Le vélo elliptique

#21

Posté en tant qu’invité par mixte:

Je suis aussi d’accord avec ça :

[quote=« avrel, id: 1069639, post:18, topic:79772 »]Il a servi qq années, mais je n’ai jamais été aussi performant que lorsque j’ai fait des sorties natures pour l’entrainement.

Si tu as la possibilité (c’est une chance) de t’entrainer en montée (ou mieux, en montagne) près de chez toi, oublie le vélo elliptique.[/quote]

L’elliptique, c’est à associer, comme un complément de la pratique du skialp (cas où tu n’as pas cette chance, jours où tu ne peux pas t’entraîner, jours de récup’ où les cuissots feront pas 1m de plus… mais 1h d’elliptique, bon c’est pas la mer à boire !).

Et pour performer dans un type d’effort spécifique, en associer d’autres au foncier, ça a plein d’avantages :
augmenter le volume d’entraînement (j’ai que 2 jours par semaine où je peux sortir, ah ouais mais j’ai une heure tous les matins où je peux faire monter le cardio), éviter la blessure (je peux pas cumuler plus de Xséances d’entraînement/semaine, mais je peux en ajouter deux-trois de PPG) et la démotivation (j’ai pas le moral pour encaisser ça ajd, bon et 1h d’elliptique ? Tjrs ça de pris !), travailler d’autres filières.

#22

[quote=« mixte, id: 1069645, post:19, topic:79772 »]en attendant que d’autres qui font les hamsters te répondent :
forums/viewtopic.php?id=136263
forums/viewtopic.php?id=142670[/quote]
J’ai fusionné les 3 discussions.

#23

Hello,
Je pense que le qualificatif de « spécialiste » serait un peu excessif … :wink:

Alors en relation aux 2 questions de Denis , voilà des éléments de réponse :

1. Le vélo elliptique est-il un appareil performant pour la préparation physique dans le cadre d’une activité ski alpinisme , connaissez vous un site sur la préparation physique qui donne des informations sérieuses sur le vélo elliptique ?

oui le VE est tout à fait performant !

Je sais que certains « stakanoviste » de l’entrainement en mode « bourrinage » continuent à faire l’éloge de la sortie tout temps mais bon il faut aussi savoir évoluer… et lorsque le temps est vraiment exécrable une séance de VE est tout à fait indiquée …

Et puis j’attends que l’on me démontre qu’une séance de force ou de PMA dehors sous une pluie battante est plus efficace qu’une même structure d’entrainement sur VE ou HT…

Le VE permet de travailler de manière spécifique telle ou telle filière et lorsque les séances sont très ciblées cela permet de sortir de la monotonie des séances de cardiotraining hélas une caractéristique à tout appareil de salle (que ce soit le home traineur, le rameur ou le VE)

Voilà un lien qui te permettra de trouver des situations très ciblées pour le VE :

http://diet-sport-coach.e-monsite.com/rubrique,le-velo-elliptique,424193.html


2. Avez-vous des modèles qui donnent un rapport qualité prix intéressant ?

Je n’ai aucune action chez décathlon mais leur haut de gamme est tout fait performant Domyos VE 680
ou alors le Kettler CTR3 mais là on est dans une gamme de prix plus élevé …

#24

Salut,

J’ai un VE750 de chez D4 que j’ai utilisé régulièrement à une certaine époque, mais j’avoue qu’il prend un peu la poussière depuis quelques temps…

L’usage de ce type d’appareil, bien que bénéfique sans nul doute, n’est malheureusement pas assez motivante par rapport aux sorties en extérieur. Je n’ai pas encore trouvé d’astuce définitive permettant de rendre une séance d’une heure moins fastidieuse : musique, podcasts d’émission de radio, au minimum. Je n’ai pas de TV en face de l’appareil pour me décerveler encore plus. Peut-être que le temps passerait plus vite en regardant un film ?

Côté le plus positif, les mouvements effectués sont assez complets car ils sollicitent à la fois le haut et le bas du corps, et l’absence d’impact préserve les articulations (raison pour laquelle j’ai abandonné la course à pied). Du coup, n’habitant pas à la montagne, il n’y a pas beaucoup d’autres possibilités souples d’entrainement en semaine (hormis aller au boulot en vélo ou écumer les salles de sports).

Et comme un précédant intervenant, je constate le bénéfice de l’extérieur, avec une caisse optimale qui revient au bout d’une dizaine de sorties, et une motivation qui va croissant !

#25

Il faut s’abstraire… seul moyen.

