Par contre utiliser Derrick comme épouvantail c’est pas sympa. Avec un argument pareil j’arete de suite la grimpe.
Problème au dos, je continue ou je réduis les entraînements d'escalade?
TU devrais aller voir un medecin mais un vrai specialiste du dos (un professeur agrege pas necessairement un medecin du sport).
Je ne pense pas que les kine aient toutes les connaissances requises au niveau de la complexite du dos. Je ne critique pas.
Je suis d’accord avec toi pour dire que trop de muscu n’est pas reellement tres bon .
J’ai eu a peu pres les memes problemes que toi un peu plus tard et entrant dans une ecole ou l’on faisait a peu pres autant d’heures de sport que toi (cross, natation, marches avec sac a dos, parachutisme, equitation , escrime, etc …), je n’ai pas eu de problemes trop serieux mais tout en faisant beaucoup de sport (10 ans ds ls troupes de montagne) mais j’ai eu une ou deux alertes.
Ce que tu as vient souvent d’une croissance rapide, et il faut donc faire attention a ne pas « figer » cette croissance rapide a ton age (taille ?).
Neanmoins, le dos est relativement fragile et un risque de sciatique ulterieur est serieux.
Il faut imperativement muscler le dos pour soulager les vertebres.
L’escalade est un excellent sport mais la musculation doit etre utilisee avec prudence (violent et mal appliquee cela forcera sur les vertebres).
Tout ce que tu feras aura des consequences plus tard et on se fait reellement plaisir quand on peut continuer a grimper et faire de la montagne a un age « avance » quelles que soient ses propres activites.
Je pense que tu devrais un peu calmer le jeu mais psychologiquement vu ton haut niveau, c’est naturellement difficile. Un peu moins de muscu, beaucoup d’etirements, de la natation et de la gymnastique corrective (avec kine) sont je pense de bonnes options.
Ce que tu as est corrigeable, mais attention a ne pas figer ta croissance … en plus dans une mauvaise position et bon courage.
Posté en tant qu’invité par COUSIN HUB:
[quote=« Mathilde. L, id: 1569032, post:20, topic:138268 »]Tu me rassure 
Mon kiné est au courant que je fais du 7a dévers je lui est dit que je fais beaucoup d’escalade car l’année dernière j’ai fait les championnats de France UNSS ;)[/quote]
Benh c’est simple Mathilde, ou tu écoutes ton kiné et ton médecin, des spécialistes de la santé ou tu écoutes ton prof d’ EPS. Ton prof d’EPS a fait médecine?
Justement je veux écouter mon kiné et mon médecin mais mon prof n’y comprends rien et me fera faire muscu à la rentrée jusqu’au vacances de Noël.
Posté en tant qu’invité par Dr Bon sens:
Dans ce cas, tu téléphones en urgence à ton médecin pour lui demander ce qu’il en pense, et s’il ne trouve pas ça bon pour toi, tu lui demandes de te refaire un complément d’ ordonnance qui stipule : « aucune musculation », et c’est tout. C’est vers ton médecin que tu dois maintenant te tourner, plus vers le forum.
Ok merci
De toute façon tu refuses de te faire forcer à quoi que ce soit par ton prof d’EPS, même s’il te menace de sanction. Le seul qui risque une sanction dans ton cas, c’est le prof d’EPS.
hello
personnellement j’ai aussi eu des soucis de dos (scoliose très prononcée, quelques grosses crises à se tordre de douleur et à plus pouvoir nouer ses chaussures pendant 3 jours)
et je trouve que la muscu m’a beaucoup, beaucoup, beaucoup aidé : muscu poids du corps uniquement (méthode LAFAY tout simplement), et en faisant TRÈS attention à la position -> ça m’a renforcé le dos, les muscles profonds, etc, et ça me « tient » les os du dos qui me faisaient mal (si tu vois ce que je veux dire)
Je pense juste que les abdos style crunch sont une mauvaise idée, et doivent être remplacés par du gainage. Mais pompes, tractions, squats, à fond ; et surtout, attention à la position, les résultats peuvent être dramatiques autrement. Si tu as l’occasion de jeter un oeil sur les bouquins de CARRIO, ça peut valoir le coup. A priori la muscu poids du corps ne coupe pas la croissance, mais c’est sûrement une question de dosage et d’intensité.
Par contre, la course à pied c’est très mauvais pour le dos, je pense que il n’y a quasiment pas pire comme sport. (en tout cas des longues sessions de plus d’1h, surtout sur du bitume, c’est très très mauvais ; courir 20 minutes sur un stade ça va)
Donc un kiné qui dit oui à la course à pied et non à la muscu, moi je change de kiné.
L’escalade, je pense que ça n’aide pas mais ça ne m’a jamais posé de problème.
Par contre, je m’étire 15 minutes tous les soirs avant d’aller au lit : et ça, ça change vraiment la vie. Tu dis que l’escalade te fait mal, mais c’est peut-être juste que tu ne t’étires pas après ; moi aussi si je ne m’étire pas pendant 3 jours et que je fais du sport j’ai mal partout, et je ne peux plus tourner la tête.
Maintenant, travailler avec de la douleur, c’est pas bon : si tu t’étires et que tu as quand-même mal en grimpant, il faut que tu trouves comment t’entraîner pour ne plus avoir mal ; cette douleur, elle signifie quelque chose. Tu ne peux pas juste t’en accommoder, il faut trouver moyen de la supprimer. Et ça peut vouloir dire ralentir le rythme un temps.
Salut !
Je suis assez d’accord avec el_flaco !
