Bonjour,
J’aimerai réaliser cet itinéraire à la journée ce printemps
https://www.camptocamp.org/routes/179097/fr/combin-de-grafeneire-par-le-col-des-maisons-blanches
C’est long et c’est haut, & quand même relativement technique / engagé mais faisable j’espère (pour mon niveau) donc je cherche quel entrainement faire pour se mettre la caisse & garder de la marge physique là haut
J’ai déjà fait Dolent à la journée, Grande casse à la journée (2200 m de D+) et à chaque fois j’arrivais quand même bien usé au sommet (je ne fais pas de course de ski alpi), suis capable de faire 2500 m de D+ à la journée en plusieurs fois, mais avec l’altitude c’est pas la même
Quel entrainement suggérez vous au niveau course à pied - préparation physique
- je pensai faire du fractionné en course à pied une fois par semaine (pour augmenter la vma) ou bien des montées de Salève (650m en 35 min environ)?
-quelques sorties rando (le week end seulement) - mais pas toujours possible en raison de contraintes familiales ou météo (dans ces cas là j’essaie de faire un max de déniv en un minimum de temps) en faisant monter le cardio - tapis roulant en salle avec pente à 10% (chiant…)
Je cherche à m’entrainer pour tenir longtemps sans forcément avoir beaucoup de temps devant moi pour faire des longues sorties …dd’ou l’intérêt de s’entrainer intelligement
Niveau matériel j’ai déjà du relativement léger donc je cherche d’abord à travailler l’endurance du bonhomme sur les skis…
