Posté en tant qu’invité par oliv:
vous avez des petit exo a me proposé a fair sur une poutre j’en ai marre de toujours fair les méme série…
merci
Poutre exos
Posté en tant qu’invité par Alex:
Salut,
j’ai une poute que j’ai fixée sur une planche en bois, et que je place dans l’encadrement de ma porte grâce à deux barres de tractions (et crochets sur la planche). C’est pour le contexte.
Donc pour les exos, j’ai trouvé une prise supplémentaire, au dessus de l’encadrement de la porte j’ai une sorte de rebord tenable en plat. Donc je peux faire des exos du style jeté sans les pieds depuis la poutre vers ce plat (environ 60 cm). Bref, ça fait une lingne de prise supplémentaire que je peux combiner à tours de poutre + jeté, tractions puis jeté, etc.
Peut être, comme moi, as tu une prise autour de la poutre que tu pourrais ajouter à ta gestuelle
Sinon dans les classiques :
traction mains décallées
combinés (suspensions plus tractions)
pyramide ( max, faible récup, max-1, faible récup, max -2, faible récup, max -1, faible récup, max).
(30 sec Suspensions, trente seconde repos) X 3
Tours de poutre (chercher à prendre toutes les prises)
Dictée (un colègue te dis quoi faire : traction, demi traction, changement de prise, suspensions etc).
Mais bon au bout d’un moment on finit toujours par tourner en rond !!!
Si t’as des exos à partager, n’hésite pas.
A+
Alex