&S:

Je confirme (chuis toubib mais non orthopediste ni rhumato) que les massages transverses sont très bénéfiques (avec ou sans gel AINS), genou en extension, à 2 travers de doigt de l’insertion (zone de bursite), en complément des étirements spécifique de la bandelette (voir video americaines sur youtube), à répéter quotidiennement +++.
C’est une pathologie très capricieuse, comme l’épicondylite au coude et la multiplicité des profils de survenue/evolution/guerison/rechute est très déroutante pour bcp de praticiens… Les innombrables posts sur les sites de running notamment l’atteste désespérement. Le quadriptyque : repos initial (puis revision momentanée à la baisse des volumes d’entraînement), semelles ortho, massages transverses et étirements spécifiques semble garant d’un bon nombre de corrections.

#39

En début d’année je m’étais fait faire des semelles ortho, 3 mois plus tard cela n’avait rien changé, puis j’ai changé mes chaussures de ville depuis je n’ai plus de problème. La douleur apparait très légèrement parfois mais elle s’estompe vite. J’essaie aussi de faire des étirement en croissant les jambes puis en touchant mes pieds avec mes mains.

Les étirements des jambes debout : http://iscomigoo-running.blogspot.fr/2014/03/iscomigoo-vous-parle-etirements-debout.html

Il parait que cela s’opère pour certains sportifs.

#40

Posté en tant qu’invité par pittttt:

Bonjour, je viens ici pour demander de l’aide ! Je suis arbitre de foot et depuis le mois de septembre je suis arrêter pour cause de tendinite du genou (TFL). J’ai donc pris au début des antinflamatoire, j’ai fait 20 séance de kiné (onde de choc, laser, massage transversale, etirement…) rien à faire ! J’ai décider d’allez voir un podologue qui m’a fait des semelles, rien a faire. j’ai été chez un osthéopathe … Aujourd’hui j’ai été courir et au bout de 6min la douleur est réapparu… Je sais pu quoi faire :frowning: :frowning: Si quelqu’un peut m’aider !!! :frowning: :frowning: :frowning: :frowning: je vous en supplie …