Posté en tant qu’invité par dudu:
J’ai cherché des plans d’entrainement la plupart sont basé sur des entrainement à la poutre.
Moi je suis dans les DOM et donc je peux grimper tous les jours en général, est ce qu’il faut intégrer absolument un entrainement à la poutre.
Sachant que je n’aurai jamais les myen de mettre 100 euros dans une poutre, mais on peut en fabriquer soi même.
Merci
Posté en tant qu’invité par merlin:
Pourrais tu m’envoyer des plans d’entrainement. Merci
Posté en tant qu’invité par Petit ours brun:
je suis pas un specialiste mais a mon avis si tu peux grimper tant que tu veux en falaise … c’est toujours plus sympa que de la poutre.
Apres ca doit dependre aussi de ton niveau, si t’es tres baleze ca peut, peut etre, etre interessant de faire de la muscu specifique sur poutre… mais sinon ce sera surement plus profitable d’aller grimper encore et encore
Posté en tant qu’invité par dudu:
va voir sur http://alpesmountain.free.fr/escalade/entrainement.php
plan d’entrainement super complet, autrement tu as le dernier livre d’amphora.
A+
Posté en tant qu’invité par gecko:
slt,
trouve toi une falaise avec des niveau facile et difficile.
sur les facile escalade/desescalade
enchainer sur voie dure juste escalade avec le moins de repos possible.
puis en voie facille traction, jeté et autre exercice de force
puis enchainement sur voie dur,
et puis une fois que tu est bien d’aubé tu fais des voie de plus en plus dure en prenant des repos (mais pas sur une vire)
mais évite de faire ça tous les jour sinon tu va te détruire les doigts.
Posté en tant qu’invité par seb:
Un bouquin vraiment bien fait sur l’entrainement: "escalade, entrainement et performance "