Luxation du tendon du biceps à l'épaule?

Bonjour,
Voila un peu plus d’un an que je me suis blessé à l’épaule en grimpant en tirant un peu fort, bras complètement tendu.
Douleur supportable, mais difficile de grimper depuis dans autre chose que des dalles en 5.
Après 1 an, la douleur ne passant pas, je fais un arthroscanner qui révèle ceci :
Luxation antérieure du tendon de la longue portion du bicpes associé à une lésion partielle du tendon du sous scapulaire et distension du recessus articulaire antérieur.
Le chirurgien me propose une tenodèse, d’après lui pas d’autre choix.
N’y a t’il pas d’autre solution ? Un ostéopathe ou un chiro peuvent-ils éventuellement remettre ce tendon en place ?
J’ai rdv dans un mois pour l’opération, mais j’avoue que je stresse beaucoup.
D’après vous pourrais-je espérer faire un peu de cascade 4 mois après l’opération ?
Merci de votre aide !