Bonjour,
j’ai 52 ans. j’ai repris l’escalade, le ski, la randonnée et je souhaiterai… faire le grand écart!
Plus exactement, j’ai du mal à tenir les écarts de jambe (le vin c’est pareil) quand je grimpe. J’ai retrouvé un bon tonus, je suis résistant dans les pierriers, je ne me plains jamais (quoique!). Le second besogneux et jovial en somme (la bête de) mais j’ai perdu de la souplesse.
Comment travailler cela après mes footings, mes étirements?
Merci de vos conseils et expériences.
Donezan
Souplesse-écarts de jambes
Posté en tant qu’invité par Rom:
C’est simple, ça s’apelle le stretching global actif.
Ca va te paraitre bizarre au debut, mais en afinant les postures par des sensations (sa vient avec un peu de pratique), c’est vraiment ce que je trouve de mieux.
C’est simple, et tu étire toutes tes chaines.
Les temps sont assez long (de 5 a 10 min, mais c’est comme ça que ça marche, et ça marche vraiment.
Bonne reprise.
Rom