Réeducation après rupture partielle d'une poulie

#1

Posté en tant qu’invité par amélie:

Bonjour

Jevous explique mon petit soucis, j’ai une rupture partielle de la poulie de la 1ere phalange du majeur, le spécialiste m’a prescrit des séances de kiné, mais étant étudiante et faisant ss arret les allés retours entre chez moi et la fac , je n’ai vraiment pas le temps d’y aller, je voulais savoir si vous pouviez me donner des exercices à faire chez moi ? et une dernière question car le spécialiste a été assez furtif sur ce point…combien de temps pour que ça se remette à peu près ?? :frowning:

merci d’avance

Amélie

#2

Posté en tant qu’invité par LilOunet:

[quote=« amélie, id: 825785, post:1, topic:82565 »]Bonjour

a …combien de temps pour que ça se remette à peu près

merci d’avance

Amélie[/quote]
raisonnablement 2 mois mini avant reprise d’activité normale
mais c’est quand on ferme déjà les doigts sans douleur que c’est bon signe

plus tard si on fait une pincette et qu’il y a bobo alors… calmos
et surtout éviter les arqués
ou tirer trop tôt sur les doigts
ne pas oublier c’est à la SENSATION que l’on se guide

donc ne pas hésiter à redescendre de niveau

en tout cas au début il faut STRAPPER le majeur avec l’annulaire ou l’index

les massages doux dans la zone et périphérie type voltarène, kétum, srilane etc
exercer de trés lègères pressions de tous les doigts ensemble sur le bras opposé
faire semblant de jouer du piano ou accordéon ou machine à écrire
etc
bonne chance moi j’ai eu mal pendant 4 mois …dsl mais courage!!!

#3

Posté en tant qu’invité par Amélie:

okay merci bien pour les renseignements, j’espère que ça ne mettra pas 4 mois à se remettre…rester dans du 5 aussi longtemps ça doit etre lassant à force…

#4

Posté en tant qu’invité par LilOunet:

pas du tout si tu recherches une gestuelle trés relachée sans à coups et un équilibre parfait

#5

J’ai eu comme toi il y a 2 mois une déchirure partielle de poulie, première phalange. J’ai recommencé à grimper après 3 semaines avec un super strap uniquement sur le doigt concerné afin d’éviter de le plier.
J’ai fait pas mal d’exercices chez moi avec des balles à malaxer de dureté différente.
Ensuite j’ai sélectionné mes voies : beaucoup de dalles, de fissures, peu de dévers ou alors sur gros bacs. Bref éviter au maximum les préhensions arquées.
Après 2 mois je peux fermer la main sans douleur, arquer doucement sur des réglettes larges, et surtout je peux grimper sans pour autant ne faire que du 5. Dans les dalles et fissures je suis quasi à mon niveau max. Je grimpe tout de même peu, uniquement en extérieur depuis (bon je suis dans un coin ou les falaises sont rare…) Je pense reprendre la salle en janvier, soit après quasi 3 mois de grimpe « douce » !
Cependant, la sensation qu’un truc cloche toujours est encore là, il faudra donc encore attendre quelques mois pour que tout soit nouveau bon ! Mais plus du tout de douleur par contre, et ca c’est déja pas mal !
Ah oui j’oubliais, je continue à strapper le doigt blessé pour limiter sa mobilité et donc ainsi arquer par réflexe. La préhension est donc tendue ce qui est nettement meilleur pour le doigt.

Courage !

#6

Posté en tant qu’invité par Amélie:

Merci pour vos témoignages
Oui, quand je disais que je dois rester sur du 5, je voulais parler en devers, donc il faut que je me mette à la dalle, ça ne me fera pas de mal, je suis plutot bourin, au moins je pourrai travailler ma technique !

merci bien :wink: