Posté en tant qu’invité par holoduke:
bonsoir, holoduke, 17ans
je suis novice en escalade et en d’autres sports qui demandent beaucoup de souplesse, le probleme c’est que je suis HYPER RAID, en ecart facial j’ecarte pas les jambes a plus de 30° et j’arrive pas a touché mes orteilles quans j’suis debout et que j’me penche en avant…
J’aurai voulus savoir quels sont les moyens pour avoir une bonne souplesse, et sur combien de temps les changements sont remarquables en moyenne.
Mecri
Posté en tant qu’invité par lougris:
logique: il faut faire des étirements apres chaque effort tranquille, sans forcer ou tirer comme une mule. Etirer tous les groupes musculaires, bien respirer, bien boire et se coucher tot (2h48!!!)
sinon sans rire les bénefs sont super rapides et l’efficacité aussi
bon courage
Posté en tant qu’invité par papipolo:
Tu as plein de bouquins qui traitent des étirements dont un, qui est, me semble t’il, parfaitement adapté à tes besoins : le guide des étirements du sportif