#26

[quote=« Francois, id: 1069816, post:25, topic:79772 »]

Il faut s’abstraire… seul moyen.[/quote]

Oui, c’est ce que je fais lorsque je grimpe plusieurs heures en montagne, parfois c’est fastidieux, mais tu visualises ta progression, le paysage et les perspectives changent, l’objectif se rapproche, te motive pour mettre le dernier coup de collier. T’as déjà essayé de t’abstraire 4 ou 5h sur un VE ? Tu finis avec une camisole dans une chambre capitonnée…

#27

Pas que sur un « vrai » vélo, sinon sur ton propre vélo. Le même avec lequel tu peux aller après courir les rues.
Et il y a qui sont vraiment bien! Par exemple pour solutionner le problème de Aimery:

Le home trainer Elite Real Axiom, connecté à ton ordi, permet de:

  • regarder ta montée au col en voyant les images vidéo réelles de la montée au col que tu as choisi (et il y a des mythiques, Tourmalet, Alpe d’Huez, Galibier… plein)

  • sauvegarder tes courses et faire la course contre plusieurs versions de toi même (tes courses passées) que tu vois aussi sur l’écran.

  • faire la course contre autres utilisateurs du Real Axiom off line ou on line, en temps réel ou différé.

Je n’ai pas d’actions chez Elite, mais j’en ai un à la maison et j’adore!!

#28

Et si tu n’en as pas la possibilté, pense y !

J’en ai acheté un il y a 2 ans sur les conseils d’Alain (Domyos VE750) et ça me paraît être un très bon training au niveau cardiaque.

#29

perso non!! :slight_smile:
Mais le gaillard qui ferait 4 à 5h sur un Ve ferait parti de la gente sportive que j’appelle avec lucidité des « inconscients » …

Car au regard de l’intérêt exclusif de l’appareil pour des séances spécifiques … et du manque de ventilation (forte transpiration et montée en « température » du corps) je pense qu’il n’y a aucun intérêt à s’imposer des séances au d’ 1h …

…Sauf à vouloir jeter rapidement le VE à la poubelle ou à se faire une tentative de destruction complète de la modeste réserve de sels minéraux positionnée dans notre organisme !!
:frowning:

Alain

#30

salut @alain

les premiers prix sont à combien?

merci

#31

L’achat d’un vélo elliptique, tout comme un home trainer, est bien pour les personnes capables de rester 1h dans leur garage… Perso, je n’y arrive pas, et je préfère aller faire mes séances de spécifique sous la pluie en soignant mon isolation du froid et de l’humidité. Au final, les sorties « torrentielles » sont quand même rares (à peine plus d’une dizaine depuis début janvier), alors que je roule 3/4 fois par semaine (dont une séance de force) entre mars et octobre.

Précision utile, ne faisant pas de ski alpinisme, je n’ai pas besoin de travailler le haut du corps (je pense de toute manière que c’est peu probant car la performance dans ce sport dépend de la VMA, comme le dopage aux produits cyclistes dans les courses de ski-alpinisme le montre).

#32

J’allais dire « et aussi pour celles qui ne sont pas dotées de vision nocturne ». Et puis j’ai lu…

ouf! tu me rassures parce que rouler la nuit après la sortie du boulot à 19h, c’est dur…

#33

[quote=« mai, id: 1069858, post:30, topic:79772 »]salut @alain

les premiers prix sont à combien?

merci[/quote]

Je pense que pour avoir un appareil ergonomique , assez silencieux ( indispensable pour regarder par exemple un film à la télé) , avec une résistance suffisante pour réaliser des séances de qualités, il faut compter quand même à minima 250 à 300 euros

Si on peut se contenter sur certains aspects du matériel sportif des « premiers prix » ( style pneus de VTT « lisses » pour rouler sur la route, chaussette de vtt etc …) , pour un VE ou un HT le critère de l’appareil de qualité est nécessaire

Mais cette fois je revendique haut et fort ma totale subjectivité !!!

Alain

#34

Si, si ça se fait… En region urbaine, dans des ZI qui restent éclairées le soir… Pas très marrant…
Après, j’ai la chance d’avoir un boulot qui me permet de m’organisier comme je veux : je roule fréquemment l’hiver 1H30/2h lors d’une aprem’ de libre, puis je travaille avant et après le repas.
Mais effectivement, une fois le changement d’heure effectué en mars, ça devient plus pratique pour rouler passé 17h.

