pour curiosité : « récupérer ton niveau » est ton 1er objectif dans la vie et tu peux vraiment y dédier du temps et de l’effort?
en tout cas tu dis que t’a repris depuis 6 mois, je serais patient…
tiens compte que par exemple :
-dans mon cas, sans opération, il m’a fallu quand même 1 an pour retrouver mon niveau (7c après travail, 7a à vue, 7a bloc) dans son complexe et si on parle de certains mouvements bien spécifiques (par ex : suspendre mono-bras sur le bras blessé, en situation de grimpe…) je n’ai récupéré que maintenant, 2-3 ans après blessure (mais « mon niveau » est monté d’une cotation par rapport à avant la blessure!)
-les « pros » operés à l’épaule genre ethan pringle, ont retrouvé leur niveau 9a après un an, en moyenne. comme dans mon cas, ça veut aussi dire « choisissant la bonne voie sans les mauvais mouvements… »
retrouver mon niveau n’est pas l’objectif de ma vie c’est clair. Car j’ai une famille avec deux enfants; De plus avant l’opération je ne pouvais plus rien faire ni comme sport ni pour le quotidien( bricolage, chahuter avec enfant…) Maintenant je refais VTT, escalade et aucun souci pour le reste alors c’est sur que lorsque je bute sur un mouv dur je ne m’arrache pas un comme un mort de faim pour réussir un 7b au risque de tout perdre. Enfin en même temps tu connais le problème, je suis content de refaire 7a mais du coup je veux un peu plus et je pense ainsi de suite cependant je doute quand de regrimper un jour dans le 7c 8a. Merci pour temoignage tout de même, ça motive quand même.
Ah, la subluxation de l’épaule !!!
Venue en crescendo mode allegro fortissimo depuis une dizaine d’année (premier symptome de gêne en pan, chutes vélo et VTT, rugby, basket…)
Plus de montagne (souvent) depuis…pfiouuu… 1 an 1/2 (même le port du sac à dos me fait maintenant dégoupiller). Désormais, gêne plus que complète au quotidien (vélo, port de charges même légères…). Ca craque tout le temps, ça saute pareil.
Re-arthroscanner et infiltration en décembre, anti-inflammatoires (et portant, je déteste les cachetons), et avis chirurgical en janvier (déjà vu des chir avant, ils n’aiment pas trop opérer…sauf si je m’arrache complétement l’épaule :rolleyes: A deux doigts de me prendre une gaufre en ski).
Bon courage. Moi, j’en ai ras le fût.
Tschüss
ben hesite pas à te faire operer car je te confirme que pour le quotidien, le boulot, les sports qui ne sollicitent pas à mort l’epaule( pour moi vtt) y a plus aucun probleme 1 an apres l’operation. C’est juste pour l’escalade que je suis déçu. bon courage!
comme une poulie en phase de guérison n’empêche pas de grimper à son limite sur des gros plats ou des trous en tendu, ainsi on peut contourner les soucis d’épaule…
pour expérience personnelle donc, mes conseils :
-le bloc est plus facile à gérer que la falaise. C’est plus facile de savoir du bas si un passage va être dangereux ou pas, plus facile de renoncer, moins dépendant des gouts de tes potes.
-la dalle et les murs à très petites prises sont le terrain moins dangereux. Pas de jetés, prises presque impossibles à retenir en cas de zipette de pieds
-la compression plat-talon marche bien aussi
-évite toute escalade sur bonnes prises crochetantes jusqu’à quand t’aura gagné en confiance (pas de douleur, etc)
pour retourner au gros devers, si c’est ton truc, ça aide beaucoup de passer par une bonne musculation (utile en tout cas, mais impérative ici). Deux exemples du niveau physique ciblé : arriver presque à faire un « front lever », et avoir au moins 10-15 secondes d’autonomie en suspension mono-bras, blocage ouvert, avant que les dorsales soient proches de lâcher (sur barre ou bac). Le muscles à cibler sont, à part la coiffe des rotateurs, grand dorsal et trapèze, et tous les muscles qui font le gainage (abdos, lombaires, obliques). Selon le cas, par contre, il parait qu’un biceps très fort puisse être un danger (typiquement si l’attachement de son brin long est compromis, comme pour moi)
L’idée de fond est :
-perdre les pieds le moins possible, grâce à un gros gainage
-dominer toute oscillation, même quand elle arrive « par accident »
-trouver son facteur limitant dans les avant bras bien avant que la fatigue de tes gros muscles te puisse mettre en danger (à tenir en compte aussi dans la choix des voies/blocs…)
(bien sur, certains mouvements resteront interdits quand même!)
