@csv : Oui, d’ailleurs aujourd’hui, la kiné vient de rajouter un exercice à ma proposition d’élévations antérieures (lâcher progressivement la main quand le bras est à la verticale : 1er mouvement actif !). Donc on discute de tout préalablement.
@pierrequiroule : pour diminuer un conflit sous acromial, il faut que tu renforces les muscles abaisseurs de l’épaule. Tu trouves quelques exercices simples avec ce lien : http://www.ukclimbing.com/articles/page.php?id=119
Je suis à 3 mois et demi de l’intervention et le chir me dit que je peux commencer la piscine et le vélo de route…
On est pratiquement à 80% des amplitudes passives, sauf pour la rotation interne (mettre le bras en haut du dos…), ce qui est normal apparemment. J’ai commencé l’actif et lève (péniblement) le bras devant moi à 150° plus ou moins.
Suis donc allée dimanche à la piscine, ait fait des mouvements de brasse, prudents, sans trop de pb. Ai arrêté au bout d’une demi-heure de barbotage (fatigue, douleur dans l’articulation mais pas le tendon).
Le soir et le lendemain en revanche, j’ai eu le tendon un peu douloureux. Aujourd’hui au mouvement, c’est pas pire qu’avant, même si on sent que le tendon est sensible, un peu fatigué.
Donc j’hésite un peu 
.
Qu’en pensez-vous ? Ca vous semble trop tôt ?
A mon sens, oui. Le chirurgien m’avait aussi incité à reprendre plus tôt, ce qui, pour moi, était bien trop précoce. Écoute surtout pour ta rééducation un bon kiné, spécialiste de l’épaule.
Vélo de route, c’était niet, à cause des vibrations transmises directement à l’épaule par la main appuyée sur le guidon.
Piscine au début, ce n’est que du barbotage, en évitant toute douleur. Puis, après plusieurs séances, tout doucement le crawl, plus que la brasse, qui m’a semblé plus traumatisante.
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Mon kiné rentre de vacances demain justement, je vais lui demander.
Et non seulement il y a les vibrations, mais en vélo les bras travaillent aussi : on tire un peu sur le cintre en opposition avec les pieds, surtout dans les côtes.
Me semble en tout cas un peu contradictoire de dire au patient qu’il récupérera une épaule sportive au bout de 6 mois si c’est pour autoriser la reprise du vélo à 3 mois et demi… Si ça se trouve, le chir ne pensait pas qu’une nana parle de vélo de course ; il a dû imaginer un bon vélo hollandais avec de bons gros pneus à 10 à l’heure 
!
Ou un vélo appartement !
Coucou me revoilou…
Suis à 8 mois de l’opération. Eh bien ça va déjà bien mieux.
J’ai fait une petite capsulite , mais les amplitudes les plus utiles reviennent et ça progresse. Il faut étirer, et étirer encore.
Pour info, à l’arthroscanner, le sus-épineux s’est totalement réinséré. C’est magique.
Tu as raison, Sarou, la rando avec bâtons m’a beaucoup fait progresser cet été.
Merci pour vos super conseils.
J’ai investi dans de petites haltères et des Theraband pour faire les exercices à la maison.
Mais j’ai forcé depuis des mois avec l’autre bras au quotidien et j’ai, comme toi, une tendinite de la coiffe de l’autre côté.
Je ne suis pas partante pour une infiltration. C’est embêtant car je ne peux plus nager ou faire de pompes murales du coup. L’épaule opérée est presque mieux que l’autre ! A votre avis, ça peut passer avec du repos, de la glace et un gel anti-inflammatoire ? Faut-il que je fasse des étirements aussi pour cette épaule ? De la kiné ?
Salut,
ça avance , tant mieux pour toi .
Moi j’en suis à opé + 2 ans , l’épaule opérée est magique, très puissante, je tire dessus en grimpe sans soucis. Elle manque d’amplitude mais ça ne me gêne pas .Vraiment, PRENDS TON TEMPS avec la reprise des sports .
Par contre , tendinite récurrente et douloureuse sur l’autre épaule. Je mets du froid dès que je sens des douleurs, j’arrête l’escalade, je fais beaucoup d’étirements et de la kiné . Mais le tendon est inflammé et j’espère ne pas avoir à opérer la seconde épaule …
Bonne continuation à toi
Sarou
Posté en tant qu’invité par cavok:
bonsoir
continues bien les etirements mais cool en expirant,mais tu es sur la bonne voie,pour info a 50 ans me suis offert 2 tendons a l epaule gauche 8mois plus tard escalade,vtt,ski rando bref tt est tres bien revenu …2 ans plus tard il y a 6mois re coiffe mais cote droit rupture sus epineux rechir rekine resoupirs et hop cette semaine regrande voie,revtt depuis 2 mois tout ca pour dire que en respectant les paliers naturels ca le fait comme on dit
et n oublies pas l argile ,pas dinfiltration si possible
bon courage
Merci pour vos réponses encourageantes 
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Bon courage à vous aussi pour la suite.
Posté en tant qu’invité par Fred X:
J’ai ete opere il y a trois semaines d’une rupture transfixiante du supra-epineux
Cette rupture est passee inapercue apres une chute brutale en ski de rando avec en plus une entorse acromio-clavuculaire.
J’ai repris le boulot au bout de trois semaines avec des douleurs qui n’ont cessé d’augmenter
au bout de trois mois mon épaule s’est en raidie (capsulite secondaire)
L’opération etait alors déconseillée tant que l’épaule n’avait pas retrouvé sa souplesse.
Heureusement en cherchant sur in ternet j’ai trouvé un super site spécialisé sur l’épaule : centre orthopédique Paul Santy sur lyon qui décrit les exercices à réaliser et qui sont les mêmes en post-opératoire.
Le plus important après l’intervention est de retrouver une mobilité articulaire (travail des amplitudes) avec des exercices d’auto-mobilisation, puis auto-étirements, avant tout exercice de renforcement musculaire.
Je conseille à tous ceux qui sont en reeduc de consulter ce site.
Apres bien sur il faut beaucoup de patience.