Posté en tant qu’invité par Gnou:
si,
mais avec ou sans elle, il faut choisir!
Sinon, j’avais acheté une genouillère, mais c’est tellement inconfortable que je ne la mettais pas. Insupportable! Elle me coupait la circulation ; sans doute n’était-elle pas à ma taille.
Quant à dire si c’était efficace en termes de réduction de douleur, les fois où je l’ai porté, je crois un peu oui.
Mais c’était juste un palliatif (dans mon cas).
Posté en tant qu’invité par VSG:
J’ai aussi souffert des genoux parce que je pense avoir exagéré les dénivelées. J’ai réduit mon activité sportive pendant près de 1 an (le toubib m’avais prescrit le repos), et je fais régulièrement des assouplissements qui me font vraiment du bien.
Tout à l’air de revenir normal, je n’ai plus mal aux genoux, mais je n’ai pas encore refait de grandes «bambées».
Les genouillères ne m’ont vraiment pas convaincu.
Ayant eu il y a 2 ans la bonne idée d’enchaîner un déménagement et un tour du Mont Blanc (commencé en courant dans les descentes et terminé en marchant moi aussi comme une petite vieille), mon généraliste m’avait prescrit des anti inflammatoires et une genouillère. Je n’ai plus la référence de la genouillère, elle a une armature de chaque côté et un trou rond sur le devant, au niveau de la rotule, le trou étant entouré d’une sorte de bourrelet un peu renforcé. Lorsque je suis allée l’acheter, le pharmacien m’a fait essayer plusieurs tailles et m’a conseillé de la porter chez moi et de repasser le voir si ça n’allait pas. Il ne faut pas se leurrer, une genouillère n’est jamais très confortable, mais il est important de prendre le temps de choisir un modèle adapté à sa morphologie. La douleur a passé, mais a repris à la première rando, malgré la genouillère. L’été suivant (donc l’an dernier), comme je prévoyais de faire le GR 20 , je suis allée voir 2 mois avant un ostéo qui m’a prescrit des anti inflammatoires (pendant 10 jours, je crois) et un médicament contre l’arthrose, Chondrosulf (pendant 1 mois). Il m’avait dit de revenir si j’avais encore mal pour voir pour des séances de rééducation. A côté, après avoir lu des forums consacré au sujet, j’ai fait un peu de vélo. Je n’ai cependant pas osé me lancer pour faire le GR 20 complet, je n’ai fait que la moitié nord, sur une semaine, chargée au minimum, avec la genouillère, doucement, et je n’ai pas eu de problèmes. J’avais sur moi des anti inflammatoires au cas où, je n’en ai pas eu besoin, pareil pour la semaine d’alpinisme que j’ai fait quelque temps après. J’ai continué le vélo, j’ai fait beaucoup de ski cet hiver, et je n’ai eu aucune douleur cet été où j’ai encore fait de la rando et de l’alpinisme (toujours avec la genouillère, en faisant attention à la descente et en prenant du repos entre 2 courses). La genouillère n’est peut-être pas indispensable, et son effet est certainement surtout psychologique, mais en ce qui me concerne, cela me rassure de la porter.
Bon courage!
Posté en tant qu’invité par Sylvie:
[quote=« valier, id: 1054784, post:1, topic:102458 »]Bonjour,
Agé de 54 ans et suite GR20 début juillet, de vieilles douleurs surtout sur mon genou gauche se sont réveillées vers la 9 ème étapes. Actuellement, malgré arrêt de la course à pieds depuis maintenant 1 mois 1/2, j’ai toujours cette impression de genoux pris dans un étau. En montagne sur de petites randos de 200 m de déniv -, ça passe mais je ressens les douleurs et qu’en descente.
Comme mon cas n’est pas vraiment catastrophique, je compte poursuivre sur de petites randos pour rester dans le coup et surtout en mouvement car la position assise plusieurs heures devant l’ordi ne repose pas les genoux et aurait même tendance à entretenir la douleur, confirmé par mon toubib et mes sensations car j’ai pu le remarquer au mois août aprés avoir fait 3000 km en voiture en 10 jours.
Alors si quelqu’un rencontrant les mêmes problèmes que moi et ayant des solutions me lis, j’aimerai qu’il me donne des conseils afin de les appliquer lors de mes descentes en montagne de manière à prévenir ce type de blessures.
Par avance merci.[/quote]
Bonjour,
Malheureusement, il n’y a pas grand chose à faire, sinon éviter certains sports qui sollicitent les genoux surtout en torsion (à proscrire!).
J’ai des douleurs aux genoux depuis l’âge de 14 ans (j’en ai 45), je me suis fait opérer des 2 genoux à 19 et 20 ans, et j’ai été tranquille pendant 10 - 12 ans. Puis les douleurs sont revenues, par épisodes pendant quelques années, et il y a 5 - ans, c’est devenu presque insupportable. J’ai consulté « LE » chirurgien spécialiste du genou à Lyon qui m’a dit qu’il n’y avait rien à faire, et que les opérations sont maintenant hors protocoles du fait de l’inefficacité et de trop gros risques de ratages (sauf cas extrêmes). Un autre chirurgien m’ a confirmé que ce qu’on m’avait fait il y a plus de 20 ans était une aberration, mais c’était nouveau, et l’expérience en a montré les méfaits.
