Posté en tant qu’invité par marcassin:
Salut,
après 15 jours de bourrinage en falaise et en mur me voilà avec une douleur très vive au niveau de l’insertion des muscles fléchisseurs de l’avant bras et du biceps.
Help me !!
Mal au coude
Posté en tant qu’invité par Etienne:
C’est plutôt classique, pas bien grave (pour l’instant) mais il n’y a pas de solution miracle…
Vu la description il est fort possible qu’il sagisse d’une simple tendinite du coude. Il faut ralentir un peu le rythme, mais surtout faire de réèls échauffements : 1h (si tu grimpes dans le 7 régulièrement) même si ça parait long, et il faut boire très régulièrement, avant même d’avoir soif.
Il existe un site très intéressant sur ces sujets :
« kinescalade.com »
Bonne grimpe,
Etienne
Posté en tant qu’invité par marcassin:
merci Etienne pour les conseils
si quelqu’un a déjà eu ce pépin : comment faire pour guérir?
massage?
étirement?
Glaçage ?
Antiinflammatoire ?
Merci d’avance…
Posté en tant qu’invité par Yann:
T’as tout dit dans ces 4 mots:
Massage avec de l’huile de gaultherie.
Etirements des avants bras et des bras.
Glacage :oui ,oui et oui (super efficace)
Antiinflammatoire : bof, si ca te chante,mais c’est pas la solution.
yann
Posté en tant qu’invité par marcassin:
ok merci beaucoup !!