Bonjour,
Attendre que ça passe est illusoire pour une épaule . La douleur entraîne une réaction musculaire de protection qui pince encore davantage l’articulation ( le bras pend au corps et n’est tenu que par des muscles ) , créant un cercle vicieux : douleur, ascension de l’os, pincement du tendon au moindre mouvement d’élévation (surtout latérale ) , douleur vive obligeant à lâcher le mouvement…et on repart pour un tour. Il convient de faire des manoeuvres de dégagement : la tête de l’humérus doit redescendre ( un peu comme si vous avez tapé la tête dans un surplomb, vous devez redescendre pour dégager la tête ) . Des mouvements pendulaires de relâchement suivis de mouvements actifs de recentrage de la tête de l’humérus ( un bâton ou un manche de brosse tenu a 2 mains, paumes vers le haut, coudes au corps, avant - bras parallèles : serrer le manche et faire le mouvement d’écarter les mains sans que celles ci ne glissent. Tenir 6 secondes de contraction légère à modérée suivies de 6 secondes de repos, le tout 15 fois…une a 2 séries par jour. Attention : ne pas écarter les coudes .
Si vous pouvez , dormez avec le bras posé sur un coussin de sorte que la main et le coude soient plus hautes que l’épaule. Vous avez le choix du coussin : vivant , mousse ou plumes…
Avant ceci : un diagnostic convenable serait bienvenu
Bon boulot !