quelle galére ces épaules, fin décembre dernier j’ais fait une chute de 2.m 50 environs. différents problémes, mais une soi-disant contusion à l’épaule. épaule qui depuis se bloque réguliérement ce qui fais ultra-mal et surtout qui se bloque lors de mouvements tout cons ( me brosser ma tignasse, m’étirer).
du coup c’est la galére, le sac à dos même léger me fais mal, et même si je ne fais que de la randonnée et pas d’escalade, parfois il faut se tenir à des cables ou grimper un peu, et j’ai la trouille de me refaire mal. et là je me réjouis de remettre les skis, mais en même temps je sais que je dois éviter de tomber sur cette épaule.
Je compatis
bonjour j’ai 17 ans et voila plus d’un ans jme suis luxer l’épaule gauche ducoup un ans sans sport e qui me tue j’ai fait au moins 40 séances de kiné j’ose pu rien faire je sent kel est instable et maintenant je suis vraiment pas bien paske jcommence a avoir des subluxation a l’épaule droite j’ai commencer le kiné mais j’ai vraiment peur de me déboité cette épaule aussi et jvoudrait savoir si aprés du kiné et énormément de repos mon épaule droite pour redevenir en pleine sachant kavant je n’avait jamais eu de probléme de ce genre et pourtant j’ai fait pas mal de sport et de chute. Par contre j’ai fait dla muscule mon kiné pensse ke sa seait a cause de sa ke jaurai trop forcée. SVP donnez moi votre avis pasque je suis vraiment pas bien avec sa
Bonjour, j’ai 16 ans et depuis 1 an 1/2 on m’a diagnostiquer une subluxation postérieur de l’épaule gauche , en sachant que j’ai une hyperlaxité des ligaments !
Je fais donc 3 seances de kiné en liberal depuis 1 ans et a chaque vacances scolaires je les passes en centre de réeduc !
Cependant elle se luxe encore et toujours . . . Ils ne veulent pas m’orienter vers l’opération car se serait trop dangereux; mais même mes kinés ne savent plus quoi faire . . .
Aucune complication pour vous du niveau des operations ?
Je dois te dire que j’ai eu environ 8 à 10 luxation d’épaule et des subluxations aussi. La seul alternative qu’il m’est été proposée et qui semblait la meilleurs a été l’opération de cette épaule! Je te dirais que j’ai trouvé difficile le après l’opération mais ça porter fruit! J’ai été opérée en 1991 et je n’ai plus jamais eu de luxation ou subluxation depuis. La seul inconvénient que j’ai eu c’est des tendinites et bursite du au fait que je faisais toujours le même mouvement au travail. Sérieusement si tu doit envisager cette option, dans mon cas, je te dis GO fonce c’est un soulagement! Je te souhaite bonne chance!! Au plaisir, Angie
[quote=« Thomas, id: 709076, post:1, topic:73090 »]Bonjour à tous,
Je suis grimpeur régulier depuis de nombreuses années, j’ai 23 ans, et je n’ai aucun antécédents de blessure en escalade malgré un bourinage intensif dès mon plus jeune âge! Seulemenr voilà, samedi après midi, grosse séance de plafond, etc…
je sors bien content de ma séance sauf que le lendemain, impossible de lever le bras gauche à plus de 90°…
Je suis allé chez un doc du sport hier et il diagnostique une subluxation de l’épaule gauche. Il a prescrit un scanner, 10 séance chez le kiné et un mois d’arrêt.
J’avoue que j’avais plus peur de la tendinite et je ne m’attendais pas à une subluxation.
Vous connaissez ? Ca se soigne bien ?
Franchement, j’ai la hantise de devoir arrêter la grimpe, ca me ferai vraiment flipper…
Merci infiniement pour vos conseils, commentaires !
Bonjour à tous
J’ai lu quelques messages et je constate que beaucoup pratique la grimpe.
Je me suis fais une subluxation de l’épaule gauche qui a tourné en tendinite et maintenant je me retrouve avec une instabilité.
