Posté en tant qu’invité par romano:
Apres certaine seances en salle il m arrive d avoir ml au dos durant quelques jours
es due a un mauvais echauffement ou a la condition physique
comment y remedier ( echauffemnts / exercices de renforcement ) merci
Mal au dos apres seances >> renforcement
Posté en tant qu’invité par Bête Méchant mais Discipliné:
le mal de dos est essentiellemnt du a l enroulement du grimpeur
ne pas oublier les etirements et ca devrait aller mieux
Posté en tant qu’invité par marco:
J’ai guéri mon dos cet hiver à la salle!
-ne lésine pas sur l’échauffement, plusieures traversées avec de plus en plus d’amplitude
-plusieurs longeurs d’escalade facile et DESESCALADE, c’est excellent pour le renforcement et les étirements.
-des voies un peu plus dures jusque à ton niveau max
-les trucs impossibles une fois que tu es bien chaud
-et le plus important; le retour au calme avec pour moi des longeurs faciles des blocs conus. Certains ajoutent encore du streching, mais la le sujet et vaste et il y a autant d’avis que de pratiques et de pratiquants…
Pour le streching la théorie actuelle veut qu’il s’agisse d’une séance à part entière, à orienter vers le but recherché, mais si certains exercices te font du bien ne t’en prives pas, SANS FORCER!
Le nombre de seances à aussi son importance et il est important de varier et de tenir compte de sa forme du jour!
Bonne grimpe!