Les 2 chirurgiens que j’ai vus et le rhumatologue m’ont bien confirmé qu’il s’agit d’une chondropathie rotulienne.
Depuis, je ne peux plus faire de montagne, même marcher à plat me fait mal et mes genoux se coincent au bout parfois d’1/2 h ! J’ai dû arrêter le volley et le badminton. Maintenant je nage et je fais toujours du ski en faisant attention.
Je prends du Chondrosulf depuis 5 ans, et globalement ça va beaucoup mieux (plus de douleurs et de genoux coincés la nuit ou après une position assise depuis longtemps), mais parfois ils me rappellent à leur bon souvenir, comme par exemple il y a 2 semaines où j’ai fait une grosse crise inflammatoire.
Il faut simplement vivre avec… ou sans, selon les périodes !
Bon courage !
Posté en tant qu’invité par valier:
Ok merci pour vos témoignages. Malheureusement, je sais que l’on est nombreux à avoir des problèmes aux genoux. Moi j’ai 54 ans et j’ai eu la chance de n’avoir aucun handicap physique jusqu’à 50 ans. Je prends aussi du Chodronsulft ou Structum en traitement de fond ( maintenant moins bien ou plus remboursé par la sécu …) et parfois des anti-inflamatoires si crise.
Je vais voir mon kiné et sur ses conseils, je vais faire des étirements régulièrement et du renforcement musculaire du vaste interne.
La genoulière et des bâtons en descente et on verra bien.
[quote=« valier, id: 1054784, post:1, topic:102458 »]Bonjour,
Agé de 54 ans et suite GR20 début juillet, de vieilles douleurs surtout sur mon genou gauche se sont réveillées vers la 9 ème étapes. Actuellement, malgré arrêt de la course à pieds depuis maintenant 1 mois 1/2, j’ai toujours cette impression de genoux pris dans un étau. En montagne sur de petites randos de 200 m de déniv -, ça passe mais je ressens les douleurs et qu’en descente.
Comme mon cas n’est pas vraiment catastrophique, je compte poursuivre sur de petites randos pour rester dans le coup et surtout en mouvement car la position assise plusieurs heures devant l’ordi ne repose pas les genoux et aurait même tendance à entretenir la douleur, confirmé par mon toubib et mes sensations car j’ai pu le remarquer au mois août aprés avoir fait 3000 km en voiture en 10 jours.
Alors si quelqu’un rencontrant les mêmes problèmes que moi et ayant des solutions me lis, j’aimerai qu’il me donne des conseils afin de les appliquer lors de mes descentes en montagne de manière à prévenir ce type de blessures.
Par avance merci.[/quote]
Exactement les mêmes symptômes réapparus après dix ans sans rien, pendant ces dix années j’ai fait du vélo de route à haute dose, radio, IRM, puis visite chez THE spécialiste, ben je me remets au vélo… L’idée est simplement de re-muscler. Pour moi home-trainer, parce que le vélo çà bouffe trop de temps, mais par contre un home trainer avec affichage des watts histoire de se motiver.
Posté en tant qu’invité par sircrelaf:
Plutot que que de faire de la prose pour pour railler, simplement pour passer le temps, il serait plus utile que tu proposes une solution. Même si je me suis exprimé volontairement simplement il n’était pas utile de déformer ce que j’ai dit, et tu n as pas le droit de condamner gatuitement une solution qui a déjà soulager d’autres personnes. Ce que je propose est simple, sans risques, sans accessoires, et si ça marche tant mieux!
[quote=« Nana Tomiste, id: 1059777, post:18, topic:102458 »]
Ben dis donc, pour ce qui est de lire des âneries sur le web, ta contribution peut être considérée comme significative.
Chèr(e ?) SIRCRELAF, pour que la contraction des muscles du mollet crée des tractions sur la rotule, il serait tout de même utile que les muscles du mollet s’insèrent sur la rotule, au moins pour certains d’entre eux, au moins pour simplement quelques fibres …
Ben …
C’est raté (pour rester simple).
Avant de poster, pourquoi ne pas consulter quelques planches d’anatomie ?
Ça ne doit pas être commode à réaliser, comme technique.
Vu que le tendon sous rotulien n’existe pas.
Le tendon oblique en bas et en dehors, inséré en haut sur la pointe de la rotule, en bas sur la tubérosité tibiale antérieure, s’appelle : le tendon rotulien.
Bon : ça , c’était juste pour pinailler : ton message était bien compréhensible …[/quote]
Bonjour à toutes et à tous,
ce message pour vous informer que vient de paraître le livre « Le syndrome rotulien – Mieux le comprendre pour mieux guérir » dont je suis l’auteur.
Ce livre a pour vocation d’aider et informer les personnes atteintes de cette pathologie en apportant des informations complètes, claires, précises et pédagogiques accompagnées d’illustrations et de témoignages afin d’améliorer la compréhension et le traitement de cette pathologie.
L’objectif principal de cet ouvrage est clair : donner le maximum de clés afin que chacun puisse prendre en charge son problème médical, avec l’aide des différents praticiens de la santé.
Pour plus d’infos, rendez-vous sur www.lesyndromerotulien.com, site entièrement dédié au syndrome rotulien.
Bien à vous. 