Posté en tant qu’invité par johan:
bonjour je voudrai savoir se que vous faite pour ganer en soupless e merci
Que faite vous pour ganer en souplesse ( ds etriremment oui mais les quelle )
Posté en tant qu’invité par local:
je grimpe…
Sinon stretching mais ca fait trop mal…
Posté en tant qu’invité par benji:
Tu peux faire des étirements stato dynamiques. Ils se décomposent en trois étapes qui sont les suivantes (chaque étirement doit être maintenu 12 secondes):
1 : tu étires passivement sans forcer et tu maintiens pdt 12 secondes
2 : tu étires maximalement ton muscle en allant limite jusqu’au seuil de douleur…
3 : tu étires maximalement et tu contractes en même temps
exemple pour les adducteurs:
3 : tu essayes de remonter avec la force de tes adducteurs lorsque tu es en position d’étirement pdt qu’un « complice » t’empêche de remonter…
Bien évidemment, ces exercices ne sont pas réalisables à froid, tu dois absolument t’être échauffé au préalable.
Voilà, bon courage amigo
Posté en tant qu’invité par Mc Gyver:
Tu peux aller voir des exemples et des conseils ici : http://jocelyn.loubriat.club.fr/index.html
Tchô
Posté en tant qu’invité par M@t:
Du yoga