j’ai fait la connerie aujourd’hui d’acheter un cardio-fréquencemètre et l’ai testé sur 10km en footing (1h). Résultats: pouls moyen au départ 160, vers l’arrivée 170. Et, bien que ce ne soit pas le matin, au repos total 1h après l’effort: 95… Des résultats bien élevés il me semble. y’a t-il des moyens de baisser tout ça par un entraînement spécifique? Boire 2 verres d’alcool par jour joue-t-il un rôle?
ou alors mieux: je jette mon gadget à la con et je continue à grimper, courir et boire 
Encore mieux: boire trois verres d’alcool par jour.
Déja, en premier va voir ton médecin qui lui aura un avis objectif, mieux qu’une bande de poivrots comme nous.
Deux, pour info, en wélo, j’arrivais à largement depasser les 200 !!! et descendre tres bas au repos.
A quel âge ?
Parce que la fréquence cardiaque maximale (FCmax) dépend de l’âge. Pour faire simple et rapide c’est FCmax théorique=220-l’âge.
En footing, on est autour de 60 à 70% (voire 80%) de cette FCmax théorique.
Après, je suis d’accord avec Gruyere qui te conseille de poser la question à un toubib.
Euh, il faudrait qu’on connaisse ta fréquence au repos, en période entraînée et hors période d’entraînement, et ta FCM théorique
Après on pourra discuter !!
Oui, et pour bien discuter, faut l’apéro
30 balais
Il faudrait que tu mesures ton poul au réveil le matin pour avoir un idée de ta FC repos. Si elle est nettement en dessous de 95 (normalement elle devrait se situer aux alentours de 60), c’est certainement que tu as courru ton footing trop vite. Tu étais donc fatigué de ta course.
Ta FC durant le footing à 160-170 me laisse à penser que tu étais au dessus de ta vitesse d’endurance. Mais ne connaisant pas ta FC MAx c’est difficile à dire.
Pour faire baisser ta FC min, il faut faire beaucoup d’endurance et durant plusieurs mois (voire années): courir lentement (très lentement) et longtemps (2 -3 fois pour semaine dont une sortie longue de mini 1h30). Et tu deviendras un vrai diesel. Par contre ne faire que de l’endurance ne va pas te faire progresser en course à pieds. il faut aussi compléter par des séances de VMA et au seuil, mais pas trop car c’est fatiguant, surtout si tu débutes. De toute façon ce qui est importantc’est ton amplitude de FC (FCMAX - FC MIN).
Le mieux pour bien comprendre est que tu lises un bouquin sur la course à pieds qui va tout t’expliquer et comment t’entraîner selon tes objectifs.
Maintenant je ne suis pas toubib, je ne fais que te répéter ce que l’ai lu et mes expériences personnelles.
A+
si je sais lire un graphique, à 27 ans j’atteigniais ma vo²max à 190 puls
Surtout Krampus, pense bien qu’on est tous bien different. Chacun sa physiologie.
Fait un test d’effort chez ton médecin, qui te donnera des bases de travail.
[quote=« Gruyere, id: 1215809, post:10, topic:113083 »]Surtout Krampus, pense bien qu’on est tous bien different. Chacun sa physiologie.
Fait un test d’effort chez ton médecin, qui te donnera des bases de travail.[/quote]
Certes… Mais on n’obéit tous aux mêmes règles physiologiques.
[quote=« Circus, id: 1215818, post:11, topic:113083 »]
[quote=« Gruyere, id: 1215809, post:10, topic:113083 »]Surtout Krampus, pense bien qu’on est tous bien different. Chacun sa physiologie.
Fait un test d’effort chez ton médecin, qui te donnera des bases de travail.[/quote]
Certes… Mais on n’obéit tous aux mêmes règles physiologiques.[/quote]
Certes… Mais on n’est pas tous au même niveau de bases
Et aussi il y a le coeur
Certain l’ont gros et lent, d’autres petit et rapide, d’autres gros et rapide, etc …
C’est pas tout cela, vu les trombes d’eau qui sont tombé ce jour, je file dans la cave faire de l’home trainer !!! ah , tout le monde s’en fout !!
Du rameur!
Meurt de rire :lol:
Merci pour vos réponses, je m’en vais m’intéresser de près au FC max, min et autres. Pour l’instant apéro (la leffe ruby, c’est mon tube de l’été, santé les gars!!!)
[quote=« Artemisia glacialis , id: 1215830, post:14, topic:113083 »]
Du rameur![/quote]
Le rameur, je voudrais bien, mais il est chez moi, et là suis au squat
Cette règle n’est qu’une moyenne. Ça dépend non seulement de l’individu mais également de l’activité. A 40 ans, j’arrivais à monter à 200 en ski à la descente. Mais, je plafonnais à 180 en course à pied.
[quote=« Krist@f, id: 1215853, post:18, topic:113083 »]
Cette règle n’est qu’une moyenne. Ça dépend non seulement de l’individu mais également de l’activité. A 40 ans, j’arrivais à monter à 200 en ski à la descente. Mais, je plafonnais à 180 en course à pied.[/quote]
+1
a 66 ans je suis a 180 en vélo sans effort particulier mais 160/170 a pied
A 20 ans c’était 48 au repos, aujourd’hui 60