Bref tout ça pour dire que je ne fais absolument aucun sport et encore moins les sports extrèmes du type grimpe…
Je suis ambulancière et je me suis fais ma subluxation (attention, tenez vous bien, vous avez le droit de rire car c’est vraiment ridicule)…
en faisant un puzzle
Et oui, c’est nul mais c’est comme ça.
Ca fait 2 mois et demi que ça dure et mon kiné m’a sorti cette histoire d’épaule instable lundi.
Je préfère éviter le billard aussi.
Vous me conseillez aussi un doc du sport ???
Luxation de l’épaule il y a 3 mois.
3 semaines d’immobilisation (permettant, sur un premier épisode de luxation de réduire d’autant les risques de récidive).
Arthroscanner qui a montré peu de séquelles (une encoche de maigne et une capsule un peu distendue, mais peut-être due à mon hyper-laxité : je suis hyper-laxe).
Connaissance et kiné m’ont dit que la seule chose que je pouvais tenter pour m’aider était de muscler les pectoraux : je fais 100 pompes tous les jours, et… ça marche ! Malgré mon hyper-laxité et ce premier épisode de luxation, l’épaule est stable (même en grimpant) !
(je ne suis pas arrivée à 100 pompes d’un coup, mais très vite, j’ai pu faire 4 séries de 25 pompes, et je m’y tiens).
Alors courage !
Sophie.
Coucou Sophie , je suis hyper laxe comme toi et me demandais si tu subluxais aussi des hanches , des genoux , coude, poignet et cheville ?
Actuellement je ne sais plus quoi faire , a seulement 18 ans je me demande ce que sa deviendra plus tard , le chirurgien dit qu’il faudra m’opérer de toutes mes luxations en espérant le plus tard possible , de plus on me soupçonne la maladie de Marfan car j’ai beaucoup de symptômes de cette maladie …
Oui je me suis déjà sub-luxée le genou gauche (opération TTTA quand j’avais environ 20 ans, mais me suis refait une sub-luxation après où je me suis pulvérisée le ménisque et rompu les ligaments croisés antérieurs. Ménisectomie par la suite, mais je n’ai jamais voulu refaire les croisés, et maintiens la rotule en faisant du vélo -1h30 par semaine est le minimum nécessaire et suffisant-) ;
Ensuite, je m’étais fait 4 sub-luxations de l’épaule gauche entre 15 et 20 ans puis muscu qui avait stabilisé l’épaule jusqu’à ce que je commence l’escalade… Luxation au 2ème jour de pratique, suivie d’une opération (bankart).
Pour l’épaule droite, c’était la première luxation (toujours en escalade), et les 100 pompes journalières sont hyper efficaces… Je sens très nettement le verrouillage musculaire quand je grimpe…
Et j’ai appris récemment que mon hyper laxité concernait aussi les ligaments reliant les viscères aux os… (utérus bancal, remis d’aplomb par 2 séances d’ostéopathie spécialisée + 30 contractions du périnée par jour !, les grands droits qui s’écartent me laissant une hernie ombilicale -il faut muscler les croisés !-…).
Bref, en résumé, c’est très pénible et frustrant, mais avec de la volonté et de la persévérance, on arrive à verrouiller musculairement , et donc à compenser (mais je m’y colle chaque jour, ou chaque semaine pour le vélo, sans jamais lâcher, car je sais que le prix à payer est lourd si je relâche…)… C’est une discipline de vie qui, d’une certaine manière, forge positivement le caractère…
je voudrais savoir si tu as gueri de ta subluxation[/quote]
SAlut GUI
Je te réponds si tu veux savoir si mon epaule a guéri un an et 4 mois après ma sublu et ben je peux te dire que j’ai fais des progrès mais le problème je suis resté un an avec le muscle qui était déplacé d’après un osteo que je suis retourné voir il me la remis en place donc beaucoup d’inflammation et depuis cela va mieux je fais de la réeduc car c’est long a revenir piscine musculation et j’espère bien pouvoir remuscler tous le tour de cette articulation je sens qu’il faut que je fasse gaffe à mes gestes quand même pour le moment mais je suis sur qu’avec de la perceverance j’arriverai à rejoué au tennis même si cela dure encore un an pour remuscler je prendrais le temps pour pas me reblesser une epaule fragile peut mettre 4 ans pour revenir forte. et toi racontes envoi moi un mail si tu veux en parler pellegrini.thom@wanadoo.fr