Sur la muscu je n’y connais rien, mais je te conseille, outre tous les conseils de voir un médecin, kiné etc. et de demander confirmation et de ne pas écouter ton prof d’EPS, de faire de la natation. Pas de brasse ni de papillon, mais du crawl et du dos crawlé. Ca étire beaucoup, ça renforce le dos, ça remet en place tout ce qui ne va pas. Perso j’y vais régulièrement pour cause de sciatique et de dos pas assez musclé pour cause de croissance trop rapide. Au bout de 2-3 séances ça va déjà beaucoup mieux et ça me permet même de courir sans avoir mal au dos ! (oh joie !)
Une amie qui a eu d’énorme pb de dos pendant son adolescence n’avait droit qu’à la natation. Aujourd’hui, elle vit normalement, toujours avec la natation de temps en temps, mais sans ça, les médecins lui avaient prédit le fauteuil roulant… Tu n’en es pas là certes, mais je pense que la natation est une bonne chose !
Juste une petite question: quelle est la différence entre de la musculation et de la musculation intensive ?
Bonjour Mathilde. Ce qui est certain, c’est que tes problèmes de dos ne vont sûrement pas s’arranger en continuant à forcer quand tu as mal et en grimpant dans le dévers exclusivement, comme tu sembles l’indiquer ici: /viewtopic.php?pid=1893254
[quote=« Mathilde. L, id: 1569002, post:17, topic:138268 »]
Les séances de kiné ne serviront plus car je n’aurais plus le dos noué étant donné que je pratique les sports que j’ai le droit de faire.
Par contre mon kiné ne pas dit à quel degré je peux faire ces sports, il m’a juste dit de ne pas forcé[/quote]
+1000
C’est le conseil le plus approprié qui puisse t’être donné. Et je serais tentée de rajouter: un médecin du sport digne de ce nom! C’est à dire un médecin qui, quand tu lui auras décrit exactement ce que tu fais dans ta pratique de l’escalade sera capable de te dire:
- si tu dois arrêter totalement de grimper
- si tu as le droit de pratiquer avec certaines restrictions, et de quelle façon (ex: uniquement en second pour éviter de risquer des vols violents, mouvements et styles de grimpe interdits/autorisés…)
- ce que doit te faire faire le kiné pour améliorer tes soucis de dos, dans ton cas précis (cyphose et perte de la lordose lombaire, alors que tu es encore en croissance)
Idem pour les autorisations/interdictions dans les autres sports.
Il faut savoir si le sport t’est formellement interdit ou si tu peux le pratiquer avec certaines restrictions de mouvements.
(Pour la natation par exemple, dans certains soucis de dos, la brasse et le pap’ sont interdits, tu peux pratiquer le badminton avec restriction (smash interdit), la course à pied sans souci…)
Et c’est la même chose pour la musculation. Il est souvent difficile de ne pas faire d’amalgames.
Le terme « musculation » peut faire peur, car bien souvent dans les représentations des gens ça veut dire musculation intensive avec de grosses charges.
Il existe une multitude de méthodes de musculation, en fonction des objectifs visés.
Cela va de la musculation à visée « thérapeutique » que tu peux faire chez ton kiné (école du dos, gainage…) à des méthodes de musculations à charges lourdes (qui là, sont bien évidemment à proscrire en pleine croissance! Mais je ne pense pas que ton prof d’EPS vous propose ce genre du truc! Ou alors ça relève de la faute professionnelle :rolleyes: ), en passant par des méthodes avec des charges légères à moyennes, mais où les tensions musculaires importantes engendrées peuvent être traumatisantes.
Voilà, j’espère t’avoir un peu aidée… Prends soin de ton dos!
[quote=« Mathilde. L, id: 1569330, post:24, topic:138268 »]
Justement je veux écouter mon kiné et mon médecin mais mon prof n’y comprends rien et me fera faire muscu à la rentrée jusqu’au vacances de Noël.[/quote]
:rolleyes: la muscu en EPS c’est pas de l’haltérophilie, en général c’est tout doux, à la carte et très bénéfique. Les profs d’EPS sont aussi des pros, ils ne font pas faire n’importe quoi. En tous cas , ce te fera surement moins de mal que « du 7a en devers »
Au lieu de rentrer dans un conflit, utilise l’eps comme une aide, comporte toi de façon responsable : Parle à ton prof, explique lui, il te donnera des exercices à faire qui te feront surement du bien.
et ecoute tes medecins/kine/profs au lieu d’écouter des conseils de guignols comme nous sur un forum.
Effectivement, ce qu’on appelle muscu regroupe de la muscu avec machine (à proscrire) ; des charges libres (haltères notamment, pas indispensable d’après moi) ; et la muscu poids du corps. Ce qu’il faut se dire c’est que la muscu poids du corps peut ressembler beaucoup à la gym, et aussi beaucoup aux exercices que donnent les kinés. Après c’est une question de pratique. En muscu en général on fait des séries d’exercices répétés assez simples, pas forcément en gym. Pour ce qui est de l’intensité, c’est sûr que faire 8 séries de pompes jusqu’à échec musculaire, avec 2 minutes de repos entre chaque, c’est beaucoup plus dur que faire 2 séries ; c’est à chacun de s’adapter. Et ça c’est le boulot que tu dois faire avec ton prof. Et je pense que ton kiné sera d’accord pour que tu bosses des exercices de gainage dans le contexte d’un cours d’EPS… Donc il n’y a plus de problème.
@la baltringue : me traite pas d’guignol, mec!
Tu généralises un peu là…
Un exemple: 
Machine à tractions/dips, qui offre justement la possibilité de faire les exercices en allégeant le poids de corps