Bonjour,
Je cherche des idées simples, concrètes, respectueuses de mon dos fragiles et de mon emploi du temps chargé pour me préparer physiquement avant un séjour en montagne au mois de Juillet (randonnée, alpinisme facile). Merci…
Préparation physique randonnée
Ben… rando pédestre a un rythme un peu soutenu si c’est sur du plat. Et vélo.
Course à pied ? C’est un bon sport pour l’endurance général, même si ca peut être traumatisant pour les articulations.
Coucou,
Je te conseille une à 2 sortie(s) vélo le we genre pendant 3h avec du dénivelé (les variations de rythme, c’est bon pour avoir la gouache) et 2 séances de natation d’1h la semaine en faisant la vraie brasse (tu rentres la tête dans l’eau) et le crawl: parfait pour l’endurance. L’idéal, c’est au début de nager 100m, travailler que les jambes avec une planche sur 100m pour récupérer et petit à petit, tu augmentes ta distance en nageant.
La course à pied, c’est bien aussi, moins onéreux mais bon, les articulations n’aiment pas trop, enfin, ça dépend des personnes!!
Bon courage 