Posté en tant qu’invité par Jean-Pierre:
J’ai repris l’escalade depuis deux mois après un long arrêt.
Après chaque séance de grimpe, je m’endors très rapidement mais au bout de 3 heures de sommeil environ, je me réveille et je ne peux plus me rendormir.
Avez-vous vécu ce phénomène? Comment l’avez-vous réglé?
jpaPosté en tant qu’invité par claudine:
Apres une sceance de grimpe en soiree, je mets tres longtemps a m’endormir, et je ne dors pas bien (sommeil agite). Je n’ai pas trouve de solution… Je sais seulement que je serai nase le lendemain matin au boulot ;-))
Posté en tant qu’invité par PitchOu:
Pareil ! Et pas de soluion non plus, si ce n’est de se coucher plus tard…
Posté en tant qu’invité par lô:
d’où l’intérêt de boire quelques bières après la grimpette… ; )
Posté en tant qu’invité par Eric:
En fait pratiquer une activité sportive tard le soir " excite" l’organisme et retarde d’autant l’heure de l’endormissement.
La solution : bosser le matin et grimper l’après-midi.
J’ai arrêté la salle d’escalade le soir pour cette même raison.
A+
Eric
Posté en tant qu’invité par Etienne:
tout pareil
Posté en tant qu’invité par M@t:
Comme dit Eric, le sport excite l’organisme, donc pour s’endormir, il faut se relaxer. Quand je rentre chez moi après une séance de SAE, je fais 1/4 h de relaxation (appris en faisant du yoga) puis 1/2h d’étirements : 1/4 h bras, épaules et 1/4h jambes.
Après ça, je m’endors tout de suite sans aucun problème.