Posté en tant qu’invité par luc:
J’aimerai progresser… comme tout le monde !
J’ai un niveau a peu près 7a a vue. Je cours environ une fois par semaine, fait des abdos/pompes/tractions assez régulièrement. J’ai depuis peu accès à une salle de muscu environ une fois par mois. Quel type d’exos me conseilez vous, sachant qu’ily a énormément de matériel et de machines ? Je pense qu’il faudtrait que je travail sur l es épaules et le dos, non ?
merci des conseils
Posté en tant qu’invité par Thomas:
arrête l’escalade
Posté en tant qu’invité par luc:
ok, super intéressant comme réponse…
rectificatif : j’ai accès a une salle de muscu une fois par semaine, et pas une fois par mois…
Posté en tant qu’invité par tim:
désolé je ne connais pas les salles de muscu, donc je ne peux pas te conseillers d’exercices. a priori si tu as un niveau 7a a vue tu dois deja avoir une bonne base physique, donc c’est plus sur la muscu specifique qu’il faut que tu t’oriente non ? force de doigt (avec des suspension sur poutre), force dynamique (pan gullich), gainage (dos et abdo). les epaules c’est important, mais je pense qu’on se les musclent deja pas mal en grimpant. donc à moins que tu pense avoir un point faible specifique a ce niveau la je ne suis pas sur que cela soit la priorité a travailler.
sinon on a tous des points forts et des points faibles. donc le mieux est evidement de travailler tes points faibles.
pour les exercices tu peux te referer au bouquin « Escalade et performance : Préparation et entraînement » de Olivier Broussouloux et Laurence Guyon, tres bien fait avec de bon conseil pour progresser de maniere general.
bye