Quelle acclimatation faire?

#21

Posté en tant qu’invité par chris:

Effectivement passer deux nuits à plus de 2500 est une bonne idée 3/4 jours avant, puis faire le Mont-blanc en marchant dès le parking avec une nuit à Tête rousse et une autre au Gouter est le meilleur gage de réussite … mais votre guide acceptera-t-il de ne pas prendre le train ou le téléphérique ??

#22

Posté en tant qu’invité par pascal:

il peut toujours donner rendez vous au guide a la gare.

#23

Posté en tant qu’invité par BenBE:

Je confirme que la cabane Bertol c’est pas trop loin et c’est très très beau! Un bon entrainement, un gardien simpa, belles montagnes (Dt Blanche, Dt D’Hérens, Pigne d’Arolla et puis…

Oh m… surout n’y allez pas et laissez nous ce beau coin pour nous tout seul! :wink:

Bon entrainement!

#24

Posté en tant qu’invité par Alex:

salut,

J’ai programmé l’ascension du Mont Blanc avec un ami pour le
mois de juin. Nous sommes peu expérimentés en haute montagne,
nous avons donc réservé un guide pour l’ascension.
Bonne idée, mais comme tu l’as bien compris, ce n’est pas le guide qui va t’acclimater, tu as raison.

Nous comptons nous acclimater seuls
C’est un truc que tu peux faire seul, à coup sûr.
Quelques principes :

  • ce qui compte pour s’acclimater est le temps passé en altitude, si tu passes 2h à 3800m au sommet de l’aiguille du Midi, on ne peut pas parler d’acclimatation, car ton corps va réagir avec ses réactions rapides (augmentation de la respiration et de la fréquence cardiaque), mais n’arrivera pas à réagir avec ses défenses lentes (amélioration de la formule sanguine à cause de l’hypoxie, amélioration des bronches, amélioration de la vascularisation du coeur, etc.)
  • pour bien t’acclimater, ton corps doit, comme pour un entraînement habituel de sportif, avoir des périodes d’entraînement et des périodes de récupération. Ce n’est qu’après ces périodes que tu vas « surcompenser », c’est-à-dire que ton corps aura une meilleure performance après ces deux périodes.
  • concernant la montée progressive en altitude, c’est très variable selon les gens : faire le Mont-Blanc à la journée depuis la première benne de l’Aiguille du Midi par les 3 Monts Blancs, c’est faisable si tu as la forme, et certaines personnes tolèrent ça mieux que de faire des étapes progressives (dormir à 2500m, puis à 3000m, puis à 3800m). Pour moi c’est difficile de savoir ce qui est le mieux, mais si tu n’es pas « à l’aise » en altitude, tu as intérêt à y rester le moins longtemps possible pour ta « tentative ».

En conclusion, il faudra t’acclimater pendant les semaines précédant ta tentative, et si tu es en forme, la montée « rapide » du style J1 : refuge du Goûter (3800m), J2 : Mont-Blanc sera tout à fait raisonnable et tolérée par ton organisme.

Pour t’entraîner, tu peux aller dormir au col du Midi (sous tente par ex.), et faire la voie normale du Mont-Blanc-du-Tacul. Tu as également un tas de courses à 3500m dans les Ecrins et la Vanoise, où tu pourras faire des nuits en altitude (Adèle Planchard, Aigle, refuges de Savoie…). Tu peux auissi faire des classiques de la randoonnée pédestre, comme le Buet, le Vieux Chaillol, etc. Des sommets à 3000m seront un bon entraînement, mais dormir en altitude c’est encore mieux, sans oublier de descendre en vallée pour la récup’ !

Allez bon courage et montre-nous les photos du sommet au retour ;o)
A+
Alex

#25

Posté en tant qu’invité par hervé57:

Salut Chris!

Ton post m’intéresse beaucoup car justement, lorsque je tenterai le Mont Blanc, je souhaiterai le faire en intégralité sans moyen de locomotion depuis la vallée, c’est un de mes grands rêves: passer par tous les étages…oh, le poète! allez hop, à l’ancienne!

Du coup, je voudrais savoir d’où tu démarres exactement? physiquement cela semble être un très gros morceau depuis la vallée, mais au moins la montée en altitude se fait plus progressivement et c’est tellement plus joli de démarrer d’en-bas et de s’élever petit à petit…

Je suis preneur de tout conseil!

Merci,

Hervé57

#26

Posté en tant qu’invité par Swiss Marmotte:

T’a raison BenBE… qu’il nous laisse ce beau coin :wink: !