#35

[quote=« Circus, id: 1069862, post:31, topic:79772 »]L’achat d’un vélo elliptique, tout comme un home trainer, est bien pour les personnes capables de rester 1h dans leur garage… Perso, je n’y arrive pas, et je préfère aller faire mes séances de spécifique sous la pluie en soignant mon isolation du froid et de l’humidité. Au final, les sorties « torrentielles » sont quand même rares (à peine plus d’une dizaine depuis début janvier), alors que je roule 3/4 fois par semaine (dont une séance de force) entre mars et octobre.

Précision utile, ne faisant pas de ski alpinisme, je n’ai pas besoin de travailler le haut du corps (je pense de toute manière que c’est peu probant car la performance dans ce sport dépend de la VMA, comme le dopage aux produits cyclistes dans les courses de ski-alpinisme le montre).[/quote]

Même sans être un grand fan des « home trainers », je trouve qu’il faut quand même plus de motivation pour sortir dans la pluie et le froid que de rester bien au chaud sur son vélo elliptique ! Ceci explique certainement mon manque de condition en début de saison…

#36

en réponse aux deux éléments de la discussion :

1. sur le côté peu motivant du VE ou du HT

A titre perso , à partir d’octobre ne souhaitant pas vraiment filer dans la zone industrielle la plus proche et jouer à des vire-vire à je positionne toutes mes séances de travail spécifique sur le VE , sauf l’endurance de force que je fais sur mon HT ( en fait mon vélo placé sur des rouleaux)

Chaque séance est donc différente avec une structure précise qui demande d’être attentif .
Je vous garantis qu’une séance de 3 fois 10 minutes de 30/30 est tout sauf ennuyeuse sur un VE.
( et ce type de séance peut se mettre en place aussi bien pour un skieur Elite que pour un sportif souhaitant simplement garder ou retrouver la forme , on modifiera juste le nombre de série et le nombre de blocs )

Autre élément : le VE ne se fait pas en scrutant les défauts de la tapisserie du mur en face ou pire encore devant les araignées du garage !!!
Seuls quelques stakhanoviste de l’entrainement, rivés sur leurs seuls performance du dimanche prochain, résistent longtemps à ce type de tortures
Perso je me fais toujours mes séances devant une émission TV , voir éventuellement un film
(ce qui impose de fait un appareil silencieux )

2. sur l’efficacité relative du VE ou du HT

D’une part à ma connaissance je ne connais aucune étude menée sur deux cohortes de sportifs ou sportives suffisantes pour comparer de manière crédible les performances d’une préparation spécifique typée « indoor » avec celle typée « outdoor » …

D’autre part à titre tout à fait personnel je n’ai pas eu le sentiment de voir mes performances intrinsèques diminuer en passant du mode « tout outdoor » que je m’imposais il y a encore quelque années au mode actuel avec une ambiance nettement plus « cosy » (je ne parle que de l’ambiance car la structure des séances, leurs fréquences et leurs intensités n’ont pas été modifiés)

La seule séance séance qui ne me semble pas du tout adaptée à un appareil type VE ou HT reste bien sûr l’endurance fondamentale car il n’est pas du tout judicieux de passer plus d’1h à 1h 15 maxi sur ce type d’appareil (manque de ventilation = montée en température = forte transpiration = forte perte en sels minéraux )

Alain

#37

Le vélo elliptique n’a rien d’un vélo, mais c’est elliptique en ce qui est le plus important: le mouvement décrit par tes pieds.

C’est-ce qui fait que les muscles sollicités sur les jambes sont différents que sur un vélo normal (avec ou sans home trainer).

#38

Posté en tant qu’invité par Denis:

Après plusieurs jours d’absence je reviens sur le site et découvre une mine sur le vélo elliptique .
Un grand merci à @lain pour ses informations très précises et ses conseils sur la façon de l’utiliser .
C’est bien qu’un préparateur physique et un spécialiste de la diététique sportive puisse donner des conseils gratuitement sur ce site !

…Donc c’est fait nous avons cassé la tirelire avec le Kettler CTR 3

Allez maintenant reste le plus dur :slight_smile:

#39

ça dépend: je connais un compétiteur qui fait son HT face à son escalier… sans rien pour le distraire, selon lui il n’a pas trouvé mieux pour travailler le mental… je reconnais que c’est très personnel comme façon de faire, et un brin « stakhanoviste » comme tu dis

effectivement, selon mon kiné, le VE reproduit quasiment le mouvement de la course sans les chocs, c’est donc bien moins traumatisant pour les genoux

#40

Tu es sortie faire un tour de vélo t’es pas joignable?