deux données complémentaire …
Pour ceux et celles que cela interesse, à cette époque où nos sorties en peaux vont s’enchainer , il est important de ne pas se cramer inutilement par un excès de zèle … et de doser les temps d’effort et ceux de récupération
Un mal sournoit guette les stakanovistes des dénivelées positives : le surentrainement !
Voilà un article sur les mécanismes conduisant au surentrainement :
http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,le-surentrainement,708812.html
Parallèlement au surentrainement une autre problématique est importante pour les forcenés de l’entrainement : la surcompensation
Lorsque l’organisme subit une charge d’entraînement des mécanismes physiologiques se mettent en route pour retrouver l’état initial avant l’entrainement.
La mise en route de ces mécanismes dépend de l’intensité de l’effort. Si celle-ci n’est pas suffisante rien ne se passe …
C’est lorsque l’intensité s’approche de très près des capacités maximales de la filière abordées que ces mécanismes de récupération vont s’activer pour compenser l’effort , compensation va aller au delà du retour à la normale avec pour conséquence la montée à un niveau supérieur de potentiel à celui avant l’effort… voilà pourquoi on parle alors d’une modélisation que l’on nomme la surcompensation.
pour en savoir un peu plus voilà un article récemment rédigé sur la structure de la surcompensation:
http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,la-surcompensation,765238.html
Alain